Segurança constante enfrenta risco para ganhar transtorno psique. Portanto, se a contagem da meia-noite de ovelhas pulando através da barra transversal não ajuda a entrar nos braços dos morfeitos, você precisa tomar urgentemente.
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Convidado da Noite de Ninzulim
Noite. Os problemas de um dia barulhento estão por muito tempo atrás, e você não pode dormir de forma alguma. Outra noite sem dormir… Pensamentos obsessivos, ansiedade, numerosos pessoas despertando com pesadelos "Espremer os mais recentes sucos". De manhã você acorda lento e quebrada, durante o dia, também, nada é colado: conflitos e problemas constantes no trabalho e em casa. À noite – Regular "Depressão", E à frente - outra noite sem dormir. Situação comum? Então a insônia foi guiada para visitá-lo.
Ritmo rítmico da vida, trabalho em desgaste, ansiedade e experiências – Aqui estão os principais aliados de noite sem dormir. Total hoje é conhecido 88 razões para a insônia, mas o estresse entre eles ocupa um lugar especial. Estresse, como você sabe, causa uma forte sobretensão, da qual o sistema nervoso não é restaurado imediatamente. E por isso, será difícil para você relaxar e adormecer normalmente até que o trabalho do sistema nervoso esteja na mesma direção.
Segurança constante enfrenta risco para ganhar transtorno psique. Portanto, se a contagem da meia-noite de ovelhas pulando através da barra transversal não ajuda a entrar nos braços dos morfeitos, você precisa tomar urgentemente.
- Fizkultminutka.
Tente fazer exercícios físicos durante todo o dia. E melhor comprar uma assinatura para a academia ou na piscina. Não importa o que você escolha. A principal coisa é à noite, você acabou de amarrar (no sentido literal da palavra), então o sono saudável é garantido. Basta considerar que 2-3 horas antes do sono, esgotar seu corpo é indesejável.
- Não voe antes de ir para a cama para as duas bochechas "Obras de arte culinária".
Estômago cheio não contribui para dormir, então o jantar deve ser fácil. Caneca de leite quente, salada clara, fruta – Isto é o que você precisa. Mas se não houver força antes da tentação, não vá para a cama pelo menos três horas depois de um jantar denso. Alarm e excitação. Cada um de nós é característico de preocupação. Apenas agora considere que é em vão gastar tempo e saúde, especialmente antes de dormir. Desde que você não conserta a situação, mas você está finalmente exausto. Portanto, mesmo que algo acontecesse à tarde "fora da linha", Não é necessário quebrar sua cabeça sobre como fazer algo com algo vigoroso. Afinal, é com isso que surge estresse e insônia. Melhor me dizer naquela manhã a noite é mais sábio e tentar relaxar. Mas se você acender em um estado animado, seu corpo não será capaz de restaurar a força para despertar.
- Recusar álcool antes de dormir.
Claro, um copo de vinho tinto para o jantar não prejudica o seu descanso noturno. Mas, a conclusão do dia de trabalho de um par - outros copos de uma bebida relaxante para bom não trará. É verdade, hoje há uma opinião completamente diferente. Dizer, o álcool ajuda a dormir. A participação da verdade nisso, é claro, é. Você vai adormecer, você só vai dormir e inquietos e acordar cedo (é conhecido por que razão).
- Banho quente.
Ninguém é um segredo aquele banho quente – Maneira maravilhosa de relaxar. Portanto, você não deve negligenciar "Nascer" Procedimentos: Saia antes de dormir 20 minutos no banheiro. Você não vai se arrepender!
- Mais ar fresco.
Andar no ar fresco antes de dormir será muito útil: não só vai ajudar a relaxar, mas também servirá como uma razão para passar a noite em uma empresa agradável.
- Lendo.
Lendo – Passatempo agradável, especialmente antes de dormir: não é apenas divertido, mas também… em pó. Portanto, revistas lindas de estoque, um livro de um autor favorito e à frente! Alternativa a um saco de dormir pode estar ouvindo música calma. Então, por exemplo, é provado que Mozart Melodies remova o nervosismo.
- Sono saudável – amigo de pessoas pontuais.
Melhor ir para a cama e acordar ao mesmo tempo.
- Quarto – País dos sonhos.
Lembre-se que o quarto é projetado apenas para o sono. Portanto, toda a configuração deve ser associada apenas a um agradável descanso noturno. E é necessariamente, deitado na cama, digitando um texto de laptop ou se envolve em contagem de arquivamento. Melhor abrir a janela e ir para a cama.
- E mais. Lembre-se do seu favorito (Oh).
Memórias agradáveis de um caminho de ouro levam ao país dos sonhos. E se a segunda metade estiver debaixo do lado, abraça-a e não perceba como você cai. Afinal, durante o sono, ocorre uma troca de energia, assim para adormecer com o seu amado - o segredo não é apenas sono saudável, mas também sonhos agradáveis.
