Insônia repentina? Há métodos que permitem que você adormeça rapidamente e apertado.
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Se você se referir à pesquisa de informações, como dormir rapidamente à noite, você encontrará muitas dicas valiosas. No entanto, a maioria deles será sobre o que você precisa para reconsiderar sua dieta, praticar esportes durante o dia, passar mais tempo no ar fresco, para observar o modo e pré-preparar na thermos. Todas as maneiras são lindas Se você tem insônia crônica: você gradualmente muda sua vida, se livrando da incapacidade de adormecer. Mas o que fazer aqueles que raramente atendem a problemas com o sono? Como ser se ontem você adormecer instantaneamente, e amanhã por uma razão incompreensível você vai virar uma hora, incapaz de mergulhar no sono? Se a insônia ultrapassa de repente, você não ajudará você a ajudar você a desligar o computador e a TV a tempo. No caso de insônia imprevista, você deve ter um rápido método de queda à mão. O que fazer para dormir rapidamente se você não pode mergulhar no sono? Como dormir rapidamente à noite, se você despertou e não se apresse para retornar ao abraço de morfeu?
Se você não dormir à noite
Você cresceu meia hora e o sono não vai? Prepare-se para passar vinte minutos para relaxar.
- Banho quente. Dez minutos em água quente (não quente) deve ser suficiente para devolver seu corpo para dormir e dirigir pensamentos obsessivos.
- Abre a janela. Se você tem uma janela de inverno, apenas um minuto. Se outono — Verifique a sala até ficar legal e você não vai querer se esconder imediatamente nas dobras de um cobertor quente. Ar fresco legal — perfeito.
- A grama é cerveja tarde. Mas aquecer no copo de leite de microondas e comer uma colher de chá de mel você pode quase sempre. Não negligencie o leite quente, mesmo que você não goste. No caso da insônia, perceba-o como um medicamento — falta de gosto, mas ajuda.
- Saia para a rua se você tiver uma varanda. Tensão quente sapatos e jogue a jaqueta nos ombros — Não se vestir totalmente. Espere no escuro, fechando os olhos. Concentre-se nos sons das noites que você ouve. Não olhe, mas imagine como os carros com faróis ardentes correm através das ruas da cidade, imagine a menina batendo na noite do fio de asfalto, imagine a caça noturna dos gatos do quintal. Cinco—Dez minutos — e você será muito mais fácil de dormir.
- Certifique-se de que a sala é escura. Realmente escuro. Se você tem cortinas densas no Windows, é isso que você precisa. Se a luz das lâmpadas ou janelas de uma casa vizinha estiver se infiltrando no quarto, faça qualquer coisa para não ver. Apenas os olhos fechados não ajudarão — você precisa ou uma máscara de sono suave, ou a capacidade de facilitar adicionalmente a janela. Até mesmo as luzes ardentes do roteador podem ser interferências, «Piloto» ou computador. Em branco com qualquer pano opaco.
- Ouça os sons da sala. Em um estado de excitação e insônia súbita para interferir com o sono pode até fazer assos de pulso deitado perto da cama. Livrar-se de todas as fontes de ruído.
- A melhor maneira de remover tensão corporal e pensamentos de lançamento — sexo. Em caso de emergência, quando é muito pouco tempo antes do alarme da manhã tocando, esqueça as preliminares. Seu objetivo — Obter uma descarga rápida. Se você não estiver satisfeito «Sexo rápido», Lembre-se de masturbação. Nada ajuda a adormecer melhor do que a emissão de acumular tensão através do prazer.
Se você acordou à noite
Maneiras de dormir à noite diferem pouco das recepções que você pode usar para adormecer rapidamente à noite. É que dificilmente você vai pegar um banho às três da manhã. O que fazer para adormecer rapidamente durante a noite, quando não há tempo nem o desejo de organizar a longa cerimônia?
- Você quer comer? Se o seu corpo conseguiu decidir que manhã veio, um copo de leite ou desmontagem quente do chá fraco irá ajudá-lo.
- Tome um banho à noite, incorporado, mas aqui está um chuveiro contrastante — exatamente o que é necessário. Não tenha medo de acordar de água fria. Fácil estresse inofensivo que vai conseguir que seu corpo o ajude a relaxar. Se você não quer me pegar completamente com água gelada, abaixe meus pés em água muito fria por dez segundos.
- Use uma maneira de relaxar um rosto. Deite-se nas costas, se reveze relaxe pernas e as mãos. Mude a atenção para o rosto. Relaxe os músculos ao redor dos olhos e segure-os relaxados alguns minutos. Logo você vai se sentir como um sono sobrecarrega você.
- Imitar o bocejo e puxar. Depois de algum tempo, os bocejos se tornarão reais, e você descobrirá que você está imerso em uma soneca.
- Acordando à noite, não ligue a luz superior e brilhante. Use um telefone celular para iluminar estradas no banheiro. Mesmo uma pequena quantidade de luz pode interromper seu sono.
- Tente no escuro para traduzir rapidamente a vista de um assunto para outro, mas não pimenta em seus contornos. Dois minutos deste exercício — E você quer dormir.
