Como preparar um organismo para a fome? O que fazer durante a fome? Como restaurar o corpo após a fome? Respostas a estas perguntas que você encontrará no artigo.
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Ciclos de tal fome gastar otimamente 1 vez em 3 meses.
Como se preparar para a fome
É muito importante determinar exatamente como perder peso melhor dietas, a duração do curso de jejum. Por exemplo, se o curso foi agendado por 6 dias, e no final do período de fome, grande bem-estar «sugere» Adicione mais alguns dias, vale a pena uma ruptura de tentação, porque no corpo oposto responderá às violações da saúde.
Não é recomendado entrar em jejum «através da força». Tente descer para a fome, prepare-se até que uma solução sólida surja. Tente mudar a programação do seu trabalho para que os primeiros 1-2 dias do período de fome fossem capazes de relaxar ativamente.
2 semanas antes de o jejum, você precisa excluir completamente o açúcar da sua dieta em qualquer forma, e em dois dias antes de jejuar, vá para uma dieta com um grande conteúdo de componentes vegetais e reduzir a quantidade total de alimentos consumidos. Na véspera, para jantar, para limpeza do intestino, leve 25-30 gramas de magnésia dissolvido em um copo de água morna. A partir deste ponto, a ingestão de alimentos é completamente parada.
Inanição
Desde o início do jejum pela manhã é necessário fazer um enema de limpeza (1,0 - 1,5 litros de água quente, matizado por mangartee-ácido potássio para cor rosa pálido). Depois disso, é necessário deitar-se e entupir sobre o lado ao lado várias vezes, acariciando ligeiramente o estômago no sentido horário, e depois se move do púbico para o umbigo para massatear o incômodo. Depois que o enema mostra a condução de exercícios respiratórios e ginásticos comuns. Então siga os procedimentos gerais gerais (limpar os dentes, chuveiro).
Diário precisa beber pelo menos 1,0-1,5 litros de qualquer água mineral. Se você fuma, experimente a fome para reduzir o número de cigarros fumados pelo menos duas vezes. No verão, recomenda-se evitar o superaquecimento, não toma sol. No inverno - para não traduzir, vestir-se calorosamente à tarde e bem para se esconder à noite. Como resultado, em 5-7 dias de fome ativa (t.E. Você continua a se envolver em atividades comuns, mas talvez em um ritmo leve) você perde pelo menos 4-5 kg.
No final da fome, há mudanças na percepção do mundo circundante. Sinais característicos: aumento da clareza, percepção mais aguda de tons de cores, reavaliação de graus de importância das necessidades e reclamações. Olhos adquirem característica «Brilho fome», tornar-se muito expressivo. Melhora a condição da pele, especialmente no rosto. Muitas vezes durante este período começa a despertar «Memória do corpo» - Memórias de idade saudável e juvenil, e uma maré afiada de forças psíquicas e físicas está experimentando, a atividade de engenharia e o otimismo aumenta.
Depois de jejum
A tarefa deste período é a restauração do peristaltismo intestinal normal, inibido como resultado da fome. No primeiro dia, feixes vegetais (batata, repolho, abobrinha) ou feixes de cereais são recomendados (de preferência aveia) sem sal à taxa de 1,5 litros por dia, uniformemente para o café da manhã, almoço e jantar. No segundo e terceiro dia, comida com uso predominante de alimentos vegetais-lácteos, cerca de metade da porção usual. Sal, Produtos de Proteína - Carne, Ovos, Cogumelos, Legumes - Excluído. No quarto e quinto dia, também metade da porção usual, você pode ligar o pão. A partir do sexto dia, o poder é comum.
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