Sabe-se que quando cardeiosclerose com educação física, você precisa ter cuidado. No entanto, seria um erro abandoná-lo em tudo. Como ser? Especialistas aconselhados.
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Cardioosclerose é uma condição patológica, com
Qual é o crescimento do tecido conjuntivo no músculo do coração.
Por via de regra, o cardeiosclerose é o resultado de qualquer crônico ou
doença cardíaca aguda (insuficiência coronariana, miocardite e
Dr.).
Um dos principais e primeiros sintomas
Cardeiosclerose é falta de ar. Como a doença se desenvolve aparecer
Sinais de insuficiência cardíaca: pulso freqüente, inchaço nas pernas,
Alargamento do fígado, estagnação no sangue nos navios pulmonares, convulsões de sufocamento.
Manifestação frequente de cardeiosclerose é uma violação do ritmo do coração
Atividades. Em caso de doença, o coração aumenta em tamanho. exceto
que, o crescimento do tecido conjuntivo nas válvulas do coração pode levar
Para defeitos cardíacos.
Cardeiosclerose aterosclerótica pode se desenvolver da doença coronariana (fornecimento de sangue insuficiente para o músculo cardíaco). Como avisá-lo? Trazemos à sua atenção um conjunto de exercícios para aqueles que não gostariam de enfrentar esse problema.
A ginástica virá com aqueles que já sofrem de doença coronariana - como uma adição ao tratamento, em t. C. Aos idosos. Ele desenvolveu seus especialistas do Centro Científico Russo de Medicina de Restauração e da Resultados do MSZ RF Honrado Master of Sport Lydia Maksimov, mestre de esportes Svetlana Gladkova, chefe do Departamento de Cultura Física Médica Natalia Tomel.
Complexo de exercícios para a prevenção de cardeiosclerose
O complexo é realizado a cada dois dias, leva 10-15 minutos. Ao realizar a ginástica, não há necessidade de fazer esforços excessivos, as ações são realizadas livremente, cada 8-10 vezes. Antes de executar cada exercício do complexo de ginástica, nós fomos respiração livre e exalação.
Posição correta: Sentado em uma cadeira, pernas na largura dos ombros.
Empoderamento No. 1. Mãos nos joelhos. Espremer e polvilhe os punhos.
Empoderamento No. 2. Na respiração, divoramos as mãos para os lados. Na exalação - as mãos no cinto.
Empowerment No. 3. Na respiração, divortemos as mãos para os lados - de volta, abaixei minhas mãos nos joelhos no exale e inclinei-se para a frente.
Empoderamento No. 4. Espremer em um punho. Na respiração, dobre suas mãos nos cotovelos, omitem em expirar.
Empoderamento No. 5. Na respiração, tomamos uma mão reta para o lado, em exalação voltamos à sua posição original. A mesma mão.
Empoderamento nº 6. Mãos para o lado. Flexão - Extensão de mãos em cotovelos. Respiração sagrada.
Empoderamento No. 7. Mãos para o lado. Cotovelos movimentos circulares da mesma maneira.
Empowerment No. 8. Pés estão arbitrariamente mão de joelhos. Levantar os pés em si mesmo, omitir.
Empowerment No. 9. Gotas do calcanhar na meia.
Empowerment No. 10. Mãos para o lado. Para inalar joelho dobrado, abraçá-lo na mão.
Empoderamento No. 11. Mãos colocadas na borda da cadeira. Em exalar, segurando a cadeira, vá até o chão.
Empoderamento nº 12. Inale-exalar 3-4 vezes em um ritmo arbitrário.
O próximo grupo de exercícios é feito a partir da posição inicial.
Empoderamento No. 13. Na respiração, levante as mãos e pegue o pé esquerdo para trás. Em expiração, retorne à sua posição original. Mesmo.
Empoderamento No. 14. Mãos no cinto, pernas na largura dos ombros. Na exalação, a inclinação à esquerda, na respiração que retornamos à sua posição original. Também à direita.
Empoderamento nº 15. Mãos para o lado. Na exalação, levante a perna esquerda acima (tanto quanto você pode) para a mão direita. Na respiração abaixando. O mesmo pé direito.
Empoderamento No. 16. Pernas na largura. Mãos para cima, conectar escovas. Realize movimentos circulares para a parte superior do corpo e das mãos.
Empowerment No. 17. Mãos nos ombros. «Encaixotar»: Eu vou levantar a respiração, abaixamos a mão esquerda na respiração, depois à direita.
Empowerment No. 18. Caminhada livre. (Andando, natação, nebulização muito lenta útil).
Lembre-se que todos os exercícios físicos trazem um efeito somente se forem executadas regulares.
