«A velhice é a mais inesperada, que nos convém na vida». Uma vez olhando para si mesmo no espelho, você percebe rugas, aparência extinta e tristes cantos baixos dos lábios. É possível viver, não velho? Bem, nada mais velho, mas pelo menos de alguma forma mais lento para se aproximar da final?
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Lev Trotsky disse: «Velhice — o mais inesperado, o que nos convém na vida». De modo que esta surpresa não acabou por ser um final rápido, você precisa manter a forma física e mental o maior tempo possível. Hoje, a popularidade de tal movimento está crescendo ao redor do mundo «Bem estar». Seu nome aconteceu do inglês «Bem estar» — Boa saúde. O principal objetivo do movimento é proclamado preservando e multiplicando a saúde física e mental. Muitos clubes da moda foram criados, onde centenas de consultores trabalham, que são treinados, como viver, não velho, mas na verdade eles não oferecem nada de novo. Seu conceito é velho como paz — Este é um estilo de vida saudável.
A associação internacional de médicos de dietsólogos e psicólogos, com o apoio de gerontologistas, desenvolveu receitas para a preservação da juventude, harmonização e extensão da vida para aqueles que não querem envelhecer. Nós os trazemos à sua atenção.
1. Preste atenção à sua saúde
«Velhice — É quando você vai com um buquê de doença»
O maior problema da velhice é sobrepeso e doenças cardiovasculares pacificamente adjacentes e aterosclerose.
Para preservar os navios da juventude e viver, não velho — Não coma. Criar uma caloria mínima. Em vez de familiares 2,5 mil para garantir que a vida, 1,5 mil quilocalorias sejam bastante. Com a idade, os processos metabólicos desaceleram e a descarga terá um efeito positivo no corpo do corpo que não tem tempo para processar os nutrientes que recebem.
Além disso, os médicos acreditam que uma pessoa para a velhice é simplesmente obrigada a pelo menos a perder peso, o que reduzirá a carga «Ponusado» articulações e evitará muitos problemas.
2. Encaixar direito
«A velhice não é um convidado — Não paga»
Eu não quero velho? Terá que se adaptar, ou melhor, adaptar sua dieta às necessidades do corpo. Assim que as primeiras rugas aparecerem, incluímos no menu uma variedade de nozes e fígado. Depois de 40 anos, Betakarotin é útil — Este é provitamina A, famoso por suas propriedades antioxidantes, a capacidade de proteger contra radicais livres causando envelhecimento e câncer. Principal fonte de substância — Verdes e legumes de laranja para vermelho. A vitamina A pura pode ser obtida de peixe, ovos e o mesmo fígado.
Homens «idade de transição», suscetível ao estresse «Auto-cópia», Recomenda-se tomar selênio e comer queijo e rim.
Em 50 anos, precisamos de cálcio. Osteoporose e acompanhando as fraturas ósseas — Problema terrível. Comemos mais produtos lácteos e aceitamos cálcio com vitamina D em comprimidos. Apoiar o coração não se esqueça de magnésio e contendo produtos: farelo de trigo, sementes, nozes, lentilhas.
3. Não se deixe ser preguiçoso
O escritor francês Simon de Bovwar disse de alguma forma: «De modo que a velhice não tem uma paródia ridícula de nossas vidas, há apenas uma ferramenta — perseguir os objetivos que fazem sentido à nossa existência».
Não quer velho? Mesmo em pensões continuam a trabalhar. Encontre-se uma lição para a alma e. Segundo sociólogos, preservar as jovens ajudam as profissões, implicam a comunicação com pessoas e arte.
Não se esqueça de treinar seu cérebro. Explore os poemas, considere na mente, jogue jogos que exigem memorização e análise, aprenda línguas estrangeiras, finalmente, quebre as palavras cruzadas.
Mover. O fato de que as classes de educação física prolongar a vida — Fato sem resposta. No processo de treinamento, o hormônio do crescimento é sintetizado e as endorfinas são distinguidos e, portanto, a renovação das células celulares é mais ativa e a vida se torna alegria.
4. Seja emocional
«Idosos gostam de museus: eles são visitados não por causa da fachada, mas por causa de tesouros armazenados dentro» — Zhanna Moro.
Muitas vezes a comunicação com os velhos se resume ao mínimo apenas porque são chatas. Sempre defenda seu ponto de vista, não nade pelo fluxo como o antigo snag.
Não segure emoções, não suprime a alegria e especial. Aquele que aprendeu a dizer que ele o preocupa e tristeza, mais frequentemente doente, e isso não é o que.
cinco. Congelar sua juventude
Ensine-se a dormir em uma sala fria. Mesmo no inverno, rasgue a janela à noite. Os cientistas provaram que na temperatura do ar 17-18° Com processos metabólicos são ativados e, portanto, as células recebem nutrientes suficientes e começam a ser atualizados.
6. Amor e se agrupa
«A velhice não traz sabedoria, só permite que você veja: tanto para frente quanto para frente. E muito triste acontece em torno de tentações que não sucumbiram a» — disse o famoso escritor americano Robert sineline.
Apesar de todas as recomendações sobre um estilo de vida saudável, se agrupa. Às vezes, deixe-se semear no sofá, coma um pedaço de bolo, beba um copo de vinho. Afinal, a vida — Isso não está superando-se, mas uma existência harmoniosa consigo mesmo.
Encontre um casal. Amor e ternura — Isto é o que todo mundo precisa. A sensação alta é pintada, faz você esquecer feridas e problemas, e não sábio, porque quando você está apaixonado, o hormônio da felicidade é intensamente produzido no corpo — Endorfina.
Grande Fain Ranevskaya disse: «Velhice — Este é o momento em que as velas no bolo de aniversário custam mais do que o próprio bolo, e meia urina vai para testes». Todas as forças, lutar pela sua juventude, vivem em plena vida e, em seguida, o bolo de aniversário com velas será o único lembrete da sua idade.
