Dispay do vício da nicotina - eu não me importo com o que recuperar após a gripe. E não para o ex-fumantes medicação mais eficaz do que produtos adequadamente selecionados.
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Dieta contra o cigarro?
A pedido «Dieta contra fumar» O mecanismo de pesquisa do Google oferece trezentos e setenta e cinco mil páginas com opções. No entanto, cada um deles – Um exemplo vívido não apenas a abordagem amadora, mas também desinformação. Dieta, que realmente ajudou a desistir de dependência do tabaco, infelizmente não.
Vários anos atrás, os cientistas americanos do centro médico da Universidade Duka realizaram um estudo – Quanta comida afeta o sabor dos cigarros. Eles pesquisam
ou duzentas pessoas e descobriu que após o uso de determinados produtos, fumar não lhes dá prazer. Por exemplo, nove de duzentos entrevistados «reclamou» no leite faz gosto de tabaco desagradável.
No entanto, os narcologistas russos não têm certeza de que essas pessoas recusarão cigarros se a dieta dos produtos lácteos. Em vez disso, eles não beberão leite. Mas aqueles que já jogavam fumar, os especialistas aconselham a atenção especial ao seu menu. Acontece que existem e «Lutadores» Para um estilo de vida saudável e provocadores ocultos.
Conheça o inimigo na cara
Álcool «Kowaren» — Ele estimula o desejo de fumar. E quanto mais forte a bebida, mais rápido o sistema nervoso esquece de suas funções. Controlar o nível de toxinas no sangue por isso agora o mesmo é o mesmo que para humanitária – Provar o teorema da fazenda. Quanto mais rápido o ex-fumante está bêbado, mais forte que ele quer «Tome Velho».
Café, chá, coca-cola – Quaisquer alimentos que contenham cafeína também podem forçar novamente para chegar ao cigarro. O fato é que já em 20 a 30 minutos a cafeína exibe uma grande proporção de nicotina. E o corpo perdendo o conteúdo habitual de nicotina nas células requer «Restaurar o equilíbrio».
Lembre-se do filme Jim Jarmuse «Café e cigarros» — Seus heróis estão apenas fazendo isso bebem café e fumaça, nas interrupções falando sobre belas. Esta é uma imagem típica para qualquer café com o salão, onde é permitido fumar: as pessoas estão sentadas em fumaça, enquanto consomem enormes doses de cafeína.
Os narcologistas dos médicos estão convencidos de que uma combinação semelhante – Café mais nicotina – Um dos mais perigosos para a saúde. Portanto, aqueles que decidiram «assumir o caminho certo», É necessário evitar o álcool e a cafeína, especialmente os primeiros dois meses. Café pode ser substituído por suco fresco e bebidas fortes – Copo de vinho tinto.
Claro, há também álcool no vinho, mas contém pectinas polissacarídicas, que são derivadas do corpo presente nas resinas do tabaco de estrôncio radioactivo.
Produtos aliados
O que ainda prefere? Recomendações Simples: Mais fácil, generoso em vitaminas de comida e menos pesado para digerir pratos. Além disso, ex-fumantes devem aderir às seguintes regras.
Em primeiro lugar no menu deve ser fibra. Graças à sua habilidade perfeitamente «gravata» e remover toxinas o corpo vai se livrar rapidamente de resíduos de nicotina. Fibra é suficiente em frutas (especialmente maçãs), leguminosas (ervilhas, feijão, lentilhas), pão de grão.
A nicotina recomprime visivelmente o apetite, e aqueles que abandonaram cigarros, pelo contrário, está aumentando. O estômago é difícil de reconstruir por uma quantidade maior de trabalho, então escolha produtos que estão estimulando a digestão. Esta beterraba, cereais, damascos, ameixas, figos, água saturada com magnésio.
Uma tarefa importante – Preencha o déficit de vitaminas de grupos C, B, E, que é observado em todos os fumantes. Claro, é possível comprar complexos de vitamina, mas é melhor cuidar da membrana mucosa do estômago e obter as substâncias necessárias de produtos naturais: legumes, frutas cítricas, quadris rosas e frutas de rowan, arroz integral, soja, espargos, pão integral.
Restaurar a imunidade e reduzir os níveis de colesterol podem ser ajudados com aminoácidos poliinsaturados (ômega-3). Primeiro de tudo é um peixe gordo, óleo de peixe e óleo de linhaça. Comer arenque, atum, cavala, salmão — Perfeito mesmo enlatado em óleo.
Como fumar tinha um ataque ácido poderoso e de longo prazo no corpo, agora é necessário alinhar o equilíbrio ácido-alcalino. Isso vai ajudar «Fornecedores de alcalino»: Espargos, aipo, salsa, feijão, nozes (indelicado e sem sal). Mas de produtos leiteiros fermentados – Kefir, Prostokás, a maioria dos iogurtes – melhor para recusar.
Controle de peso
Não é segredo que aquele que jogou riscos de fumo se recuperar, porque seu apetite melhora. De acordo com estatísticas, três pessoas de cinco estão realmente ganhando peso, mas dois desses três nos próximos quilogramas extras de descarga, e sem muito esforço. Livrar-se do mau hábito, você não necessariamente se transforma em um homem gordo. Especialmente se você entregar com o desejo o tempo todo manter algo na boca (em vez de um cigarro).
Os amantes doces geralmente gostam de pirulitos, salgados – fichas e nozes assadas. E dá de 300 a 1000 «Vazio» Calorias por dia. Aqui e aparecer na cintura Centímetros Extra. Para evitar isso, os nutricionistas aconselham a focar «Saudável» Produtos: leite, maçãs verdes, sucos frescos, laranja e toranja Solk, fatias de queijo secas, frutas secas, bagas (também não é bom «lanche»!). Eles, sem dúvida, satisfazer o apetite e, além disso, fornecerão ao corpo com vitaminas ausentes.
De acordo com o material do artigo. Makarevich «Mesa não fumante».
