Cada mulher pelo menos uma vez na vida se examina criticamente no espelho e decide que seria necessário redefinir alguns quilos. Mas é possível fazê-lo sem dietas prejudiciais e exaustivas, observando um conjunto de regras nutricionais simples? Sem dúvida!
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Nós imediatamente queremos dizer que você não deve ser tomado para o cumprimento de todos os pontos do nosso «Plano» Emagrecimento de manhã amanhã. Começar com o que parece o mais simples. Dê a si mesmo alguns dias (termo ideal – semana) para que a regra pare de chamar a tensão e se tornou rotina. Só depois disso, ligue sua vida no próximo item. Então vamos!
- Beber água – Puro e mineral. Beba chás de ervas, compotas de frutas e bagas e sucos frescos. Quase não há restrições, exceto pela reserva que o dia em que você precisa beber um e meio – Dois litros de líquido. E, claro, não adicionar açúcar a bebidas.
- Aprenda a mastigar alimentos completamente. Se vocês «Figura», Experimente os primeiros dois dias para considerar quantos movimentos de mascar você faz toda vez antes de engolir. Eles devem ter cerca de trinta. Comida bem esmagada é facilmente absorvida pelo corpo, não irritante a membrana mucosa do estômago, e o processo de clivagem do carboidrato começa na boca.
- Excluir beber enquanto come.
- Café da manhã – Refeição de energia principal. Limitar proteínas e gorduras, carboidratos complexos – O que você precisa. (Café da manhã perfeito – Mingau continental com frutas doces e porcas colheradas ou sementes).
- Descarte o hábito antes de dormir. Estômago estomacal bem estômago impede que você esteja de dormir, e no dia seguinte você terá duas vezes como de costume para compensar impróprio.
- Coma todos os dias, coma pelo menos uma porção de vegetais verdes escuros: espinafre, brócolis, vegetação, Bruxelas.
- Aprenda a temporada de pratos com especiarias e ervas em vez de sal.
- Mantenha frutas frescas como um lanche.
- Se você não gosta da comida que você tentou, remova-a e não toque mais. Por que você precisa de calorias extras obtidas sem prazer??
- Coma um pequeno punhado de nozes (amêndoas, castanha de caju, avelãs, nozes, brasileiras, cedro) ou sementes (girassol, abóbora, linho). Escusado será dizer que eles devem ser não-jaros e sem sal.
- Todas as manhãs, beba um estômago vazio em meia hora antes do café da manhã um copo de água morna ou temperatura da água com limão para ajudar o corpo a trazer as escórias acumuladas durante a noite e não os carregam com você durante todo o dia.
- Antes de tomar para comida, ouça seus sentimentos. Se você tiver um leve sentimento de fome e pode fazer outras coisas em seu fundo, adiar as refeições por meia hora. Então seu corpo estará gradualmente gastar estoques de gordura. Não exagere: Se você organizar uma greve de fome, ele começará a espremer literalmente do alimento recebido, todos possíveis no caso «Guerra Atômica», e em vez de perder peso, você recebe peso extra.
Apresentando gradualmente estas regras simples em sua rotina diária, você já há algumas semanas para fazer uma melhoria no meu bem-estar, uma maré de energia e reflexão sorridente. E se você andar a pé e respirar ar fresco, o efeito será deslumbrante. Prepare calças de medição!
