How to improve blood circulation

Causas de distúrbios circulatórios

A circulação sanguínea no corpo humano pode ser perturbada como resultado de uma falha no trabalho de qualquer órgão, já que o sangue entra em cada célula do nosso corpo. Portanto, às vezes é difícil determinar qual era o ímpeto para o desenvolvimento da doença. Mas você ainda pode distinguir uma série das causas mais comuns:

• maus hábitos;
• diabetes;
• Idade idosa (após 70 anos, os problemas com as artérias são encontrados em uma das três pessoas);
• aumento da pressão arterial;
• alto nível de colesterol, triglicerídeos, homocisteína;
• excesso de peso corporal (de 30% maior que a norma);
• aterosclerose, hipertensão arterial, Doença cardíaca isquêmica - Causas de distúrbios circulatórios no cérebro;
• trombose, estenose da artéria, Phlebeurysm - Causas de distúrbios circulatórios nos membros inferiores.

Sintomas de distúrbios circulatórios

Para cada pessoa que tem um distúrbio circulatório, é necessária no tratamento de uma abordagem individual. Mas, no entanto, os médicos identificam algumas recomendações que serão úteis para todas as pessoas não apenas com um problema óbvio, mas também para a prevenção da doença:

1. Esforço físico diariamente. Sem eles, é impossível estabelecer circulação sanguínea normal. Se você não tiver a oportunidade de praticar no ginásio, então há sempre uma saída - esta é uma caminhada regular. Se você passar a caminhada apenas meia hora por dia, você pode esquecer desse problema. Também melhora bem a circulação sanguínea, além disso, fortalece todo o corpo humano. É aconselhável ir para a piscina duas vezes por semana e nadar pelo menos 45 minutos. Não se esqueça de carregar, o que é aconselhável fazer diariamente após o sono.
2. Estilo de vida saudável. Excesso de álcool, tabagismo e excessos afeta negativamente o estado do sistema cardiovascular. Os médicos recomendam consumir apenas alimentos saudáveis ​​e não comer demais. É aconselhável eliminar a escrita de gordura, cozimento, alimentos enlatados, chá forte e café. Presente preferência com carne, peixe, frutas frescas e legumes.
3. Chuveiro frio e quente. O procedimento é melhor começar com água quente, então, bem quebrando a pele, você precisa ser confundido com um pano, em seguida, ligue a água fria. Não é necessário desde a primeira vez de tomar um chuveiro contrastante para mudar agudamente a água com quente no frio, o corpo deve se acostumar com. O chuveiro contrastante pode ser substituído por procedimentos de água no banho e na sauna.
4. Sono profundo. Você precisa dormir pelo menos seis horas, apenas neste caso pode ser ajudado no trabalho do seu sistema de sangue. Além de ela, você será grato e cabelo, pele, músculos e todos os órgãos internos, que como um mecanismo complexo são conectados uns com os outros.

Exercícios para circulação sanguínea

Uma das maneiras mais fáceis e acessíveis forçando o sangue correndo nas veias mais rápido, o exercício permanece. Eles podem ser feitos mesmo sem se afastar de seu local de trabalho.

1. Fonte: Sentado em uma cadeira:
• Lentamente, levante uma perna e gire a parada primeiro no sentido horário e, em seguida, no sentido anti-horário. Abaixe o pé e repita o exercício para outro;
• Coe as duas pernas como se você quisesse limpar dois buracos no chão, enquanto as próprias pernas são invocadas involuntariamente nas meias;
• Em seguida, aperte os dedos, como se você quisesse levantar com um lápis com os dedos;
• Levante os pés para que as pernas estivessem em uma posição horizontal em relação ao chão, agitar e descer.
2. Exercícios para aqueles que passam a maior parte do dia em pé nas pernas:
• Subir por sua vez, exercitar repetir 20 vezes para cada pé;
• Para reduzir os calcanhares e meias, alongando assim a borda externa e interna dos pés;
• Ficar suavemente, mãos ao longo do corpo, alcançar o topo para o teto, sinta-se como se você endireitasse a sétima vértebra. Olhe para a palma da mão, se eles coraram, isso significa que o exercício foi bem sucedido.
3. Exercícios que encontram:
• Levante as duas pernas em ângulos retos e puxe suavemente as meias em si mesmo até sentir dor no caviar;
• Duas pernas retas no ar e-mail seu nome;
• Faça um exercício «tesoura» e «bicicleta», «bétula».

Todos os exercícios precisam ser realizados muito lentamente, se você duvidar de suas habilidades, peça a alguém para inspirar. E depois de carregar, é aconselhável tomar um chuveiro de contraste.

Tratamento de problemas circulatórios

Depois de passar o diagnóstico, o médico determinará o grau da doença e prescreverá medicamentos. Na maioria das vezes é:

• Eskusan, que é prescrito em interrupção da circulação sanguínea venosa;
• Vezenza é um complexo agente homeopático;
• Askorutin - vitaminas;
• Preparações que desaceleram a coagulação do sangue e expandir vasos.

Você pode cozinhar chá que melhorará a operação do sistema circulatório. Em princípio, para estes fins qualquer chá verde natural é adequado, mas se você cozinhar a bebida de ervas medicinais, o efeito será muito mais. Assim, para a preparação de chá de cura, você precisa levar 20 gramas de folhas e flores de espinheiro, folhas de framboesa, alecrim, parte aérea da sogra, flores do calêndula, frutas de rose e casca de laranja. Brew água fervente, insista 10 minutos e você pode beber três vezes por dia entre as refeições. Não precisa adicionar açúcar. Devido ao fato de que a bebida contém alecrim, é impossível usar mulheres grávidas.

Apesar do fato de que os médicos não recomendam café com os problemas do sistema circulatório, mas aqui é o chocolate preto com um grande conteúdo de cacau prescrever. Afeta a produção de hormônios que são responsáveis ​​pelo bom humor e da luta contra o estresse. Tente comer mais corretamente e plenamente, porque o fato de que o homem come depende de como ele se sente.