A síndrome pré-menstrual (PMS) é o complexo complexo dos sintomas decorrentes de mulheres em dias anteriores a menstruação. Os PMs podem se manifestar uma série de distúrbios neuropsíquicos, intercâmbios-endócrinos ou vegetativos-vasculares...
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O que é o PMS?
Todos os meses 1-14 dias antes do início da menstruação, milhões de mulheres experimentam sensações desagradáveis, cuja força pode variar de uma doença leve para doença real. É inchaço e aumento da sensibilidade das glândulas mamárias, inchaço, constipação, irritabilidade, plasticidade...
Pode haver dor no coração, nas costas, articulações e em todo o corpo, temperatura elevada, ataques de ansiedade incompreensível, persistentemente repetidas
Bolha vidial.
Em algumas mulheres, a manifestação da síndrome pré-menstrual (PMS) se torna um ataque de dor de cabeça de enxaqueca. E todos esses problemas são combinados em uma variedade de combinações. Em alguns, eles desaparecem com o começo da menstruação, outros - apenas com o seu final.
Médicos Ginecologistas, especialistas neste campo dizem que há cerca de 150 sintomas de síndrome pré-menstrual (PMS), que, além disso, são encontrados em diferentes combinações.
No entanto, os mais comuns são os seguintes: um ligeiro aumento no peso corporal, dor na área do cinto e nos órgãos pélvicos, o inchaço do abdômen, náusea, falhas e dolorosidade das glândulas mamárias, aumentaram fadiga, irritabilidade, insônia ou, em alguns casos, pelo contrário, sonolência excessiva.
A maioria das mulheres jovens dizem que em dias anteriores à menstruação, muitas vezes experimentam não apenas desconforto físico, mas também emocional e psicológico. Muitos estão experimentando ataques de agressão irracional, podem ser observadas reações comportamentais inadequadas, uma mudança mais rápida de humor.
Ao mesmo tempo, observa-se que algumas mulheres experimentam inconscientemente o medo do início do PMS e da menstruação, e, portanto, tornam-se ainda mais irritadas e fechadas, mesmo antes do início deste período.
Quatro forma comum de PMS
Primeira das formas de PMS - Nerivo-psíquico, caracterizada por fraqueza, fusibilidade, depressão, ou, pelo contrário, excesso de irritabilidade excessiva e irracional, agressão. E este último, por via de regra, prevalece em meninas, enquanto as mulheres um pouco mais avançadas são mais deprimidas e melancólicas.
Pms É uma raiz, inchaço e dor das glândulas mamárias, o inchaço do rosto, pernas e mãos, suando. Nesta forma, o PMS é uma sensibilidade agudamente expressa aos cheiros, é possível alterar as sensações de sabor.
A terceira forma de PMS chamado Cefálgica. Com esta forma de PMS, uma mulher está experimentando dores de cabeça, náusea, às vezes vômito, tontura. Aproximadamente uma terceira dor de dor observada e um estado psicológico deprimido.
E finalmente, este último, o chamado Forma de moeda de síndrome pré-menstrual (PMS) , manifesta-se no aparecimento de crises de adrenalina, que começam com sentimentos de aperto sob o peito e são acompanhados por uma batida cardíaca significativamente rápida, dormência e mãos de arrefecimento e pernas. Possível micção frequente e abundante.
As causas exatas da aparência dos PMs não são conhecidas, acredita-se que ele tem uma conexão com o equilíbrio prejudicado entre dois hormônios femininos estrogênio e progesterona. Também é sabido que a progesterona hormonal não pode se ligar com sucesso a receptores de células em um baixo nível de glicose no sangue. Portanto, uma das opções para reduzir o efeito da PMS em um organismo feminino – Isso é nutrição.
Nutrição adequada no PMS
O uso regular de carboidratos (carboidratos complexos) proporciona uma aderência hormonal normal de progesterona com receptores celulares. Em um estudo, mulheres com PMs usavam alimentos contendo uma grande quantidade de carboidratos sob a forma de pão integral, arroz e outros cereais, frutas secas, frutas, o efeito de declínio PMS foi observado em 50% dos entrevistados, 20% sentiram alguns melhoria, 19% completamente se livraram do sintoma.
Preste atenção a outras mudanças na refeição que você precisa ser tomada para reduzir o PMS:
- Inclusão em suas rações, sementes e variedades gordurosas de peixe-mar, como ácidos graxos ômega-3 contribuem para a melhoria do equilíbrio hormonal.
- Reduzindo o uso de sal, como favorece a retenção de umidade.
- Recusa de álcool e cafeína para reduzir a irritabilidade e depressividade.
Complexos minerais de vitamina. Vários complexos vitamínicos e minerais contribuem para a diminuição dos efeitos do PMS, mas, infelizmente, sua eficácia também não é alta, e precisam levá-los em um ciclo de três meses. Complexos vitamínicos e minerais devem incluir as seguintes vitaminas e minerais:
Magnésio. Somos necessários para estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Magnésio reduz os sintomas de irritabilidade, ansiedade, fadiga, dores de cabeça, reduz o inchaço. Mineral também atua como um relaxante musculoso. Interagindo com a vitamina B6, ajuda, reduz efeitos negativos do excesso de estrogênio hormonal; Interagir com zinco, regula o processo de formação por hormônios sexuais de alguns genes.
Vitamina B6. Além do acima, afeta a diminuição da irritabilidade e outros sintomas emocionais, bem como fraqueza e tontura.
Vitamina D e cálcio Reduzir as dores de cabeça, inchaço, afetando positivamente o nível emocional.
