Path to harmony with respiratory gymnastics «Jianfei»

Contente

  • Ginástica respiratória chinesa «Jianfei» Para perda de peso
  • Exercícios de ginástica respiratória «Jianfei»

  • Maneira de harmonia com ginástica respiratória e laquo; Jianfay & raquo;A beleza externa de uma pessoa depende de muitos fatores: de dados naturais, a capacidade de escolher roupas, de postura e marcha. Esta lista pode ser continuada infinitamente, mas o conceito geral de beleza humana implica slimness e tenso. O excesso de peso era e continua sendo um problema não apenas do ponto de vista estético. Ninguém não tem mais dúvida de que a massa normal do corpo é a mesma necessidade de dentes saudáveis, cabelo, falta de problemas com digestão. Favorito Seu peso tornou-se elegante, a maioria das pessoas entende que é possível tornar-se bem sucedido apenas com um peso normal e possuir uma certa margem de saúde.

    Ginástica respiratória chinesa «Jianfei» Para perda de peso

    Ginástica respiratória chinesa «Jianfei» Projetado para aqueles que buscam chicote de pele. «Jianfei» Então se traduz do chinês como «redefinir gordura». Com a ajuda de três exercícios desemparelhados, é possível retardar significativamente em peso e longos anos para manter um grande estado de saúde.

    As aulas não ocupam muito tempo, não exigem exercícios físicos, equipamentos especiais. Exercícios são simples, ajudam a aliviar a fome, reduzir a quantidade de comida tomada, melhorar o metabolismo e lidar com fraqueza e tontura.

    Exercícios de ginástica respiratória «Jianfei»

    Ginástica respiratória para perda de peso «Jianfei» Inclui três exercícios: «Aceno», «Rã» e «Lótus». Todos os exercícios são dados de forma simplificada, acessíveis a qualquer nível de treinamento físico. Você também pode assistir a vídeos em que o exercício de respiração mais complexo mostra um verdadeiro mestre de qigong.

    «Aceno»

    Deitar nas costas, dobrar as pernas nos joelhos em ângulos retos, inundações de penas. Coloque uma mão no peito, o segundo no estômago.

    Inspire seios completos, puxando a barriga. Na exalação, pelo contrário, abaixe o peito, saindo do estômago. Movimentos de mama e barriga devem se assemelhar ondas, a respiração deve ser natural, livre.

    O ciclo inclui 40 movimentos respiratórios. Você pode treinar em casa e no transporte, e no local de trabalho, «Aceno» vai ajudar a lidar com o sentimento de fome.

    Um exercício «Aceno» realizado pelo mestre qigong.

    «Rã»

    Ginástica Respiratória para emagrecimento Jianfay, Exercício FrogSente-se em uma cadeira, joelhos para desviar na largura dos ombros. Esprema uma mão em um punho, palma com um fechamento de mão diferente comprimido punho. Confiar por cotovelos de joelhos, coloque a cabeça da testa no punho. Agora feche os olhos, relaxe o máximo possível. Libertar o corpo, deixe-o culpa, como depois da fadiga física grave.

    Respirar pelo nariz e mentalmente «Conduta» o ar no abdômen, então lentamente e exalar livremente pela boca. Tych novamente através do nariz, enchendo a parte inferior do abdômen, clique por alguns segundos e faça uma respiração adicional curta, e depois de uma longa e livre exalação através da sua boca.

    Peito durante o exercício permanece ainda, respirando apenas abdominal, parecido com os movimentos dos rãs do estômago. O cumprimento do exercício deve ser dedicado a 15 minutos, repete três vezes ao dia. Você pode fazê-lo em horas de consumo de alimentos comuns, antes das refeições ou escolher outra hora. A respiração abdominal desempenha o papel de uma espécie de massagem de órgãos internos, estimula a circulação sanguínea, fortalece os processos metabólicos, aumenta o tom de todo o organismo e facilita a aderir.

    Um exercício «Rã» realizado pelo mestre qigong.

    «Lótus»

    Ginástica respiratória chinesa «Jianfei» Emagrecimento parcialmente baseado em técnicas meditativas, exercício «Lótus» implica relaxamento completo e extensão.

    Ginástica respiratória chinesa eficaz e laquo; Jianfay & raquo; para perda de peso? Pose & quot; lotus?Posicão inicial — Sentado em uma cadeira, pernas na largura dos ombros, mãos nos joelhos, palmas são colocadas em um para outro. Não inclinando-se na parte de trás da cadeira, endireite a parte inferior das costas, abaixe os ombros, o queixo ligeiramente. Feche os olhos e relaxe completamente os músculos do rosto e do corpo, toque na torneira da língua no nível dos dentes superiores, respire e expire. Sente-se por um minuto outro, correndo de mim mesmo pedaços de parcelas e frases que surgem na minha cabeça, comece a realizar um exercício de respiração que consiste em três partes.

    1. Controle respiratório duradouro 5 minutos. Tente respirar profundamente e calmamente, mais naturalmente, percebendo cada respiração e exalação, controlando sua profundidade, frequência, ouvindo os sons publicados e tentando alcançar o movimento aéreo mais silencioso.
    2. Exale controlada (5 minutos). Habitante, livre, em exalar, tente relaxar o máximo possível, tentando alcançar um movimento ar silencioso e suave.
    3. Respiração incontrolável (10 minutos), pare de pensar em respirar, dirigir estranhos e acalma-se.

    Um exercício «Lótus» É realizado três vezes ao dia, é possível no complexo «Rã», E é possível no início da manhã depois de levantar e à noite antes da partida para dormir.

    Um exercício «Lótus» realizado pelo mestre qigong.

    «Lótus» e «Rã» Eles ajudarão a se livrar da fadiga, aliviar a tensão, melhorar o metabolismo, economizarão da distonia vegetativa, ajudará com muitas doenças crônicas, elas podem ser realizadas para fortalecer a saúde e aumentar o tom do corpo.

    Leave a reply