As pessoas variam muito com o quanto bebem quando bebem e como o álcool afeta sua vida. Ninguém se torna um alcoólatra especificamente, simplesmente não percebemos a transição de razoável para consumo de álcool irracional. Como se proteger da dependência?
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Derramando seu vinho de tristeza, você não apenas destrói sua saúde, mas também ameaça a saúde dos entes queridos e as pessoas com a qual a vida é confrontada. Abuso de álcool - a razão de quase metade de todos os casos da morte de pessoas em acidentes de carro e terceiros casos de morte quando banhos, natação em barcos e gerenciamento de aeronaves. O álcool pode destruir o fígado, sistema nervoso central, trato gastrointestinal, sistema imunológico e coração. Também pode quebrar a potência. O alcoolismo pode reduzir a expectativa de vida por 10-15 anos.
Tudo isso sugere claramente que o álcool é impossível de abusar. Abuso de álcool é gerado por um estilo de vida, eleito pelo homem. Ninguém se torna um alcoólaticamente especificamente, e ninguém sabe exatamente o que leva ao alcoolismo, mas é mais provável que essa pessoa empurra uma pessoa que escolhe um certo modo de vida. Isso não significa, no entanto, que as pessoas são fáceis de abandonar o álcool. No entanto, uma mudança no estilo de vida pode ajudar significativamente as pessoas que sofrem de alcoolismo.
Para evitar o desenvolvimento do vício em álcool, você deve primeiro saber a diferença entre o consumo razoável e irracional de álcool. Normalmente as pessoas não percebem a transição de razoável ao consumo de álcool irracional. Se uma pessoa pudesse sentir quando o impulso para o álcool começa a sair do controle, ele poderia impedir o desenvolvimento de dependência.
Em algumas pessoas, qualquer quantidade de álcool pode aumentar o risco de desenvolver dependência de um nível inaceitável. Alguns médicos acreditam que o maior risco ameaça o fato de que já havia alcoólatras da família
Ninguém sabe exatamente por que há uma tendência a esses vícios da família, mas muitos cientistas acreditam que o componente genético está envolvido nele.
Adendo: Examine seu pedigree. Se você acha que você está em um grupo de risco ou alguém de seus pais sofre de alcoolismo, então você é melhor abster-se de bebidas alcoólicas.
Para controlar o uso de álcool, aprenda as seguintes recomendações.
Compõem a mesa. Desenhe uma mesa dividida em quatro gráficos quadrados idênticos. Escreva sobre a praça superior esquerda «Não beber», sobre a praça superior direita - «Bebida». À esquerda do quadrado superior esquerdo escrever «Prof». Esquerda do quadrado inferior esquerdo - «Dano».
Agora, preencha a mesa escrevendo todos os aspectos positivos e negativos de beber álcool ou recusa. Tendo feito este exercício, e é melhor com alguém de seus entes queridos, você terá uma perspectiva real das conseqüências do uso do álcool; Como resultado, você será mais fácil de manter-se de abuso.
Seja honesto com você. Raramente quem pode dizer honestamente: «eu tenho um problema» - E ao mesmo tempo não quer mudar de nada. Se você estiver pronto para admitir que pode mover o recurso para o qual o abuso de álcool começa, então você provavelmente virá.
Acredite no que os outros contam sobre sua embriaguez. Se alguém de entes queridos reclama ou expresse preocupação, mas o fato de você beber demais, então, provavelmente, sua preocupação é razoável. Provavelmente você realmente bebe demais.
Cartão emoções negativas. Você está todo cansado? Você está deprimido? Você está constantemente irritado? Em caso afirmativo, você está arriscando se tornar um alcoólatra, e precisa encontrar maneiras construtivas de lidar com seus problemas emocionais. Não importa o quão difícil parece ser necessário para mudar sua vida. Se você bebe porque na depressão, deixe sua depressão cuidar do médico. Se o trabalho faz com que você desgosto e, voltando para casa, você bebe todas as noites, procure trabalho melhor.
Encontre uma nova lição. Conheça novas pessoas, descubra novos lugares, novas coisas - encontre-se algum outro entretenimento em vez de beber. Em vez de um bar, vá melhor no ginásio.
Encontre amigos em outro lugar. A maioria das pessoas abusando de álcool, sozinho. De fato, eles provavelmente estão bêbados apenas porque lhes dá a oportunidade de ter uma ampla gama de comunicação e se encontrar com amigos. Tente se inscrever para qualquer cursos ou encontrar um trabalho público. O que quer que você escolha, pense em como você passa mais tempo com pessoas em situações não relacionadas ao álcool.
Se você acha que está de pé antes do problema e não quer ser agravado, entre em contato com o seu.
Adendo: Com alcoolismo, não pode haver nenhum ou ou ou ou. As pessoas variam muito sobre o quanto bebem quando beber e como o álcool afeta sua vida. Alguns bebem relativamente um pouco, mas isso acaba por ser bastante para problemas significativos em sua vida. Outros bebem mais média e não percebem quaisquer consequências especiais. Mas lembre-se que, sob qualquer circunstância, a embriaguez pode afetar fortemente sua saúde física.
Se você não tem certeza de quão moderadamente você bebe, pense nas recomendações comuns da moderação que os médicos geralmente dão aos pacientes. Se você não beber diariamente e nunca beber mais de três porções por dia ou uma por hora, você fica dentro do permitido. No entanto, a moderação significa que você não bebe mais de 12 porções por semana e nunca se bêbou depois de tomar álcool.
Examine sobre este questionário sinais de abuso de álcool. Faça essas perguntas:
1. Você acha que começa a beber mais?
2. Você bebe por causa de dificuldades de vida, por exemplo, para remover o estresse em casa ou no trabalho?
3. Você tem alguma resistência ao álcool, t.E. Para alcançar o efeito anterior, você não precisa beber mais?
4. Você já teve sucesso tentativas de beber menos?
cinco. Você está experimentando uma sensação de culpa devido ao fato de você beber?
6. Você está se sentindo raiva para as pessoas que tentam limitar você em consumo de álcool?
7. Você bebe sozinho??
oito. Se você não se lembra de como e onde eles beberam?
Uma resposta positiva pelo menos uma dessas questões significa que você bebe mais permissível e precisa de assistência a estranhos para não dar o problema se tornar ainda mais sério.
