Check if you want to be healthy

Todos nós queremos que nossos filhos se tornem saudáveis ​​e fortes. Começar «trabalhar» Nessa direção, já desde os primeiros dias da vida do garoto. É muito importante selecionar corretamente a carga em um pequeno organismo e dose competente, aderindo ao princípio «Meio dourado».

Contente

---

O que está endurecendo?

Endurecimento — Este é um sistema de treinamento especial do corpo, incluindo
Processos de termorregulação usando fatores naturais naturais
(ar, água, raios de sol). Isso é feito para expandir
as possibilidades de adaptar o corpo humano para mudar constantemente
Condições de temperatura.

Para o funcionamento normal do corpo deve ser sempre suportado
Balanço de temperatura. Isso significa que com quaisquer influências externas
A temperatura do corpo deve permanecer em um nível constante. Isso é conseguido por
Conta de mudanças equilibradas nos processos de transferência de calor e produção de calor.
O impacto dos fatores adversos, mesmo por um curto
de tempo, — Por exemplo, baixas temperaturas — pode causar violações neste
Mecanismo. A falha pode levar a melhorar a transferência de calor e, portanto,,
diminuição da temperatura corporal e desenvolvimento de várias doenças.

A termorregulação do corpo melhora vários treinos.

A pessoa temperada é diferente de um significado prejudicado que até mesmo um longo
A ação do frio não distorce sua temperatura corporal constante. Em tal pessoa
Quando o resfriamento, os processos de recuperação de calor no ambiente externo são reduzidos e vice-versa,
Existem mecanismos que contribuem para isso. Então vemos que
A essência fisiológica do endurecimento é melhorar
Mecanismos de controle de temperatura.

Aumentar as forças de proteção do corpo e suas capacidades de adaptação, exercem-se
Reações individuais ao frio ou calor é fácil. Isso é feito no mesmo
O princípio, assim como oportunidades musculares ou de memória: treinamento regular
e aumento gradual nas cargas. Uma combinação de treinamento neste caso e
chamado endurecedor.

Endurecimento tem um efeito fascinante no corpo, melhora
circulação sanguínea, normaliza o metabolismo, reduz o número de resfriados
doenças várias vezes, e em alguns casos quase os elimina completamente
O surgimento, e também contribui para um aumento na física e mental
atuação.

Trazer ao endurecimento nunca atrasado: a qualquer idade que você pode
começar a conduzir procedimentos de endurecimento e quanto mais cedo você começar, o
mais saudável e mais estável será o corpo. Mas observe que o endurecimento começa com
Condições de saúde humana. Portanto, antes de curar os procedimentos
É necessário consultar um médico e decidir como Harde
Contabilidade para idade, características individuais e saúde infantil.

Regras de carga

Para que o processo de endurecimento seja suavemente, é necessário cumprir certos
Regulamentos.

Melhor se o uso de procedimentos de endurecimento for fixado em
Modo de dia. Então a criança produz uma certa reação estereotipada.
Quebras no endurecimento reduzir a estabilidade adquirida pelo corpo
Efeitos de temperatura. Então, conduzindo procedimentos de desafio para
dois ou três meses, e então sua rescisão leva ao fato de que durante
cinco a sete dias garoto retorna ao estado que ele tinha antes
procedimentos.

A violação dessas regras leva à ausência de um efeito positivo
procedimentos desafiadores, e às vezes à depleção de capacidades de adaptação
organismo. Indicadores do endurecimento correto e seu positivo
Os resultados são: Dormir forte, bom apetite, bom ganho de peso,
Órgeria criança e t.D.

Contra-indicações para endurecer não. Em caso de sinais
Doenças de Troying parar temporariamente. Após a recuperação, através de
uma ou duas semanas, é retomada do período inicial.

Modos de endurecimento

O endurecimento das crianças pode ser dividido em dois modos. Primeiro modo — este
o período inicial de endurecimento em que a formação de térmica
Sustentabilidade do organismo. Segundo modo — período de apoio em que
Regularidade das classes são preservadas pela prontidão adquirida da criança para perceber
Temperatura e outros efeitos do ambiente externo sem distúrbios funcionais.
Durante o primeiro estágio, as cargas de hardware aumentam de acordo
Esquema de métodos de endurecimento selecionados, durante o segundo eles podem flutuar
Assim, a época do ano. Eventos de Harding são divididos em comum e
Especial. Comum incluem:

Esses eventos já criam condições para o desenvolvimento adequado das crianças
organismo.

Eventos especiais incluem: Air Challenge (ar
Banhos), sol (banhos de sol) e água (procedimentos de água).

Banhos de ar

As crianças são muito sensíveis à falta de ar fresco. Sendo durável
tempo em instalações mal ventiladas, eles se tornam lentos,
Irritável, eles têm um sonho, o apetite é reduzido. Ar limpo fresco
Fornece um efeito benéfico em quaisquer doenças. Ar geral
Banhos indoor às vezes substituem apenas exposição a curto prazo parcial
Corpo durante a mudança de roupa. Depende da saúde da criança para isso
momento.

Banhos de ar são o primeiro procedimento de desafio do peito
filho. A temperatura do ar no quarto recém-nascido deve ser 23°C, para
Crianças com idade entre 1 a 3 meses — 21°S, de 3 meses a ano — vinte°C, mais velho
Do ano — 18°COM. As crianças da mama são caracterizadas por custos de alta energia e
2,5 vezes mais consumo de oxigênio do que adultos. Portanto, no inverno
O quarto deve ser medido 4-5 vezes por dia durante 10-15 minutos, no verão
pode ser constantemente aberto. Carregando usando os vasos gastos em
Presença de crianças — Temperatura do ar reduzida por 1-2°C está endurecendo
fator. Com a ventilação, a troca de ar ocorre muito mais rapidamente,
Mas deve ser realizado na ausência de uma criança.

Antes de tomar banhos de ar, o quarto deve ser usado. Para bebês
A temperatura do ar ideal durante o procedimento deve ser de 20 a 22°COM.
Além do efeito de endurecimento, nesse período de banhos de ar de vida contribuem
saturação de sangue com oxigênio através da pele, desde a permeabilidade da pele no início
Envelhecido muito alto. Para crianças de 1 a 2 anos, a temperatura do ar deve
ser 18-19°COM. Para crianças com mais de 2 anos, endurecimento bem,
A temperatura do ar pode ser reduzida em 3-5°COM. Inicialmente, o procedimento dura 1-2
minutos, depois a cada cinco dias aumenta por 2 minutos e chega a 15
minutos para crianças até 6 meses e até 30 minutos para crianças com mais de 6 meses. Máximo
Hora de banhos de ar em 2-3 anos — 30-40 min.

Banhos de ar devem ser combinados com ginástica
Exercícios. Crianças ao longo de um ano e meio tomar banhos de ar durante
Ginástica da manhã: primeiro — Na calcinha, camiseta, meias e chinelos. Mais tarde
Você pode deixar apenas calcinhas e chinelos.

Crianças com sinais de adaptação reduzida à mudança de temperatura
ar ambiente (palidez resistente, padrão de pele capilar expressa,
Membros frios) não podem ser removidos de poupar procedimentos de harding. Naquilo
O caso de uma criança pode ser dividido em parcialmente, os banhos de ar passam apenas 5 minutos,
Mas várias vezes por dia.

No verão, os bebês podem ser feitos em ar fresco quase imediatamente
depois do nascimento. A partir de 20 a 40 minutos por dia, o tempo passeios rapidamente aumentam e
trazer para 6-8 horas. No inverno, na faixa do meio da Rússia, as crianças são colocadas pela primeira vez
Rua aos 2-3 semanas na temperatura do ar não inferior –cinco°Com 15-20
minutos, melhor no tempo louco, e gradualmente desta vez é ajustado para 1,5-2
horas duas vezes por dia. A menor temperatura do ar é permitida para
Anda, é a temperatura –quinze°COM.

No inverno ao redor do rosto da criança é melhor organizar o chamado «Nós vamos», Usando
para este ou manta do bebê, ou um envelope, que criará
em torno do rosto o espaço do ar quente, e nariz e bochechas das migalhas permanecerão
caloroso.

Borracha não é uma contra-indicação para andar. Precisa de apenas
Nariz pré-limpo.

Endurecimento do sol

Doses moderadas de irradiação ultravioleta ativam bioquímica
Processos nas células, aceleram o crescimento e a cicatrização dos tecidos do corpo,
Resistência a infecções, estimulam o trabalho dos sistemas endócrinos e nervosos.
Sob a influência da luz solar, a vitamina D é formada na pele, que não é
entra no corpo com comida.

No entanto, deve ser lembrado que a sensibilidade aos raios ultravioleta
maior do que a menos criança. Excesso de raios ultravioletas leva a
Desenvolvimento de pele e doenças oncológicas, tão reto
As crianças até um ano são contraindicadas.

O procedimento de endurecimento deve ser realizado à sombra das árvores. Crianças até o ano
irradiação suficiente de uma pequena parte do corpo (rosto ou mãos) por 5-10
minutos.

No verão, os banhos de ar leves são recomendados para receber na temperatura do ar
22°C e superior para bebês e em temperaturas 20°C para crianças de 1 a 3 anos,
melhor no tempo louco. A duração do primeiro banho em bebês — 3
Minutos, tem mais — 5 minutos com um aumento gradual de até 30-40 minutos.
As crianças com mais de 3 anos podem tomar banhos de sol diretas, não mais do que 15-20 minutos,
E durante o verão eles não devem ser mais que 30. Na faixa do meio da Rússia, o ar luminoso
Banhos são melhor retirados de 9 a 12 horas do dia, em um clima mais rápido — De 8 a 10
de manhã. O comportamento da criança neste momento deve estar ativo. A uma temperatura
Air 30°Com banhos de sol não pode ser tomado.

A pele da criança no verão é necessário proteger protetor solar. Esses cremes têm
Existem diferentes graus de proteção, e a seleção de creme depende do tipo de pele: o mais pálido
a pele, maior o grau de proteção. No vento e depois do banho deve
reaplicar creme. Há cremes com um chamado filtro sustentável,
que não perdem suas propriedades mesmo depois de alguns natação. Isso é possível
Leia no pacote.

Depois de tomar banhos de sol, não para eles, as crianças podem realizar procedimentos de água.
Depois deles, a criança deve ser limpa, mesmo em clima quente, como pele molhada
Promove o supercooling do corpo.

Tratamentos de água

O endurecimento da água tem um impacto mais forte no corpo do que
Banhos de ar. Isto é devido ao fato de que a condutividade térmica da água é 30 vezes maior,
que o ar. Existem três fases da reação do corpo sobre a ação de baixa
Temperatura da água.

Primeira fase — estreitamento de embarcações da pele, e com resfriamento mais profundo e
fibra gorda subcutânea.

Segunda fase — Devido à adaptação à baixa temperatura da água ocorre
Expansão de embarcações, a pele fica vermelha, o metabolismo aumenta. este
A fase é caracterizada pela melhoria do bem-estar, um aumento na atividade humana.

Terceira fase — Desfavorável: oportunidades adaptativas de escape
O organismo, o re-estreitamento dos vasos ocorre, a pele se torna
Azul-pálido, arrepio aparece. Com uso sistemático de água
Endurecimento a primeira fase é reduzida e o segundo vem mais rápido. O mais importante
em que — impedir o início da terceira fase, não diminua a temperatura aguda
água e não atrasar a hora do procedimento.

Os procedimentos de água são divididos em tradicional e não tradicional (intensivo).

Endurecimento tradicional

A técnica de endurecimento da água depende da idade da criança. Pode ser adicionado
Elemento de endurecimento nos procedimentos convencionais de água — Lavagem, lavar, nadar.

Idade da criança de nascimento para 2-3 meses

Idade da criança de 2 a 3 a 9-10 meses

Criança idade de 9-10 meses antes de um ano

Com este procedimento, a criança pode se sentar ou ficar. Primeiro derrame de volta,
então peito, barriga e última vez — braços. Depois de derramar o bebê
Limpe a vermelhidão da luz. Inicialmente, a temperatura da água deve ser
35-37°C, então a cada cinco dias é reduzido em 1°C e trazer até 28°COM.

Idade de uma criança do ano para 3 anos

Você pode usar lenços comuns com uma diminuição na temperatura da água para 24°COM;
Mostradores gerais (temperatura da água até 24-28°COM).

De um ano e meio você pode usar um banho que tenha mais forte
Impacto no corpo do que a discagem, desde além da temperatura da água
Há também estímulos mecânicos. O chuveiro deve ser mantido perto do corpo
criança (25-30 à distância
cm). Jato de água deve ser forte. Duração
procedimentos — Até 1,5 min. Temperatura da água e reduzi-lo — Tal como acontece com o general
Derramando.

Endurecimento intensivo (não tradicional)

Com métodos de endurecimento intensivo, pelo menos o contato de curto prazo ocorre
corpo bebê nu com neve, água gelada, ar negativo
Temperatura. Mas você precisa ensinar uma criança a frio. De outra forma
Endurecimento pode não causar um aumento, mas, pelo contrário, suprimindo imune
Atividade do organismo. Quase todos os médicos lidando com desafio
Crianças precoces, acreditam que tomar banho em crianças de água gelada
contra-indicado.

Contrasticultura

Ir do endurecimento intensivo da criança tradicional você vai ajudá-lo
banhos de pé contrastantes, limpeza contrastante, chuveiro de contraste, sauna e
Sauna russa de 3-4 anos.

O método mais comum — Contraste despejando pernas de bebê. Para
Isso no banho é colocado duas pelve preenchidas de tal forma que a água cobre
Pernas até o meio da perna. Em uma bacia, a água é sempre a mesma temperatura
(38-40°C), e no outro pela primeira vez em 3-4°Com abaixo. A criança é submersa primeiro
Pés em água quente por 1-2 minutos («Poppers» eles então — No frio por 5-20
Segundos. Número de mergulhos alternativos — 3-6. A cada 5 dias a temperatura da água em
A segunda bacia é reduzida em 1°C e trazer para 18-10°COM. Acabamento para crianças saudáveis
Procedimento de água fria e enfraquecido — quente.

Atenção — Não encha os pés da criança com água fria, se tiverem
Frio.

Crianças mais velhas que contrastam banhos de pé podem ser substituídos por um chuveiro contrastante:
Impacto da água quente (40-50°C) por 1 minuto substituído por derramamento
Água fria com temperatura mínima de 10-15°C por 10-20 segundos.
Alternar 5-10 vezes.

Sauna e banho russo

Na sauna (Sukhov-angull) use sala de vapor de ar quente (sobre
60-90°C) com baixa umidade e resfriamento subseqüente na piscina (temperatura
Água 3-20°COM).

Uma criança pode visitar a sauna uma vez por semana, para começar a fazer uma
5-7 minutos a uma temperatura de cerca de 80°Com a altura da prateleira superior. Gradualmente você pode
Permitir uma visita de três minutos à sala de vapor por 10 minutos seguida de resfriamento.

Em muitas regiões do nosso país, as possibilidades dos banhos russos são amplamente utilizadas
Para endurecer. O efeito máximo é observado com observância rigorosa do ciclo:
«aquecimento — Refrigeração de descanso» Na proporção de 1: 1: 2, isto é, vapor,
Pegue uma chuva fria necessidade aproximadamente ao mesmo tempo, e relaxe — às duas
vezes mais longos. Para crianças de três anos que estão se acostumando ao banho russo,
Tal ciclo é suficiente. Na sala de vapor primeiro não precisava de mais de 3-5 minutos,
Depois de algumas visitas, você pode aumentar o tempo para 5-10 minutos. Para resfriamento
É melhor usar o derramamento, depois um banho frio, mais tarde você pode ir para nadar
em água fria. Gradualmente, o número de camereres na sala de vapor aumenta para 4-5
uma vez.

Contra-indicações para visitar a sauna e
banho de banheira

Doenças infecciosas agudas acompanhadas de alta temperatura,
cãibras, lesões e intervenções operacionais na cabeça, crônica
Doenças dos rins, trato urinário, trato gastrointestinal, fígado,
Pulmões, doenças oncológicas, bem como distúrbios endócrinos. Com purulento
Doenças de pele para visitar a sauna após sua cura.

Na realização de procedimentos de hardware há uma condição muito importante — nunca
Não dobre pau. Não tente ao seu bebê «O mais endurecido» a partir de
Seus pares, não tente agir «Antes do previsto» — quando
Estamos falando de saúde, excessivo apressado é inaceitável. É melhor observar estritamente
todas as recomendações dos médicos e agem lentamente, mas certas.