6 ways that are intensewood kills your life

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6 maneiras que são intensewood mata sua vidaVocê sabe perfeitamente bem o que para nãotar. Cabeça pesada, lenta, como um mingau espesso, pensamentos, fome permanente, irritabilidade, sombrio e um desejo — Vá para a cama e caia. Mas apenas este estado não é suficiente para parar de ir para a cama quando você se levanta cedo de manhã. Não quero assustá-lo, mas as conseqüências da falta de sono é muito mais triste do que você pensa.

Então, seis razões pelas quais você precisa reconsiderar imediatamente nossos hábitos e ir a oito horas todas as noites.


1. Saúde da Grove não dormindo

A falta de sono regular faz você ameaçar as seguintes doenças e perigos:

  • Doenças cardiovasculares;
  • ataque cardíaco;
  • insuficiência cardíaca;
  • arritmia;
  • hipertensão;
  • derrame;
  • diabetes.

De acordo com a pesquisa, problemas com o sono ou simples falta crônica de sono levam aos estados listados e outros extremamente desagradáveis ​​em 90% da antiderrapante.


2. Distribuição causa depressão

A insônia está diretamente conectada com depressão, simplesmente falando — Um estado é outro, como resultado, ambos são agravados por. Se você não quer ver o mundo inteiro em tons cinza-marrom, experimente um desgosto por qualquer movimento, sentir desamparo e condomínios totais, você precisa parar de sacrificar urgentemente o sono. O que aconteceu em sua vida, o sono deve ser sagrado como alimento.


3. Insegurança leva à obesidade

Se você dormiu pouco, você será mais. É um fato. O corpo que não teve tempo de relaxar e ganhar força exigirá energia a partir da fonte mais acessível e rápida — Comida. Pessoas que mal dormem dormem à noite, no dia seguinte consumido pelo menos 30% mais do que o habitual.

Quando você dorme o suficiente, um hormônio dos sonhos é produzido pela leptina, que suprime a produção de hormônios famintos. Não-deslizamento faz com que o corpo aumente a produção de Grehyna e reduza — leptina. By the way, quando você quer comer após a noite ruim, você está mais inclinado a atacar não nas cenouras fumegantes, mas em biscoitos de gordura e salsichas.


4. Skin skin

Você se viu no espelho depois da falta de sono? Círculos escuros sob os olhos, cara de sombra terrena, inchaço — Toda essa flor comparada com o que vai acontecer com você com um sonho regular de menos de oito e nove horas por dia. Se com as conseqüências de uma breve noite você ainda pode lidar com a ajuda de cosméticos decorativos e medidas de emergência, então evidência de falta crônica de sono esconderá, exceto que o palco faz.

Em caso de inadequado no corpo, a produção de hormônio do estresse cortisol aumenta. Cortisol destrói colágeno — Substância responsável pela suavidade e elasticidade da pele. Aqui você tem rugas que irão facilmente adicionar mais dez anos.


cinco. A insegurança reduz o desempenho

6 maneiras que são intensewood mata sua vidaSim, e não apenas a capacidade de trabalhar no trabalho. Depois de uma noite sem dormir, você não pode tornar possível se concentrar, sua consciência e movimento inibir. Se você tomar uma posição responsável sobre a qual é impossível relaxar durante o dia, você gasta cinco vezes mais forças para cumprir ações ordinárias. E qualquer problema dedicado ou pequeno imergir instantaneamente você no estresse. Como resultado, ainda mais cortisol — Pior ainda bem-estar. E se neste estado você permitir um erro, seus riscos do dia se tornarem os mais terríveis da vida. Bem, se as chamas puderem ser corrigidas...

E as pessoas que negligenciam o sono saudável, não gostam de seu trabalho com mais frequência do que aqueles que caem e fazem deeds muito mais monótonos e chatos. Se apenas porque vive o dia todo em tensão terrível e sonho de um travesseiro — Muito mau caminho para trabalhar com o retorno e prazer. Viver até a noite.


6. Insegurança leva a acidentes

Se tudo que não dormiu à noite, não se sentou de manhã, no mundo haveria 25% menos acidentes automotivos e abatem os pedestres. As reações são retardadas, a atenção é espalhada, a cabeça do ferro fundido dói, o café não ajuda. Ininteid as pessoas podem sofrer — só porque você foi iluminado para ir no metrô, ônibus ou fama chamar um táxi.

Mas até mesmo caminhar com a falta de sono são repletas de grandes problemas e até mesmo problemas. 20% tiro na estrada — Pessoas que dormiram pouco na noite anterior. O que podemos falar sobre lesões de produção como mãos graves e dedos cortados.

Bloodthirsty e assustadoramente acabou. Mas nós realmente queríamos te contar como falta perigosa. Com insônia, você pode e precisa lidar, há muitas maneiras que ajudaram a centenas de milhares de pessoas. Infelizmente, com atitude de irresponsabilidade e negligência em sua própria vida para lidar mais difícil. Mas esperamos que nosso artigo ajude pelo menos algumas pessoas a fazer uma regra vital — Durma pelo menos oito ou nove horas. Todos os dias.

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