Longevity - tips from ocean

Contente

  • Mais bebidas
  • Mais frutas e legumes
  • Mais andar
  • Menos doce
  • Siga seus dentes


  • Você não acha que seu carro pode dirigir 100.000 km sem substituir o óleo? Então, por que você espera que seu corpo funcione normalmente sem cuidado??

    Tente ativar hábitos diários e / ou semanais no seu modo, e você sempre estará pronto, como seu carro bem lubrificado. Não se preocupe, esses hábitos úteis não vão rasgá-lo de assistir sua série de TV favorita… Por muito tempo.


    Mais bebidas

    Nós fomos conduzidos a esse hábito há anos, e ainda permanece relevante. A verdade é que é necessário beber uma quantidade suficiente de água. Dependendo de onde você mora (deserto ou floresta tropical), você precisa ou mais ou menos água.

    Se você treinar muito e suar (você já tem um hábito saudável), então você precisa de mais água. Apesar de tudo isso, há 8 xícaras suficientes (1 xícara é de 250 gramas) água por dia. Uma quantidade suficiente de água é necessária para a sua urina ser limpa (uma pequena cor amarela).

    Como resultado, seu corpo será fornecido com água em controle suficiente de temperatura corporal de quantidade, e seu excesso será emitido do corpo. Além disso, a água distribuirá uniformemente oxigênio e nutrientes por células.


    Mais frutas e legumes

    Longevidade - dicas de oceanoIdealmente, você deve comer 10 porções de frutas e legumes todos os dias. Parece ser muito, no entanto, não apenas maçãs e laranjas são levadas em conta. Dez porções são cerca de cinco xícaras de frutas ou legumes. Você pode 8 porções se estiver fazendo uma maçã inteira, e pode ser reduzido em mais 2 porções, se você cavar uma xícara de espinafre cozido.

    No final, você vai comer legumes e frutas durante cada refeição, o que é muito mais fácil.

    O que você recebe em troca? O estudo da Universidade de Harvard dedicado à nutrição mostrou que as pessoas comendo de cinco a oito porções de frutas ou legumes por dia, 30% menos chances de obter um ataque cardíaco. Entre outras coisas, dará energia adicional ao seu corpo e ajudará a manter seu próprio peso.

    Portanto, a próxima vez que você decidir algo para comer às 3 horas da tarde, então deixe ser uma banana ou laranja.


    Mais andar

    Seu corpo é uma daquelas máquinas que realmente melhora no processo de uso. Pense sobre isso de forma diferente.

    Em qualquer outra máquina após uso a longo prazo, as características são apenas se deteriorando, e após exercícios físicos que você tem tudo pelo contrário: você se sente melhor, eles se tornaram mais fortes, e tornou-se mais fácil para você respirar.

    Longevidade - dicas de oceanoAndar é talvez o hábito mais útil e o exercício mais conveniente para você. Para não ser muito distraído da sua rotina do dia, tente estacionar na parte distante do estacionamento, quando você vai fazer compras e planejar dois passeios de 15 minutos por dia (um durante a pausa para o almoço, e mais um após o trabalho).

    Caminhada permite que você fortaleça seu sistema cardiovascular e possa adicionar anos à sua vida. Um estudo realizado pelo Centro Médico de Roterdã na Universidade de Arashmus (Holanda) mostrou que pessoas que andaram por 30 minutos por dia adicionaram em média 1,3 anos para suas vidas.

    Todos os dias no trabalho, você deve ter três intervalos. Você, provavelmente, difícil de arrancar do seu trabalho favorito, mas vários intervalos durante o dia de trabalho permitirão que você se livrar da tensão excessiva e emoções negativas. Todos vocês, provavelmente ouviu que o trabalho faz com que o estresse. E quando você está em condição estressante, o cortisol prepara seu corpo para a aparência de uma situação difícil. E como o sistema é acelerado em seu corpo, ele pára o trabalho de um dos «secundário» sistemas, por exemplo, o sistema imunológico, o trato gastrointestinal e a função reprodutiva do corpo. Se você é realmente estresse, seu corpo produz adrenalina, o que aumenta a pressão arterial e acelera o batimento cardíaco.

    Com o tempo, o excesso de cortisol e adrenalina levam a sérios problemas de saúde. E agora rapidamente se afastar do computador e apertar o ar fresco. Seu corpo lhe dirá apenas obrigado.


    Menos doce

    Longevidade - dicas de oceanoSe você é um dente doce, tente se livrar dele. Açúcar, calorias e, claro, gorduras - tudo isso está contido no fígado. Além disso, o excesso de açúcar no sangue (e peso) podem levar à aparência de dois tipos de diabetes - uma das doenças mais graves com consequências trindas.

    Se você realmente quer este cookie, então comê-lo, mas apenas um. Beba apenas uma refrigerante por dia. A água de refrigerante (água doce carbonatada) pode ter um impacto grave em sua saúde. Primeiro, não é nada além de calorias (um açúcar sem qualquer nutrientes). E essas calorias afetarão qualquer coisa, mas na sua cintura.

    Em segundo lugar, a maior parte dessa água contém xarope de milho de frutas concentrado (gênero de glicose - aprox. transito.), T.E. Xarope muito doce que pode perturbar a porcentagem de açúcar no sangue e até mesmo fazer o seu fígado produzir uma quantidade adicional de substâncias prejudiciais.

    Se você ainda não está convincente para você, então você traga o seguinte fato. Há razão para acreditar que um dos usados ​​universalmente em água doce de conservantes (benzoato de sódio) pode afetar diretamente o DNA, e fora de ordem mitocôndria (fluxo de reações de oxidação em mitocôndrias, fornecendo células - aprox. transito.).


    Siga seus dentes

    É difícil desfrutar de um corpo saudável e ter dentes ruins. Limpe seus dentes todos os dias, sem exceção. Este pequeno procedimento permitirá que você contenha a cavidade da sua boca em excelente estado, e você pode desfrutar de costelas fritas até o final dos seus dias.

    Há também evidências de que as bactérias podem participar de doenças cardíacas na sua boca. Aparentemente, o grande conteúdo de bactérias na boca está associado ao advento de doenças cardiovasculares em humanos. Ainda não totalmente instalado, o que causa essa conexão, mas deixe seus dentes serem brancos.

    Essas classes podem parecer irritantes, mas podem adicionar vários anos de vida. Não se esqueça disso, você se sente bem e certo, se livrar do estresse, e você vai viver muito e feliz.

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