Insomnia - Intellectual Satellites

A insônia é quase sempre o resultado do excesso de trabalho crônico. E não físico, mas intelectual. O estado de sobretensão intelectual torna-se um acompanhante permanente daqueles cuja vida é pintada literalmente a minutos. Como se livrar da insônia engajada no homem? Recepção de sedativos - a maneira mais fácil, mas a mais correta?

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A insônia é quase sempre o resultado do excesso de trabalho crônico. Não vamos considerar o caso quando a insônia é uma consequência de uma doença psiquiátrica. Afinal, o descanso é o processo de ativo (incluindo o sono). E até mesmo para adormecer, a pessoa precisa de força. No entanto, com insônia, estamos falando de excesso de trabalho não físico, mas intelectual. Com fadiga física, é simplesmente mais fácil: se uma pessoa, por exemplo, se tornou bem, ele vai adormecer como a cabeça dos toques de travesseiro. Mas quando há um cérebro em um estado constantemente animado, sobrecarregado - então é muito difícil adormecer.

Em geral, pode-se dizer que a insônia - o privilégio de pessoas com inteligência. Aquele que não procura sobrecarregar seu cérebro, aquele que na vida, aproximadamente falando, não se importa, quase nunca experimentando problemas com o sono... E aqueles cujo cérebro é simplesmente fisicamente incapaz de lidar com a carga proposta e constantemente trabalhando no modo de escape, e há dificuldades em adormecer.

Além disso, uma pessoa moderna com a sua vida automatizada e mecanizada mais se encaixa em uma armadilha de excesso de trabalho intelectual na ausência de um excesso de trabalho de. Hoje somos catastroficamente falta do movimento na maioria dos trabalhos sentados, além de muitos movimentos em carros, e os transportes públicos não podem ser considerados uma fonte especial de atividade física - mesmo em horários de pico. E problemas intelectuais estão se tornando mais difíceis. É por isso que, a propósito, o problema da insônia é mais comum em grandes cidades, onde o esforço físico é mínimo - devido à rede desenvolvida de transporte e um grande nível de automação, e problemas pessoais são mais. Sim, e um dia de trabalho, como regra, é mais bem preenchido com carga intelectual, e sobrecargas cerebrais não são incomuns.

O estado de excesso de trabalho intelectual torna-se um companheiro constante daqueles cuja vida é pintada literalmente a minutos. Sem dúvida, quanto mais você tem tempo para fazer, mais, parece, obter dividendos. No entanto, na prática, muitas vezes acontece que, planejando seu próprio dia antes do fracasso, você é mais rápido que esse fracasso. Porque as coisas não terminaram hoje permanecem para amanhã e depois de amanhã, e há outra parte de reuniões e tarefas, e assim por diante... Em um esforço para pegar em vários lugares ao mesmo tempo, uma pessoa começa a se esforçar - e como resultado, a qualidade dos assuntos importantes agendados está sofrendo. Ao mesmo tempo, na comunicação com as pessoas, você é mais do que seria necessário; Cobrado é imensamente mais forte; A sensação de aborrecimento do fato de que você entendeu mal, vem com mais frequência; E à noite, o cérebro é incapaz de mudar para dormir depois de um dia inteiro de trabalho no modo de escape. E esta condição é copiada por meses e anos, e a duração gradual do sono é reduzida.

Esta situação é talvez psicologicamente o mais simples. Para encontrar uma saída, você deve, em primeiro lugar, literalmente se ensinar a planejar suas próprias férias. Além disso, mais de uma vez por ano para quebrar uma semana para canário, e considere a necessidade de descanso nos planos para todos os dias. Alocar a coisa principal em seus assuntos: O que você precisa ter tempo primeiro. Caso você sinta que alguma reunião leva você não só por uma hora - duas vezes, mas também um monte de nervos - deixe-os mais estar em seus planos para este dia. Melhor para o dia para passar uma reunião com benefício do que culpar dois ou três.

No entanto, o excesso de trabalho do cérebro pode ser alcançado não apenas com a ajuda de um dia de trabalho denso desnecessário. Qualquer preocupação, que uma maneira ou outra rejeita você, pode causar insônia. Este é um amor infeliz, e problemas de falta de dinheiro, e uma tarefa científica não resolvida, e problemas sexuais, e dificuldades com as crianças, e a perda de um ente querido, e muito mais,. No entanto, se você pensar sobre isso, então a razão em todos esses casos é a mesma: o excesso de trabalho do cérebro. Porque, qual seria o problema, se isso faz você pensar sobre o dia e a noite - então seu cérebro está constantemente no trabalho. E funciona com uma carga maior do que o habitual. E como você não é capaz de mudar, quando a noite chegar, o cérebro não adormece, porque um sinal está constantemente indo para ele: trabalho, trabalho, trabalho! Ao mesmo tempo, pelo caminho, o cérebro é incapaz de fazer qualquer trabalho útil: todas as suas forças vão ao processamento dessa descarga psicológica que o priva do sono. E se uma pessoa é forçada a trabalhar à noite - isso não é insônia.

Insônia é um estado em que você apenas sente a noite toda e literalmente não sabe o que fazer, não se encontre lugares, mas adormecer - não pode. E como resultado e não descanse, e não use esse tempo com o benefício para seus assuntos.

Drogas sedábios: um círculo fechado

Às vezes, a fim de desligar o cérebro, os chamados pílulas para dormir são usados ​​(medicamentos psicotrópicos sedativos). Sua ação é baseada em tornar seu cérebro, desculpe, mais burro para dar a mínima para o seu problema, ele desligaria dela e permitiu que você adormecesse. Mas pode ser que o nível de sua superexcitação seja tal que o intenso trabalho do seu cérebro não pare depois de uma pequena dose terapêutica de pílulas para dormir - e você terá uma dose para aumentar literalmente ao estado de anestesia. Neste caso, não é sobre o feriado durante o sono. Seu cérebro não é forçado a descansar, mas para lidar com esse veneno que você alimentou.

Dormir com pílulas para dormir - apenas a ilusão de sono, auto-engano, e não dá um sentimento. Como regra, depois de pílulas para dormir, uma pessoa acorda quebrada, não sente que ele dormia e descansou. E se as pílulas para dormir tiver que tomar diariamente (especialmente chamada macia - menos pronunciada, mas mais de uma ação), então você nem se livrar dos efeitos dessa droga: uma pessoa que forçou todas as noites a usar comprimidos durante o dia e continua a andar. E mais importante - seu cérebro não é capaz de trabalhar ativamente no problema que te impediu adormecer. Como resultado, os problemas Wen para baixo, a condição pode ir a depressiva, a insônia ainda aumentará. Você aumentará a dose de pílulas para dormir - e tudo primeiro, apenas aumentando.

Portanto, tais drogas devem ser tomadas apenas na nomeação de um médico (e ao mesmo tempo, não há um médico suficiente para a garganta, exigindo escrever para você sacos de dormir), e somente quando todos os agentes frenéticos da insônia não ajudou. E esses fundos são.

Meios não misturados de combater insônia

Fadiga física. Para este fim, os médicos recomendam uma pequena caminhada antes de dormir; É ainda melhor andar com um cachorro - ela certamente fará você correr!

Mude para sensações menos emocionantes e mais agradáveis. Olhe antes de dormir seu filme favorito, leia seu livro favorito, ouça sua música favorita, faça uma sessão de massagem relaxante.

Bem age suave acariciar intimista suave - mas em nenhum caso não há sexo mecânico por qualquer coisa e às vezes até através da força!

Inclusão de mecanismos de sono fisiológico. Aqui irá ajudar um banho perfumado (apenas não muito quente - para se acalmar e não excitar!), xícara de chá (não café!) e um copo de leite (não vodka!). E uma das receitas mais eficazes da insônia - beba um copo de leite quente lentamente através da palha. Como você sabe, com sucção, um mecanismo sedativo está incluído, que uma pessoa opera no nível reflexo: é por isso que a criança da criança tem tão rapidamente tão rapidamente e adormece... Curiosamente, este mecanismo funciona em outras áreas: por exemplo, o efeito calmante do tabagismo surge precisamente porque o fumante suga um cigarro na boca, e nada por causa do impacto da nicotina. A propósito, o próprio nicotino refere-se a meios estimulantes, então tentando se queimar intenso tabagismo à noite - a ocupação é inútil inútil.

No caso de você adormecer com dificuldade, tome um mel antes de dormir. Já 20 minutos após a recepção entra em sangue. Na fadiga crônica, a medicina tradicional recomenda uma colher de chá de mel antes de dormir, com a adição de uma pequena quantidade de suco de limão em uma metade da água. Como se viu, aqueles que sofrem de fadiga crônica, é impossível lavar na cama com sabão. Sabão é uma solução alcalina forte e, obtendo uma dose tão grande de álcali com água através da pele, uma pessoa sente fadiga, e sua pele coceira. Mas se você precisar lavar com sabão, lave com água ácida, e não importa - se você tome um banho completo ou apenas minha cabeça. Para acidificação, você pode adicionar um pouco de suco de limão ou vinagre de maçã à água. A desvantagem do iodo no corpo é também a causa da fadiga. Portanto, os dons do mar são muito úteis, e o melhor de todos - repolho do mar.

Dill e Hops também incluem o remédio folk para insônia.

Sementes de endro). 50 g de semente de endro Cozinhe 15 - 20 minutos em um pequeno incêndio em 0,5 litros de vinho Cahors ou Portwine, insistiu, ferido, 1 hora. Tensão, aperto. Tome 50 - 60 g antes de dormir. Remédio folk. Assegura inofensivamente o bom sono.

Lúpulo, 2 colheres de chá de cones de lúpulo em 1 xícara de água fervente. Insistir, fechar, 4 horas, tensão. Beba um copo à noite da insônia. 1 pedaço de chips esmagados de lúpulo em 4 pesos de vodka ou 50° Álcool. Insistir 2 semanas em um lugar escuro, tensão, apertar. Tome 5 gotas de tintura em 1 st. Água colherada. Tome 2 vezes ao dia antes das refeições. Tirar a segunda vez. Usado em insônia.

Pulo. Pó de solavancos esmagados de lúpulo pode ser simplesmente tomado durante a noite como pílulas suaves e dormindo.

Medicinal valeriano. Infusão Valeriana: St. Colher de raiz esmagada despeje um copo de água fervida fria, insistir 6 -8 horas, tensão. Toma. Colher, crianças - em uma colher de chá 3 vezes por dia.

Pulo. Encha o travesseiro com colisões de saltos frescos, colocar em tecido denso e armazenar no armário. Se a insônia ocorrer para dormir no bloco, pré-agite. O sucesso é garantido mesmo na insônia mais difícil.