Sabendo como um homem dorme, você pode prever seu comportamento durante o dia. E ao mesmo tempo, dê várias dicas valiosas, como dormir duro e facilmente acordar de manhã.
Contente
- Você é zhavoronok?
- Caso de milha — bom no meio do dia
- Seu tempo — noite
- Sonya dia de folga
- É difícil para você acordar
Você é zhavoronok?
Você está feliz em se levantar cedo para ter tempo para fazer mais de manhã. Você vai para a cama quase sempre ao mesmo tempo, aprecia o modo e (fortemente) não derrubá-lo mesmo nos finais de semana. Você é firmemente café da manhã e, assim, obter o maior esforço de energia para o dia inteiro. À noite, seu desempenho é drasticamente reduzido, e tudo o que você quer, — ir para a cama.
Caso de milha — bom no meio do dia
Acontece que um número muito considerável de pessoas adoram dormir durante o dia! Dia italiano e espanhol do dia leva em conta esta característica humana a partir de tempos imemoriais, tendo arranjado sesta. Neste momento, fechado por um par de horas de lojas e restaurantes, e as pessoas vão para casa não só para almoçar, mas também dormir. Claro, o clima desempenha um grande papel: depois que o meio-dia vem o tempo mais quente, quando você simplesmente não quer fazer nada.
Pessoas que estão constantemente dormindo à tarde geralmente são muito mais organizadas por outros. Eles têm mais tempo, eles não exalam à noite e geram idéias brilhantes de manhã e às cinco da noite. Amantes do sono da família em geral abaixo do estresse, eles são menos cansados e menos comuns com doença cardíaca.
Seu tempo — noite
Se você é o que é costumeiro chamar a coruja, você acorda facilmente ao meio-dia, e virar a cabeça do melhor para jantar. Mas à noite começa em humano «Lançar». Você SpRyme Energy, você pode ativamente praticar esportes, resolver problemas, mudar o mundo.
De modo que de manhã acorde e venha a algum lugar a tempo, você não pode fazer sem alarme. Melhor cinco imediatamente. Acordando e colocando-se do travesseiro, você está indo por um longo tempo (a menos que, claro, não se atrase), beber alegremente café ou chá. Mas um café da manhã apertado se você acordou antes que você gostaria, — Não sobre você. O apetite brutal irá ultrapassar você em três horas.
Sonya dia de folga
Há pessoas que toda a semana de trabalho dormem por quatro a seis horas e se sentem bastante usadas. Mas na sexta-feira, na noite cair na cama como leite e todos os fins de semana sem pernas traseiras. Se você não acordá-los, eles podem dormir e doze e quatorze horas seguidas.
Muitas pessoas vivem neste modo. Se você se aprendeu nesta descrição, precisa entender que este é o pior dos estilos de vida generalizados. Sim, a compensação da falta de sono no sábado e domingo não é ruim, melhor que sua falta. Mas, infelizmente, ser um longo prazo, tal esquema enfraquece a imunidade, provoca a mobilidade do humor (suas mudanças se tornam imprevisíveis até mesmo para você), reduz a atenção e muitas vezes leva a excesso de atenção e obesidade lógica.
É difícil para você acordar
Se, apesar do modo, rituais e todos os truques, você sempre acorda com enorme tormento, as seguintes dicas vão ajudá-lo. Claro, vai dormir às dez da noite, depois às três da manhã, sem fazer sem-freiras com uma pessoa roncando perto e estremecendo de cada som fora da janela, você dificilmente pode ser satisfeito. Então, antes de tudo, cuide do seu conforto.
A cama deve ser difícil o suficiente para de manhã você não tem um giro. Com a idade, o problema está se tornando cada vez mais relevante, por isso, se você tem trinta ou mais e ainda não sabe o que é o colchão ortopédico, aconselhamos que você o encontre.
Quarto indesejado à noite e recheio à noite — Oponentes malignos do sono. Assim como a luz de onde ele faria — Da janela, de um computador ou televisão. Você deve adormecer em escuridão. Só então o hormônio da melatonina começa a sintetizar, permitindo-lhe doce e alegremente dormir a noite toda.
Sons também não adicionam uma fortaleza de sono. Mesmo se você estiver com força em seu ouvido, um computador ou um fã é ligado a noite toda, seu corpo percebe ruídos como interferência, e o sono está quebrado. Portanto, desligue a técnica, vira o parceiro limiar no lado, vá entuspriamente e veja o que vai mudar.
A próxima pergunta é — Realmente despertar. Truques para acordar e dormir, milhões. Todos eventualmente inventa sua. Alguns têm cinco despertadores diferentes com intervalos em quatro, três, dois e um minuto. Acordando gradualmente, você é menos propenso a mergulhar em ascensão e voltar para ver o sono. Outros compram executar o despertador. O sensor de movimento é embutido neste dispositivo: vale a pena esticar sua mão para desligar uma criatura congelada, pois o despertador salta e voa de você ao redor da sala. Para calar a boca, você tem que sair da cama. O método é cruel, mas para alguns — O único eficaz. Terceiro com os primeiros sons do despertador ainda subir em notícias de rede social do telefone — Interesse no que está acontecendo de amigos os faz acordar. O quarto escolher uma maneira fisiológica e colheita fases de rastreamento de despertador de sono. Não é problema que ele te acorde de meia hora antes, mas você será feliz e com alegria.
Tudo o que você dorme: Se você é saudável, cheio de força e de qualquer coisa relacionada ao sono, não sofra, não mude nada. Quando surgem problemas, você precisa passar por muitas maneiras de encontrar um único que dará ao esquecimento noturno há muito tempo e a saúde associada.
