SAR - Nome científico de anseio sazonal para o sol e quente. Se com o início do inverno você gostaria de mergulhar na hibernação, e na primavera e no verão você sente a maré de força, o artigo sobre você.
Contente
- O que é sar?
- Causas da SAR
- Syptoms of SAR
- Como diagnosticar
Sar - Como tratar o SAR
- É possível se ajudar
por conta própria
O que é sar?
Transtorno afetivo sazonal — Forma de depressão,
que ocorre na mesma estação fria e escura. Se o último
Dois invernos você piorou do que o início do outono, e na primavera e no verão você vê
ressuscitado, você pode sofrer esse tipo de desordem.
-
SAR pode ser diagnosticado em qualquer pessoa,
Mas mais mulheres estão sujeitas a. -
As outras pessoas do equador, quanto mais vezes eles
Reúna-se com este distúrbio. -
O risco da SAR é criado em pessoas de 15 a 55 anos. Se
Você nunca reagiu para mudar a época do ano por humor depressivo, com
Você tem menos chances de se encontrar com esse distúrbio. -
Se seus parentes mais próximos sofreram ou
SAR sofre, você está no grupo de risco. -
SAR é frequentemente chamado de inverno ou sazonal
Depressão.
Causas da SAR
Médicos e psicólogos ainda não sabem exatamente o que é exatamente causa
Transtorno afetivo sazonal. Hipótese de trabalho — falha
luz solar. Escassez de iluminação pode derrubar o relógio biológico,
controlar ritmos circadianos (ritmos de substituição e noite, vigília e sono), e
Chamar dificuldades com a produção de serotonina, hormona responsável pelo humor.
Syptoms of SAR
Um homem de depressão sazonal pode demonstrar um número
Sintomas.
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Triste, lamento, ser predominantemente em mau
humor, preocupação sem razão. -
Perder interesse pelo que geralmente causa a sede
atividades, passatempos e comunicação motivadora. -
Existem mais do que o habitual, principalmente
Carboidratos: Macaron, Cozimento, Doce. - Ganhar peso.
-
Dormir mais do que primavera, verão e outono, mas todos
igualmente sentir o colapso e fadiga. -
Dificilmente se concentrar em importante e exigir
Assuntos de Atenção, Responda o Nefple, Espalhado Escute, Perca coisas.
Todos de vez em quando estão experimentando tal
doença. Em um transtorno afetivo sazonal pode ser dito quando, embora
Os sintomas meio são repetidos do inverno no inverno e não estão relacionados à vida
Problemas. A maior parte do sofrimento de SAR sentir mudanças em setembro a outubro e
Celebre melhora significativa até abril-maio.
Como diagnosticar
Sar
A SAR é muitas vezes confusa com outros tipos de depressão devido a
Sintomas. Antes do médico lhe dar um diagnóstico «Depressão sazonal», Ele vai tarefa
Você tem algumas perguntas. Verifique-se sozinho.
- Você sente a depressão e tristeza em
Período de outono-inverno por pelo menos dois anos seguidos. - Você celebra uma mudança incomum no comportamento e
Corpo assim: aumento do desejo por alimentos e especialmente doce, conjunto de peso,
sonolência, fadiga. - Um dos seus entes queridos
(pai, irmãs, irmão) foi ou há um transtorno afetivo sazonal.
Se você respondeu em uma afirmativa pelo menos duas perguntas,
Recomendamos consultar um médico para esclarecer o diagnóstico. Especialista em Can
sugerem que você passe o sangue para análise para eliminar outras doenças com
sintomas semelhantes, como hipotireoidismo. Para confirmar o diagnóstico do inverno
Deprimido você pode oferecer testes inteligentes verificando o seu
Capacidade de memorizar, manter a atenção e pensar.
Como tratar o SAR
A principal maneira de tratamento da depressão sazonal — Terapia de luz.
Muitas vezes, juntamente com o tratamento da luz, a terapia medicamentosa é nomeada
(antidepressivos) e psicoterapia.
Terapia de luz
Especialistas acreditam que a terapia de luz é reconfigurando
Relógio biológico da sar de sofrimento. Este é um eficaz e fácil de usar
método. Severe dois tipos de terapia de luz:
-
Tratamento com luz brilhante: você coloca a fonte
Luz brilhante a uma certa distância do rosto e estão envolvidos em assuntos convencionais
(café da manhã, trabalho, leitura); -
Tratamento do amanhecer: no início da manhã, quando fora da janela
ainda escuro, ao lado de sua cama começa a gradualmente a liberar a lâmpada,
Imitando o nascer do sol.
Luminárias para terapia de luz — Isso é especial
Dispositivos C Fluorescente Lâmpadas que mais brilhantes que lâmpadas domésticas comuns,
mas vagamente do que a luz do sol. Para terapia de luz não pode ser usado
Lâmpadas ultravioletas, lâmpadas de espectro completos, lâmpadas para solário e
Aquecedores elétricos.
Normalmente, as sessões de terapia de luz são prescritas duas vezes por dia,
meia hora duração cada. A frequência e a duração das sessões dependem de
a gravidade do distúrbio de uma determinada pessoa e do palco em que ele
Apela ao médico.
Melhorar a condição e o humor geralmente ocorre depois
Terapia de luz da primeira semana. No entanto, é necessário continuar o tratamento sobre
Mim mola quando a lâmpada substituirá o sol habitual. Se você parar o tratamento
Anteriormente, a mudança de estações, depressão sazonal pode retornar.
Antidepressivos
Pacientes com SAR são frequentemente prescritos antidepressivos — Isolado
ou em combinação com outros tipos de terapia. Mais frequentemente começa com seletiva
Inibidores de captura reversa de serotonina (Ssirs).
Se você foi prescrito um antidepressivo, leve-o estritamente por
O esquema de que o médico pintou. Não pare a recepção nitidamente e sem consulta com
Médico, caso contrário, você arrisca provocar efeitos colaterais extremamente desagradáveis e
Exacerbação de depressão. Quando se trata de completar a recepção da droga, o médico desenvolverá
O sistema de cancelamento gradual.
Psicoterapia
Psicoterapia — maneira eficaz de tratar sazonal
Transtorno afetivo. Psicoterapeuta ajudará você a rastrear o primeiro
Sinais de depressão iminente e encontrar maneiras de se levantar.
É possível se ajudar
por conta própria
A depressão sazonal pode ser evitada sem abordar
Médicos e psicólogos. Nós listamos as formas mais simples e eficazes de prevenção
Depressão sazonal.
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Como você puder
Mais sol. Andando durante o dia (pelo menos 20 minutos no almoço), longo
Florestas na floresta ou no parque nos fins de semana, inverno e férias de outono em bordas quentes — Bom todas as maneiras em que você pega no sol. Não se sente em casa em
Dotmakes: a poupança de eletricidade pode ficar de lado se você se trazer
Depressão sazonal. -
Esporte I
mobilidade. Ginásio e correndo no parque, bonecos de neve e bolas de neve com uma criança depois
Escolas, Ginástica Manhã, Dança, Seção Esportiva, Piscina - Prevem
Handra de inverno ajudará qualquer movimento. Mais rápido depois de despertar você
começar «dispersar sangue», Quanto menos chances de que à noite o humor
diminuir. -
Não convencional
o remédio. Tentando homeopatia, acupuntura ou drogas xamânicas,
Certifique-se de que eles são inofensivos. -
Decocção
Zherboyu. Hunhter — Grama eficaz para aliviar os sintomas
Depressão. Não pode ser tomado com antidepressivos. Também ela
Aumenta a fotossensibilidade, então cuidado com a combinação com
Terapia de luz. -
Melatonina.
Emergência para recuperação de ritmos circadianos. Seguro, se
Leve-o de vez em quando e não exceda a dosagem. 3-5 mg recomendado
ao longo do tempo mais de três ou quatro semanas diretamente antes de dormir para
Navegar por pelo menos 8 horas.
