Exercises for the eye

Todos nós sabemos a sensação como se nos olhos da areia derramei. Certamente ocorre após uma longa leitura do livro, depois de um longo trabalho no computador. Sim, seus olhos estão cansados ​​e demandam recuperação. Nosso site lhe dirá como lidar com secura, inflamação, irritação e fadiga dos olhos através de exercícios e uma massagem relaxante.

Exercícios de olho, ginástica dos olhos
Todos nós sabemos a sensação como se nos olhos da areia derramei. Certamente vem depois de uma longa leitura do livro, após um trabalho a longo prazo em um computador ou com dados manuscritos ou impressos. Sim, seus olhos estão cansados ​​e demandam recuperação. Nosso site lhe dirá como lidar com secura, inflamação, irritação e fadiga dos olhos através de exercícios e uma massagem relaxante.

Complexo de exercício número 1

  • O exercício é uma vista afiada de refocagem. Ou seja, você deve parecer primeiro para algum item perto de você e, em seguida, traduzir imediatamente a aparência para este assunto. Este é o chamado efeito de visão de vidro. Você pode assistir assim, por exemplo, no desenho, e você pode olhar para a distância através do vidro. Se o vidro estiver perto, você pode executar este exercício assim: a uma distância de 25-30 cm do olho, coloque o polegar, olhe para ele, então mude drasticamente a direção e olhe para cima do dedo, mas em a mesma direção. Também ajudará a facilitar a realização deste exercício as chamadas fotos holográficas - tais álbuns foram muito populares em uma época e completamente imerecidamente em volta da mosca.
  • Parecendo um exercício anterior, mas com base em uma aparência mais lenta. Foco. Na mão alongada, segure o lápis e aperte o olhar para o fim e mova o lápis suavemente para a ponta do nariz e novamente na mão alongada. Não quebre, siga o final do lápis.
  • Tente mover os olhos, como se desenhando «Oito» no ar. Ao mesmo tempo, tente cobrir o máximo de espaço possível. E o que é importante, a cabeça deve ser fixada na mesma posição.
  • Para executar este exercício ocular, selecione qualquer item a uma distância de 25-30 cm (este item não deve ser a tela do monitor!!!), Foco nele e mantenha-o 5 segundos, depois feche um olho e procure mais 5 segundos, depois de fechar outro olho e olhar para o assunto por 5 segundos.
  • Para realizar este exercício, a cabeça deve ser claramente corrigida. Olhe os mais profundos no canto inferior superior, segure o olhar por alguns segundos e, em seguida, olhe para o canto superior direito; Então no canto superior esquerdo, na parte inferior direita. Após várias repetições do exercício, os olhos precisam descansar e, em seguida, tornar a segunda abordagem, mas em ordem inversa.

Todos os exercícios de dados devem ser feitos em várias abordagens, lentamente, fazendo o esforço máximo. Todo o complexo levará cerca de 5 minutos, e você se sentirá realmente notável alívio visual.

Complexo de exercício número 2

Coloque as pontas dos dedos no uísque, levemente aperte-os
O complexo destina-se a restaurar as forças de olhos cansados ​​e inflamados. Ao realizar, vale a pena prestar atenção especial ao ritmo respiratório, porque a respiração competente contribui para a restauração da área de suprimento de sangue.

  • Na respiração profunda, infiltre os olhos fortemente, parecemos que a tensão dos músculos da pálpebra entra na tensão do rosto, cabeça, pescoço. Em seguida, expire rapidamente e descubra os olhos arregalados nesta exalação. Este exercício deve ser repetido 5 vezes.
  • Feche os olhos, sinta-se relaxamento completo e descreva oito globos oculares. Repita o exercício 10 vezes. Em seguida, mude a direção e repita 10 vezes. Respire uniformemente e calmamente.
  • Coloque as pontas dos dedos no uísque, levemente aperte-os. Em seguida, pisque com rapidez e facilidade várias vezes. Solte o uísque e relaxe seus olhos. Repita várias vezes.

Complexo de massagem para olhos cansados

Diferentes acariciantes, prensas, vibração de olhos fechados tem um efeito benéfico na restauração da circulação sanguínea na zona dos olhos
Para alcançar o efeito máximo em relaxar os olhos, em um complexo com exercícios, vale a pena aplicar um complexo de massagem. Diferentes acariciantes, prensas, vibração de olhos fechados tem um efeito benéfico na restauração da circulação sanguínea na zona dos olhos. Portanto, não negligencie os exercícios de massagem quando se trata de relaxar os olhos.

  • Feche os olhos e as pontas dos dedos fazem os movimentos de rotação ao redor dos olhos. Dos templos até o nariz do fundo e do nariz para os templos de cima acima das sobrancelhas. Repita o procedimento cerca de 10 vezes. Durante o exercício, respire uniformemente exatamente. Atenção especial deve ser dada à pose em que você faz exercícios de massagem. Se você é preso, ou você é inconveniente para se sentar, ficar de pé, então os olhos você não pode relaxar diretamente. Portanto, antes de prosseguir com exercícios de massagem, tome uma posição conveniente, por exemplo, sente-se em uma cadeira macia, e ainda melhor estagnação - a posição horizontal contribui para a maré do sangue, e, portanto, o oxigênio para a cabeça e os olhos.
  • Parte da palma da parte inferior do polegar para as almofadas moles perto do próprio pulso para massater as pálpebras. Movimentos devem estar em nenhum caso resistente e rápido. Passe suavemente e cuidadosamente várias vezes em frente à palma das mãos nas pálpebras. Quando o exercício de massagem acabou, os olhos se abrem lentamente, cuide do fato de que no primeiro momento após o exercício não conseguiu uma luz brilhante.
  • Um lugar especial entre os exercícios de relaxamento para os olhos é o relaxamento usando a escuridão. Feche e relaxe seus olhos, cubra seus olhos com as palmas das mãos acima. Uma maneira tão útil propôs um conhecido okulista americano Dr. Bates, autor de um programa especial para a prevenção de doenças oculares.

Você nunca se perguntou por que um homem dorme com os olhos fechados? A resposta é simples - porque no escuro que é formado durante os séculos baixados, os olhos são mais relaxantes.

Então, cubra os olhos com as palmas das mãos, os dedos atravessam a testa. Agora sinta a escuridão nos olhos e tente aprofundar e consertar isso. No escuro há um relaxamento máximo dos olhos, durante os quais os olhos são restaurados.

Tal exercício de relaxamento tem um efeito máximo de olho, tente aumentar sua duração pelo menos 2-3 minutos. E antes de abrir os olhos depois do exercício, primeiro ele os moer, e novamente vale a pena incomodar, para que no momento da abertura nos olhos não caia muito claro.

Trabalho como um computador ou com os papéis envolve alta carga em todo o corpo, especialmente na coluna, e acima de tudo. Portanto, durante esse trabalho, nosso site recomenda fazer pequenos intervalos quanto possível, durante o qual você pode realizar uma pequena ginástica para os olhos, escolhendo exercícios dos complexos propostos e vários exercícios corporais.

Deixe seus olhos sempre permanecerem saudáveis ​​e cem por cento!

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