A estrutura de parada normal é muito importante para a posição correta da espinha. Portanto, dê atenção especial aos pés da criança, de modo a não perder uma doença tão comum, como um flatfoot.
Contente
Ginástica vai consertar piscatória
Usualmente
Flatfoot detecta um médico de crianças, mas você pode definir flatfoot e em
Condições em casa. Fazer isso, pintar os pés do bebê com um guache e colocar
Criança em um pedaço de papel limpo para imprimir a pista. Se
parada saudável do bebê, em seguida, em uma folha haverá uma pequena flexão da pista e ele
Não totalmente impresso. No caso da parada de flatfooting, todos.
Flatfoot pode ser suspeito e quando a criança costuma reclama
sob dor nas pernas e rapidamente cansado. É possível que os músculos do arco sejam achatados
pés. Causar em carga excessiva na coluna ou em
Distribuição incorretamente de gravidade. Muitas vezes surgem
Engrossas das articulações e pequenos ossos do pé - Natopstysh.
Para evitar todos esses problemas, é necessário desenvolver os músculos do pé.
Antes das aulas, estamos bem massagear os pés, desarmando-os, aquecem. Os músculos sumidados são melhor corrigidos.
O primeiro grupo de exercícios está correndo sentado em uma cadeira
Puxar para baixo
pés com saltos em meias sem rasgá-los do chão. Então superar
pernas no chão, colocando-a alternadamente, então os calcanhares.
- Tome um pau ginástico, coloque-o sob o pé e passe a frente e para trás, inclinando-se nos passos em sua superfície.
- Coloque o laço ou a fita no chão. Selecionando meias sob ele, mova a fita, capturando os dedos dos pés.
- Toma
dedos uma perna com um piso de lápis e sem liberar, descrever
Círculo de lápis no ar. Realizar um exercício várias vezes
alternadamente então um, então o outro pé.
Segundo grupo - exercícios durante a caminhada
- Capturar
mãos atrás das costas na fechadura para que as costas fossem retas. Carimbado nas meias,
Faça 20 passos em meias, depois 20 passos - nos calcanhares e 20 - em
A superfície externa do pé. Repita uma série de exercícios três vezes.
- Compra rolando do calcanhar na meia.
- Pere através da vara deitada no chão - para que as paradas
Localizado ao longo dele. Em seguida, mude a posição - pé através
Gravetos.
- Fique um pau sob o calcanhar e faça alguns agachamentos.
- Levante-se, torcer meias juntos, saltos. Levantar
Alto nas meias, então espirra, mas não até o final. Pode ser mantido
mãos na mesa ou diluí-los nas laterais. Retornar à fonte
posição.
Além disso, algumas regras simples devem ser observadas:
- As meninas devem usar sapatos em um calcanhar pequeno, adolescentes - em média, ao mesmo tempo tentar manter uma postura delgada;
- Da infância, ensine as crianças mais frequentemente descalças: em casa
tente fazer sem chinelos, verão na praia não perca a chance
correr na areia ou seixos;
- Obter chinelos de massagem, uma esteira de massagens, simuladores de rolos - é bom rap deles com os pés;
- O tempo todo, lembre-se de que os músculos param precisam de uma boa atividade física - então o flatfoot não pode ter medo.
