Melatonina - hormônio, que é produzido principalmente à noite. Todos os processos cíclicos que ocorrem no corpo humano estão conectados a ela, tem atividade antioxidante, protege contra o câncer e o envelhecimento prematuro.
Contente
«Sonho — Melhor remédio», «Quem mais dormir, ele vive mais» — É difícil argumentar com a sabedoria popular, especialmente à luz das últimas descobertas do mecanismo de sono e processos que ocorrem com uma pessoa durante o reinado de morfeu. Acontece que durante o sono no corpo acelerou a recuperação e reparo «Trabalhar»: É normalizado pela pressão arterial, as funções do sistema digestivo e endócrino, a defesa imunológica é ativada, o corpo é limpo a partir de radicais livres, os processos de envelhecimento são travados — Tudo isso é liderado por melatonina.
Melatonina — Noite hormona
Melatonina — Hormona, que é produzida no corpo humano predominantemente à noite, a quantidade esmagadora é sintetizada por células das laterais do cérebro sob a influência dos sinais de luz que entram. A quantidade de melatonina no cérebro está dependendo do nível de iluminação, aumenta ao anoitecer, atinge seu pico às 2 horas da manhã, depois das 4 horas da manhã, ele cai para o valor mínimo. Com o início do desenvolvimento da melatonina começa a ser um clone no sono, o trabalho do cérebro desacelera e adormecemos. Quando a quantidade de hormônio cai, o sono se torna superficial e despertar.
A quantidade de melatonina no corpo humano cai com a idade, isso explica insônia na velhice. No entanto, isso não é tudo, a escassez de hormônio muitas vezes se torna a causa de envelhecimento rápido, menopausa precoce, clímax masculino precoce e reduzindo a atividade da glândula tireóide, sinal para aumentar a sensibilidade celular à insulina e a base para o desenvolvimento de diabetes mellitus. Em experimentos de animais, descobriu-se que a falta crônica de melatonina reduz a expectativa de vida em 20% . Quanto à atividade antitumoral da melatonina: a incidência de câncer de mama e próstata é significativamente maior entre as pessoas que não têm sono noturno, muitas vezes trabalhando em turnos noturnos e a vida noturna líder.
A melatonina regula o ritmo diário de sono-vigília, proporcionando um lazer de noite calmo, um sono saudável e profundo, durante o qual todos os órgãos e sistemas são normalizados. Graças à melatonina, pela manhã há um vigor e maré da vida. A privação artificial do sono leva a uma deficiência de melatonina, o surgimento de todo um buquê de doenças e distúrbios, acumulação de emoções negativas, transtornos psique e, finalmente, reduzir a vida útil.
Não interfira no condutor!
Sugere que é necessário manter o nível ideal de melatonina para manter a saúde. Mas como fazê-lo, se o ritmo moderno da vida às vezes requer atividade noturna, e é muito difícil escapar de maus hábitos? Para não interferir no corpo para sintetizar um hormônio vital, você precisa observar um dia saudável do dia e sair. Filho contínuo forte — Sucesso de garantia.
- A atividade de síntese de melatonina aumenta agudamente no escuro e diminui quando a luz, então você precisa dormir em uma sala escura, apertando firmemente as cortinas.
- Não vá para a cama com a TV incluída — Você se priva de porções de hormônio.
- Acordando à noite, não ligue a luz brilhante, use a luz da noite.
- Não fique no computador ou TV é tarde, mas se acontecer, muffle a luz.
- Trabalhe o hábito de ir para a cama até a meia-noite.
- Quando os problemas aparecem com o sono, tome melatonina em comprimidos, especialmente para os idosos que experimentam um déficit hormonal.
Efeitos inesperados de melatonina
De acordo com as ideias modernas, a melatonina deve ser tomada por todas as pessoas com mais de 35 anos, cursos por 1-1,5 mg por noite, especialmente no verão e no outono.
Na presença de melatonina insônia contribui para adormecer, reduzindo o número de despertar da noite.
Com vôos prolongados e mudança de tempo, o relógio biológico falha, o que leva a uma repartição do sono, apatia, mau bem-estar. Para evitar sintomas semelhantes, os viajantes são recomendados, chegando, levam 1,5 mg de melatonina, ajudará a dormir e se adaptar à hora local.
Se no trabalho AVRAL, se você «Bandidos» e não dormiu à noite, aceite a melatonina uma vez, ajudará a apoiar o nível normal de hormônio e proteger do excesso de trabalho.
O primeiro segredo da melatonina resolveu os americanos, nos EUA, muitos idosos recorrem à melatonina para melhorar o bem-estar. Não há efeitos colaterais na condição de recepção única, enquanto não suprime a produção de seu próprio hormônio, e é possível recusar a recebê-lo a qualquer momento.
Hoje, os dados obtidos que podem ser recomendados recebendo pacientes com melatonina com doença cardíaca isquêmica, hipertensão, úlcera do estômago e 12-Rosewoman. Mas o efeito hormonal mais impressionante é esperado na luta contra doenças femininas dependentes de estrogênio — Misa útero, mastopatia, câncer de mama. O fato é que a melatonina inibe a produção de estrogênio em mulheres e, portanto, reduz o risco de ocorrência e desenvolvimento dessas doenças.
