Muitas vezes, quando o pescoço é ferido, a cabeça ou escurece nos olhos, estamos falando de excesso de trabalho e fadiga. É assim? De repente, é osteocondrose? Vamos checar!
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No leste, o pescoço goza de honra especial. Acredita-se que ele conecta a carne e a mente. Os problemas na vértebra cervical estão criando uma desarmonia entre o espírito e o corpo. E isso é verdade - o pescoço reflete o estado emocional da pessoa. Orgulhosamente polvilhado cabeça - significa que a senhora está bem. Fundação, os ombros dobrados contarão sobre o status de uma mulher mais do que qualquer palavra.
Causas de osteocondrose
Se a dor nas costas colocará na cama de um homem, ele, como regra, processa os dentes e tolera a chegada do médico. Mulher com lágrimas em seus olhos é ralamente promovendo: «Por que eu também?»
A questão pode parecer retórica, mas a osteocondrose, de fato, em um lugar vazio não ocorre.
Então, para quem a probabilidade de osteocondrose é especialmente grande? Quem entra no grupo de risco?
- Pessoas levando um estilo de vida sedentário. Agora, uma profissão rara não requer um trabalho de computador. E de repente as senhoras se tornaram criadores populares de detetives e romances femininos. Deve avisar: não se sente em um computador ou escrevendo mesa por mais de duas horas seguidas, caso contrário, a probabilidade de pegar a radiculite é muito alta para você.
- A mesma previsão decepcionante refere-se a funcionários, cientistas, caixas e até mesmo guardiões noturnos, se os últimos não forem gentilmente cumprir suas funções e muitas vezes «Watlings vencedores».
- Aqueles cujo trabalho está associado a pesos de levantamento. Os figuras caem nesta categoria (entre as mulheres, este esporte é agora popular), carregadoras, maternidade de casa, ginastas de energia.
- Greenshots. Para pessoas com osteocondrose com excesso de peso - «Profissional» doença.
- Futuras mães. Durante a gravidez, a probabilidade de osteocondrose também é alta.
- Fashionista, mascarando sapatos em prisioneiros. A altura de saltos wearable é muitas vezes inversamente proporcional à flexibilidade da espinha.
- As pessoas geralmente sujeitas a situações estressantes. Onde estão todas as doenças de? Imediatamente dos nervos. E osteocondrose não é exceção. Evite sobrecargas nervosas.
O primeiro método de determinar a doença
Lentamente, relaxando os músculos do pescoço, vire a cabeça a 90 graus. Se é difícil para você fazê-lo ou sentir a característica ferida ao mover sua cabeça, então você tem que recorrer ao médico e verificar o estado dos discos intervertebrais.
Segunda maneira de determinar a doença
- Há dor no pescoço no início da manhã? Você acorda da dor?
- A dor não aparece quando a cabeça está mochila?
- É fácil virar sua cabeça?
- Não há lesões na cabeça e no pescoço?
- Existe algum limite na cabeça dos movimentos, não há crunch durante movimentos?
- A parcela de dor ou constante?
- Existe alguma dor, formigamento, dormência, fraqueza em suas mãos?
- Se a dor é aprimorada ao dirigir?
- Os ombros não ferem?
- Não há dor de cabeça e tontura?
O volume de movimentos na espinha cervical é normal:
- Flexão - 45 graus,
- Extensão de 50 graus,
- encostas para as partes - 45 graus em cada direção,
- Girar (torcer) - 90 graus em cada direção.
É verdade que o próprio paciente pode sempre apreciar corretamente o ângulo de inclinação para a direita e esquerda, mas as respostas são positivas para a maioria dos testes do teste devem fazê-lo alertar e consultar um médico.
O que fazer se a osteocondrose do pescoço é
O que pode ser aconselhado pelo paciente com osteocondrose cervical, depois que ele passa o curso do tratamento com um especialista? Como se proteger da recorrência da doença?
Primeiro de tudo, monitorar constantemente a postura: para se ensinar direito a se sentar não só no trabalho no computador, mas também em casa no almoço.
Carregamento para o seu pescoço favorito
- Na posição sentada ou ficar dobrando o pescoço, o mais próximo possível do queixo para o peito, então a cabeça move lentamente as costas: e olhar para o outro. A extensão faz na respiração, em seguida, pausa, igual a inalar, flexão na exalação. Exercício repetir lentamente 10 vezes.
- Na posição em pé ou sentado, coloque na minha mão e pressione-o por 10-15 segundos, mantendo a imobilidade. Você pode retomar a testa na parede, se for forte o suficiente. Opções para este exercício: coma de volta para a parede; Ajude a esquerda, depois da direita... Exercícios semelhantes, quando nenhum movimento ocorre na tensão muscular, são chamados isométricos.
- Puxe para o pescoço. Toque seus dedos na parte de trás da cabeça, torça os cotovelos juntos, colocando o queixo no antebraço dobrado. Toque os dedos firmemente, esfregando a borda da palma na parte de trás da cabeça, levante o antebraço em conjunto tanto quanto possível. Consertá-los em tal posição isometricamente por 10-15 segundos. Respiração sagrada.
- Imagine que você tem um nariz - lápis. Sentado «Excrença» Eles são números de 0 a 9 e de volta. Este exercício, entre outras coisas, funciona bem o aparelho vestibular.
- Deite-se no chão na barriga. Mãos ao longo do corpo palmas para cima. Queixo em um nível com um torso. Relaxar. Lentamente vire a cabeça para a direita, depois na posição original e à esquerda, tentando tocar o ouvido do chão. Repita pelo menos 10 vezes.
- Deitado no estômago, queixo colocar na palma da mão, o pescoço é relaxado. O resto é realizado como no exercício anterior.
