Como é o cotovelo de tênis? O que é usado para remover a dor? O que é ginástica sueca com um pau com um gay? Leia neste artigo.
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Terapia conservadora
A principal tarefa da terapia conservadora é parar o processo de destruição do tendão de colágeno e substituição por seu tecido conjuntivo defeituoso. Se houver um componente inflamatório, a nomeação de drogas anti-inflamatórias não esteróides, como uma voltar ou cetorol, traz alívio. Com a ineficácia de tal tratamento, o médico pode ser realizado com suspensão glucocorticoide (Kenalog, Dirospan). Essas preparações de drogas têm um poderoso efeito anti-inflamatório, cuja duração varia de várias semanas a vários meses.
Para o tratamento de epicondilite, massagem, fisioterapia, acupuntura, ultra-som, diadatimose, estimulação elétrica são usados. Quando a reabilitação, um lugar importante é feito alterando a técnica de choque para a bola, bem como treinamento especial em alongamento e exercícios de energia. Com uma diminuição da dor, os exercícios de alongamento aumenta.
Para facilitar a dor, a eletrostimulação nervosa percutânea pode ser usada e a aplicação de sacos de gelo para a área dolorosa. É necessário evitar o esforço físico excessivo para a mão dolorida. Para este fim, no período agudo, o médico pode aconselhar o uso de fixadores especiais, fixados na área da articulação do cotovelo.
Período de recuperação
O período recuperado é atribuído à educação física terapêutica, destinada a fortalecer os músculos do ombro e antebraço.
A duração da terapia conservadora pode ser de 2 a 3 meses. Durante este tempo, a maioria dos pacientes tem dores no cotovelo, a mobilidade da mão é restaurada. Posteriormente, recomenda-se evitar certos movimentos de força com a mão, o que pode provocar uma recaída da doença.
Ginástica sueca com uma varinha com gay
Então, pegue uma varinha redonda com um comprimento de 30 a 40 cm. E no meio dele, amarre firmemente a girulação na corda. Pesos de peso - 1-2 kg. Comprimento da corda - 40-50 cm.
Exercício 1. Tomando uma vara para que os polegares estejam a partir do fundo, alternadamente, a direita, então a escova esquerda de nós mesmos. Movimento na direção oposta gire o cabo e abaixe o gir.
Exercício 2. Mude o aperto para pau. Deixe agora ser um grande dedos localizados no topo e quatro outros - abaixo. Aperte os movimentos das escovas de si mesmo. O movimento dos pincéis em si para omitir.
Exercício 3. Abaixe a mão direita. No punho, você será preso a mesma varinha com o gay na corda desbloqueada. Gih - no lado da maizin da mãe, unhas de dedos "Atenção" frente. 1-2 - dobrando a escova e girando o punho com as unhas, levante o peso; 3-4 - Lower, pincel de retorno para a posição inicial. Esses exercícios podem ser feitos 1-3 vezes por dia e, além disso, após o jogo (se a dor aparecesse).
O peso inicial das contratadas pode ser de 0,5 kg. O número de repetições do primeiro e segundo exercícios no início do treino - 1 vez, o terceiro - 5 vezes. Como passeios de peso, os pesos podem ser aumentados para 2 kg., e o número de repetições (adicionando um) no primeiro e segundo exercícios para 4-5, no terceiro - até 20 vezes. Entre os exercícios, relaxe os músculos, para os quais fazem tremendo de pincéis, depois levantando as mãos, depois caindo. Após exercícios - auto-massagem leve do antebraço, cotovelo e ombro (dos dedos para o ombro). Banho útil e de calor para o antebraço. Reduzir e relaxar os músculos do pincel e antebraço durante esta ginástica (especialmente em combinação com auto-massagem e banho de calor), como era para massagear os vasos sanguíneos e linfáticos nesses músculos, aumentar o metabolismo e remover a dor.
Sucessos para você no tratamento do cotovelo tenista!
