Para preservar sua saúde e evitar sintomas desagradáveis da osteocondrose, simuladores especiais não precisam, exercícios simples durante a artrose trarão menos benefício. Eles não exigirão muito tempo, o principal é seguir claramente as recomendações e o prêmio do trabalho será uma parte traseira saudável.
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Como a prática de traumatologistas e ortopedistas mostra, o LFC na artrose dificilmente tem a posição não dominante na terapia. Na ausência de dor aguda, inflamação e contrato pronunciado, acompanhando a artrose lançada, um complexo de exercícios especiais é capaz de melhorar significativamente a circulação sanguínea no campo da lesão, para melhorar a nutrição dos tecidos, garantir a entrega de substâncias necessárias para Processos, estimulam a recuperação do tecido da cartilagem, aumentam a mobilidade das articulações, fortalecem sua estrutura muscular, garantindo a estabilidade e proteção da coluna.
O resultado do tratamento com o movimento depende do próprio paciente, sua perseverança, paciência, perseverança e desejo de ser saudável. Com artrose, simuladores não são necessários, peso bastante o suficiente de seu próprio corpo, trabalhando com ele fornece a carga necessária e um impacto suave e eficaz nas costas. O tratamento mais justificado da osteocondrose da espinha em centros especializados, no entanto, os exercícios recomendados durante a artrose podem estar em casa.
Complexo de exercícios em artrose da espinha cervical
A LFC com artrose da coluna cervical é mostrada para aqueles que experimentam periodicamente a rigidez dos movimentos do pescoço, a tontura clara ao virar as cabeças para os lados. O uso de simuladores com artrose do pescoço é contra-indicado, este departamento de coluna é muito ferido e não suporta sobrecarga.
- Pressionando a mão na testa, segure a cabeça em uma posição vertical, forçando os músculos do pescoço. Repita 3 vezes, segurando a tensão por 7 segundos. Em seguida, repita o exercício na ordem inversa, pressionando a mão na parte de trás.
- Coloque com uma mão na superfície lateral da cabeça na área do templo e segure a cabeça verticalmente à custa do pescoço. Repita 3 vezes a 7 segundos e, em seguida, exercitar por outro lado.
- Aperte ligeiramente a cabeça para trás. Superando a resistência do pescoço do pescoço, pressione o queixo até o medidor 5 vezes. Com a artrose cervical, o complexo nesta parte fortalecerá os músculos da frente do pescoço.
- Segurando sua cabeça e ombros em linha reta, lentamente vire a cabeça para o lado 5 vezes.
- Pressione o queixo para o pescoço e vire a cabeça direita e esquerda 5 vezes.
- Jogando uma cabeça para trás, tente tocar o ouvido do ombro 5 vezes em cada lado.
Exercícios para artrose da mama
A LFC com artrose da coluna torácica preservará sua mobilidade e se livrará da dor entre as lâminas, problemas no trabalho dos órgãos internos.
- Na posição em pé, as pernas juntos, as mãos são omitidas. Inalar — Mãos para cima, rock de volta. Exalação — Mãos para baixo, inclinando-se para frente, arredondada de volta (10 vezes).
- Sentado em uma cadeira, mãos atrás da cabeça — Inspire, flexione de volta, inclinando-se para trás em uma cadeira, as mãos para baixo — Exalação (10 vezes).
- De pé em todos os quatro para entrar nas costas e demorar por 2-3 segundos. Cabeça não segue (7 vezes).
- Deitado no estômago para enfrentar as mãos ao nível dos ombros, endireite suas mãos, levante o corpo e envelheça. (7 vezes).
- Deitado no estômago, colocando as mãos ao longo do corpo, experimente os músculos das costas para levantar a cabeça e os ombros o mais alto possível do chão. (7 vezes)
Artrose da espinha lombar: um conjunto de exercícios
Osteartrose lombar — Complexo é sintomas muito desagradáveis, para evitar que sua aparência ajude esses exercícios.
- Vis na barra dentro de 70 segundos.
- Na posição em pé, colocando as mãos nos quadris, pegue as encostas do corpo para os lados, para frente e para trás (10 vezes).
- Na mesma posição inicial, execute os movimentos da pelve para frente e para trás (10 vezes).
De pé de joelhos, descansando as mãos no chão, inclinando-se para frente, como se tentasse tocar os joelhos do queixo, repita 15 vezes.- Deitado no estômago descansando as mãos no chão, execute 10-15 flexões.
- De pé de joelhos, descansando as mãos no chão, volte para cima e depois abaixe (10 vezes).
- Deitado nas costas, levante as pernas dobrado nos joelhos, tentando pressioná-los para o peito (10 vezes).
A educação física terapêutica durante a artrose da coluna lombar está em primeiro lugar entre todos os procedimentos terapêuticos. A fim de fortalecer ainda mais os músculos das costas, criar uma proteção confiável da coluna também pode ser usada simuladores, durante a artrose do departamento lombar, elas não são contraindicadas, e mesmo, pelo contrário, podem fornecer ajuda notável.
Exercício na saúde e esquecer a dor nas costas!
