Você está cansado de mentir na praia, você está cansado de viagens para a natureza do kebab e decidiu pagar tempo à sua saúde? O verão é hora de fazer esportes. Que tipo de esporte escolhe?
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Alguém ama no verão deitado na praia, substituindo o Boca ensolarado, ou frite um kebab fora da cidade, desfrutando dos jogos de fogo e fumaça, e alguém prefere um estilo de vida ativo e decide praticar esportes. Escolha decente! Clima quente tem que treinos no ar fresco, e a contemplação da natureza complementa o efeito do esforço físico com emoções positivas. Permanece apenas para escolher que tipo de esporte é parar. Oferecemos uma seleção das classes de verão mais populares, que podem prosseguir sem treinamento especial e custos materiais.
Andando e correndo na natureza
Esta é a versão mais orçamentária das atividades esportivas, apenas tênis, shorts e camisa serão necessários. No entanto, na seleção de equipamentos há liberdade significativa, a principal coisa é que roupas e sapatos são convenientes e não constrangentes movimentos.
Se você não é absolutamente treinado e ao executar «Skeins» Pulso, não arrisque, comece com uma caminhada a pé, sua técnica é bastante fácil de dominar, e quando o corpo se adapta, vá para o jogging.
Ao escolher o tempo ideal para correr, siga seus biorritmos. Alguma diversão correndo no início da manhã, quando as ruas e caminhos de parques ainda estão vazios quando a frieza noturna está no ar e a época do novo dia é apenas começar sua corrida. Outros preferem correr à noite quando você pode relaxar e relaxar de creche, mudar para o exercício.
Jogging treina músculos, coração, embarcações, sistema respiratório. Este esporte universal é adequado para quase todos, mas com extrema cautela vale a pena correr pessoas com excesso de peso, desafios com articulações de pé, espinha, cardiovascular — Sistema vascular.
Pedais de torção: ciclismo
Claro, no início do treinamento, você dificilmente pode chamar um passeio de bicicleta, em vez disso, é uma viagem de bicicleta para o parque e esforço físico moderado. No futuro, você pode adicionar passeio de sprint, dirigindo. Fãs de exercícios incomuns você pode tentar saltos de bicicleta e realizar várias figuras. Em qualquer caso, um amigo de duas rodas fará os músculos das pernas e do cinto pélvico, e também oferecerão muitas emoções positivas. O ciclismo também é atraente pelo fato de que como um treino você pode usar o caminho para trabalhar e voltar. Muitas cidades na estrada das ruas já equipavam caminhos de bicicleta especiais. Por que empurrar em transporte público e elevar a bunda em um carro pessoal se você começar a trabalhar com benefícios para a saúde.
Rolos
Este é um ótimo substituto para patins de inverno para aqueles que amam passeio rápido e um slide relaxado em uma superfície lisa. Claro, bons patins são caros, mas este é um investimento em saúde, e há muitos equipamentos esportivos de alta velocidade nos parques.
Nos rolos, como uma bicicleta, você pode começar a trabalhar, você pode andar pelas ruas da cidade, nas faixas do parque. Para os amantes de altas velocidades, há rollerrromes especiais. Rolos são colocados em uma mochila regular, e em casa pode ocorrer no armário de sapatos.
Natação
Natação desenvolve todos os grupos musculares, mas especialmente efeito benéfico no espartilho muscular da espinha. Aqueles que já experimentaram problemas com as costas — o caminho para a água, bem como aqueles que têm doenças das pernas das pernas e cardiovascular — Problemas vasculares.
Se o inverno para a natação tem que usar a piscina, então no verão há uma oportunidade para desfrutar de poder terapêutico de reservatórios abertos — numerosos reservatórios, lagos, rios e até mares e oceanos. Em uma cidade grande, você pode escolher uma piscina ao ar livre como uma sala de banho, que permite respirar ar limpo durante a natação, e depois de tomar banho para tomar banhos de sol.
Badminton
O jogo é um jogo de passatemo muito aristocrático, mas aqueles que lidam com Badminton realmente podem compartilhar sentimentos após o treinamento. Badminton requer a velocidade da reação muscular, precisão dos movimentos, um ritmo especial de respiração. Um par de raquetes e cisnes claros não são tão caros, mas comprar uma assinatura do ginásio não é de todo necessário. Como um tribunal, você pode usar glade, praia, lugar livre no quintal.
tênis
tênis — Brotminton's Brother, apenas mais «avançado». Equipamento — Raquete e bolas, forma de esportes — Não é barato, mas que tipo! Além disso, algo de equipamentos usados pode ser comprado na Internet — Leilões da mão, e na loja você pode escolher uma raquete relativamente barata. Se antes eu tive que comprar uma assinatura do corredor ou para o site, hoje havia muitas quadras de tênis gratuitas, ao lado do que os cogumelos após os pontos de aluguel de raquete Rose Rose e outro inventário.
Tênis só à primeira vista é tão fácil, parece tão difícil acenar uma raquete e bater a bola? No entanto, isso é apenas à primeira vista, na verdade, o esporte atlético de tênis que exige resistência física e treinamento. Mas o resultado de tal treinamento é óbvio — Corpo magro apertado, coração saudável e embarcações, caráter sólido e exposição.
O verão oferece muitas outras atividades esportivas. Fisteners de pesca podem transformar seu hobby em esportes que desejam superar obstáculos podem desfrutar de escalar, aqueles que amam o mundo subaquático, esperando por mergulho. Em última análise, não é tão importante do que especificamente fazer no verão, o principal é que os treinos tragam prazer.
