Golden Rules - Pledge of Healthy Neck

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    Cama rígida não é crueldade

    Regras de ouro - penhor de pescoço saudávelA cama deve ser um escudo de madeira de uma largura suficiente, coberta com um colchão fino, melhor que o cabelo - retém as propriedades elásticas por mais tempo, não desce com commits e macio o suficiente. Não é ruim e de lã. Bom gols só até o novo, após 1-2 anos, a lã de algodão é derrubada pela comuna ou selos quase a densidade de pedra.

    Como uma alternativa a um escudo duro, posso recomendar colchões ortopédicos especiais feitos de acordo com a fisiologia da espinha.

    Para tal colchão é bom para adicionar um travesseiro ortopédico especial. Melhores almofadas são adequadas com um rolo especial sob o pescoço.

    Tais travesseiros são uma panacéia da osteocondrose cervical, mas o pescoço não faz mal, não se cansa, não conta. Possuir travesseiros ortopédicos e um efeito positivo adicional - parte das pessoas deixa de roncar à noite.

    Pergunta importante: como «Certo» A cama está localizada? É melhor deitar horizontalmente, nas costas, do lado (melhor na ferida - os slots intervertebrais estão se expandindo e não tanto solas a raiz). Você também pode acompanhar - a propósito, é a única postura, permissível em uma cama macia até que o médico chegue.

    Shack sua espinha

    O maior homem de cargas está experimentando uma espinha na posição sentada. Mas uma habilidade para sentar aqui não é suficiente.

    Tente enquanto sentado pelo menos uma vez a cada 2-3 horas leva as quebras. Levante-se, vá, faça alguns exercícios de luz.

    Se você trabalha em pé, tente escrever uma volta de uma voltagem constante devido a posturas irracionais. Por exemplo, se a bancada de trabalho, a máquina ou a mesa estiver muito baixa e você tiver que trabalhar dobrando, tente colocar algo sob eles. Você pode, realmente, entrar e vice-versa. Um trabalhador sábio que trabalhou tão baixo para sua máquina de crescimento, mesmo desmontado o chão e escavou o poço, para não ceder suas costas.

    Bem, se o trabalho estiver associado a constantes sobrecargas físicas, vibração, super-resíduos, como trabalhadores de estrada ou construtores? Medidas especiais de prevenção são necessárias aqui. Primeiro, é necessário proteger as costas bem desenvolvidas musculares «Espartilho», O que é conseguido pela ginástica certa.

    Cada profissão requer sua prevenção. Motorista, especialmente dirigindo «agitando» O carro deve ser pelo menos uma vez a cada duas horas para descansar - parar, deixar o carro, fazer vários dos exercícios descritos abaixo. Seria bom e pendurado na árvore na estrada em suas mãos. Ou se o carro é carga, no corpo.

    Legal não é amigo do seu pescoço

    Parece que o efeito do frio pode ter na espinha? Afinal, os ossos e a cartilagem estão localizados profundamente, sob os músculos grossos.

    Aqui nos músculos e todo o caso! Como mencionado acima, a posição das vértebras relativas entre si é os músculos. Se a função de fixação do disco intervertebral foi enfraquecida (o que acontece com a idade), os músculos também devem cuidar da estabilização das vértebras na posição correta. Exemplo simples todos os dias. Alguém saiu para o rastejamento da lenha, ficou com raiva, tirou a camisa, acenou Kolun... Sim, e burro, porra. O músculo às vezes reage ao resfriamento com espasmo reflexo, independentemente da sua consciência - diminuiu, demitiu a vértebra, causou dor, e não é mais possível relaxar - a dor aumenta o espasmo.

    Portanto, para pacientes com osteocondrose, uma transição aguda do calor para o frio é inaceitável.

    Como você pode ver para se ajudar, você precisa fazer com que não são esforços tão grandes: lembre-se de seus lugares fracos, observe as precauções e não se esqueça da prevenção.

    O tratamento deve ser médico

    Nós avisamos você de auto-medicação e, portanto, não damos aqui técnicas para alívio rápido da dor nem por auto-massagem, nem por diferentes dispositivos e dispositivos.

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