Movimento é a vida. O significado desta declaração é bastante claro para aquele que sofre da artrose das extremidades inferiores e privada da possibilidade de livre movimento sem dor. Como manter as articulações saudáveis? Vamos falar sobre a prevenção da artrose das pernas das pernas.
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Artrose deformando — A doença acompanhada da destruição do tecido cartilaginoso da articulação, degeneração e da brota compensatória do osso, levando ao estreitamento da lacuna articular, deformação e limitação da mobilidade de articulação óssea. Especialmente muitas vezes a artrose afeta as articulações das extremidades inferiores, como as mais carregadas em todo o homem do músculoiser. Salvar as articulações saudáveis irá ajudá-lo com medidas simples para a prevenção da artrose decorrentes das principais causas da doença.
Movimento contra a artrose das articulações do pé
O principal fator do risco de artrose é a idade, e à primeira vista, é impossível superá-lo. No entanto, em relação à saúde das articulações, o indicador principal não é um dígito no passaporte, mas o estado real e a mobilidade das articulações ósseas.
Andando, dançando, ioga, artes marciais orientais, natação e muitas outras atividades físicas, incluindo os elementos da ginástica articular, exercícios de alongamento e o desenvolvimento de plásticos contribuem para manter a circulação sanguínea, garantir a nutrição normal das articulações, evitar a atrofia dos tendões e músculos e reter o volume máximo de movimentos no osso judaico.
Lesão de prevenção na luta contra a artrose das articulações do pé
A artrose de deformação das extremidades inferiores é muitas vezes desenvolvendo após as lesões das articulações, as pessoas têm envolvidas profissionalmente nos esportes, cujo trabalho está associado à implementação de movimentos monótonos, com pesos de levantamento, longa permanência nas pernas.
Limitação razoável da carga nas articulações protegerá contra a lesão da cartilagem de articular, seu desgaste prematuro e alertará a artrose. Escolhendo aulas no chuveiro, dê preferência a esportes seguros, e durante os treinos, use ferramentas de proteção conjunta. Evite movimentos nítidos com movimentos máximos de amplitude. Na presença de flatfoot, devemos usar ajustes de palmilhas ortopédicas. Sapatos convenientes de salto baixo protegerão as pequenas juntas das pernas, as lesões da articulação do tornozelo e do joelho.
Especialmente importante é a prevenção da artrose para aqueles que têm uma predisposição hereditária para a doença.
Peso normal na saúde das articulações
As articulações do pé são tratadas com uma carga tremenda, carregando o peso de todo o corpo. Portanto, não é maravilhoso que o fardo muito duro se torne insuportável mesmo para articulações ósseas saudáveis. A cartilagem articular é literalmente esmagada pelo peso do corpo, rachaduras e começa a colapsar, expondo o osso e estimulando o processo de formação de osteófitos. A obesidade torna-se a causa de violações cambiais no corpo, que agrava ainda mais a corrente do arranjo das pernas, levando rapidamente à formação de contraturas.
Mantendo o peso corporal normal — Esta é a prevenção da artrose das extremidades inferiores. Entender isso é especialmente importante para as mulheres experimentando na segunda metade da reestruturação hormonal da vida, afetando o estado de todo o organismo e, em particular, no estado do sistema musculoesquelético.
Nutrição e prevenção da artrose deformamento
A nutrição adequada é importante para a saúde de todo o corpo e para o bom estado das articulações em particular. A dieta deve incluir uma quantidade suficiente de carne, peixe, uso útil de subprodutos contendo muito colágeno. Certifique-se de estar presentes vegetais e frutas, óleos vegetais brutos e produtos lácteos.
A dieta deve ajudar a manter o peso corporal normal, desenvolvimento muscular e tendões criando um quadro durável para articulações ósseas.
No estado da cartilagem articular, desidratação das desvantagens do corpo. Para evitar a artrose das articulações das pernas, é importante beber água simples, até 2 litros por dia. Ao mesmo tempo, o uso excessivo de fluido está associado a produtos salgados que atrasam a água no corpo e provocando edema, podem levar a uma deterioração na circulação sanguínea na área conjunta e violação da cartilagem. Crédito com a situação ajudará a dieta com a restrição do sal cozinheiro.
As juntas do pé exigem cuidados constantes. Não sobrecarregá-los, não sobrecarregue, proteja contra lesões e você os salve saudável, flexível e jovem.
