Neste artigo, nosso site tentou descobrir o que uma endorfina, de onde eles tomam e qual o papel eles desempenham em nossas vidas.
O que é endorfina?
A existência deste hormônio cientistas provou cerca de 150 anos atrás, referindo-se às observações que todas as emoções positivas: vigor, felicidade, alegria e diversão - surgem diretamente no cérebro humano. No tempo, verificou-se que endorfina - nada além de um analgésico natural, que é produzido pelo nosso corpo em resposta ao forte esforço físico. É por isso que as pessoas ativamente envolvidas em esportes, após treinamento intensivo, têm um elevador mental significativo e uma maré de bom humor. Graças à sua propriedade, causam tal inspiração, endorfina pode formar uma certa dependência no homem, causando mais e mais carregar seu corpo em troca para obter uma nova porção de experiências alegres. O nome deste próprio hormônio consiste em uma combinação de duas palavras: morfina endógena. Assim, a endorfina é uma substância produzida pelo corpo, nas suas características e exposição a uma pessoa semelhante à morfina.
Causas e conseqüências da falha endorfica
Em busca de um bom humor e recebimento de prazer, algumas pessoas podem recorrer ao uso de várias drogas narcóticas ou álcool. Se a visão de mundo do indivíduo e suas normas morais não contradizem tal maneira a entregar alegria - muitas vezes é repleta de vício severo.
A recepção de substâncias psicoativas provoca emissão poderosa e rápida de endorfina em sangue. O corpo gradualmente se acostuma a obter uma quantidade tão grande de hormônio, aumentando o número de receptores que a percebem. A admissão regular no cérebro de medicamentos contendo morphos de fora leva ao fato de que, ao longo do tempo, a produção de endorfinas naturais no cérebro é reduzida. Uma pessoa cai na armadilha psicológica: a incapacidade do corpo para produzir um hormônio de alegria leva a apatia e depressão, esse estado, por sua vez, fazê-lo procurar a fonte de morfinas em um ambiente externo, e seu uso ainda exacerba ainda mais a situação.
Maneiras difíceis de levantar o nível de endorfinas no sangue
Felizmente, além do uso de várias substâncias narcóticas, há também maneiras simples e naturais de aumentar o nível de hormônios hormonais no corpo:
- Música - Excelente remoção de estresse e melhoria de humor. Melodia, que quando a escuta causa emoções positivas e traz prazer, contribui para o sangue das substâncias necessárias no sangue. Qualquer elevador mental e más experiências no momento da percepção da música é o sinal certo de que as endorfinas vêm ao seu cérebro.
- Novas impressões também são uma ótima maneira de obter prazer. Caminhe para o teatro ou cinema, viajando para outro país, encontro com uma pessoa interessante - um grande estímulo para gerar hormônios de felicidade.
- Quaisquer experiências positivas, como regra, aumentam o humor. Encontro com o velho amigo, comprando um animal de estimação ou assistindo uma comédia favorita - todas essas fontes de alegria.
- Bom sexo é considerado uma das formas mais rápidas e confiáveis de obter um grande número de endorfinas. A condição principal - o processo deve deleitar todos os seus participantes.
- Classes esportivas ajudam o cérebro a produzir endorfinas em resposta ao esforço físico. A coisa é que esse hormônio é uma substância natural que ajuda os músculos a lidar com a dor. Para uma produção mais eficiente de endorfinas, as aulas de educação física devem ser regulares e bastante intensivas, bem como incluem um aquecimento de 15 minutos. Não se esqueça de ouvir seu próprio corpo, porque a carga deve trazer alegria e não usar o corpo.
- Pensamento positivo - uma maneira certa de manter uma boa localização constantemente do espírito. Sorriso e riso ativam certos receptores, o que provoca endorfinas em sangue.
- O tempo ensolarado desempenha um papel importante em nossa saúde. Muitos notaram que em um dia nublado e chuvoso eu não quero fazer nada, enquanto o sol brilhante do lado de fora da janela aumenta o humor e nos torna ativo. Além disso, em tal momento a nossa pele produz Vitamina D, que também desempenha um papel na produção de endorfinas.
- Desejo e a capacidade de criar algo novo - uma maneira maravilhosa de experimentar experiências alegres. A pessoa que participa do processo criativo recebe prazer com isso, e o resultado de seu trabalho é uma recompensa adicional na forma de emoções positivas.
- Capacidade de relaxar corretamente não deve ser negligenciada. Bom relaxamento ajuda a colocar todos os seus sentimentos e nervos. Existem várias maneiras de efetivamente relaxamento:
- Classes de ioga;
- Meditação curta diariamente;
- caminha ao ar livre;
- massagem.
- Alimentos moderados e racionais, com presença no menu de certos produtos, podem se tornar um meio eficaz de reabastecer no corpo de hormônios de alegria.
Quais produtos contribuem para a geração de endorfina?
O que deve ser incluído em sua dieta diária, a fim de não ter um déficit em emoções positivas? Vamos dar uma lista dos produtos mais comuns:
- Chocolate é considerado o rei de um bom humor. Certifique-se de ter em mente que este produto deve ser natural.
- Morango é uma delicadeza perfumada doce que não deixa ninguém indiferente. Contém muitos elementos úteis: ácido fólico, ferro, magnésio, vitaminas C e E. É um excelente antioxidante, melhora a pressão e o trabalho do sistema cardiovascular. Na temporada de frutificação, tente usar tanta bagas de morango quanto possível.
- Banana - Outra fruta útil, firmando o sistema nervoso e promovendo a geração de energia.
- Suco de laranja recém espremido - energia «bombear», Educar vigor para o dia todo. Coma esta suculenta fruta brilhante, e você esquecerá um mau humor.
- Pimenta aguda - fonte rica de endorfinas.
- Bagas doces do vintage não são apenas ricas em vitaminas, mas também contêm glicose e frutose, tão necessária para a boa localização do espírito.
