O ritmo da vida moderna é não resolvido apenas por uma de sua velocidade: um pouco que teremos um pouco, tropeçar e imediatamente ficar sob os pés de centenas do mesmo que você, para sempre correndo e caindo em algum lugar. Você ficará calmo aqui como! O que fazer para não beber antidepressivos duros e sentir ao mesmo tempo calmo e equilibrado? Caminho para o país «Nervos saudáveis» Dobrado, mas muito fascinante. E a direção dirá ao nosso site!
Salvação do nervoso - o trabalho do nervoso
Não acredite na frase fechada: «As células nervosas não são restauradas». Fibras nervosas se estendem pelo nosso corpo a uma distância de 1 bilhão. metros! Se tal sistema de escala de grande escala não tivesse a capacidade de reviver, ela mais cedo ou mais tarde desmoronou, conforme construído em uma fileira de ossos do dominó. Os neurônios são restaurados, apenas muito lentos. Portanto, mesmo se você explodir várias vezes ao dia, como um vulcão válido, você em qualquer caso tem a chance de se tornar uma pessoa calma e equilibrada.
O estado do seu sistema nervoso depende apenas de você. Tome este fato como a verdade na última instância. Nem problemas cotidianos, nem dificuldade no trabalho, nem situações de conflito na família trarão você se você não permitir que isso aconteça. Você não está nervoso, e você permite que você se relaxe. Apenas da sua percepção fundamentalmente calma da situação depende da sua atitude positiva para a vida em geral.
Além disso, há uma série de maneiras de ajudá-lo a ficar no caminho da recuperação da irritação, histérica e saudade.
Calma e mais uma vez calma
Aprenda a desligar os estímulos externos a tempo e relaxar completamente. Alivie os fundamentos da meditação. A fim de sentir paz e paz, você não precisa realizar noites sem dormir para aprender técnicas e práticas complexas. Esta lição não requer nenhuma habilidade ou esforço de sua parte. Convenientemente, você pode se inclinar na parte de trás da cadeira, seguindo as costas para as costas. Silenciosamente e suavemente respirar, tente relaxar todos os músculos. Mentalmente prometo ser calmo e equilibrado, manter um bom humor durante o dia. Deixe esta instalação se tornar seu lema diário. Coloque em frente a você metas interessantes e construtivas, descubra a consciência por novas idéias - é completamente cobrado por um sistema nervoso de energia criativa positiva.
Uma vez cordeiro, dois cordeiros ..
Os tópicos da nutrição certa é dedicado a centenas de livros e um milhão de artigos, mas cada um de nós tem muito tempo para aprender a conhecer todos os segredos e segredos da arte têm alimentos de alta qualidade e útil.
Comida natural - outro estímulo para o sistema nervoso para trabalhar sem interrupção. As células nervosas são restauradas devido às substâncias úteis (vitaminas, macro e microelementos), que entram no corpo com alimentos. O cálcio ocupa uma posição de liderança na lista das vitaminas mais necessárias para o tom de neurônios. Sua deficiência afeta o trabalho do sistema nervoso da seguinte forma: A transferência de pulsos nervosos é desacelerada, a voltagem aumenta, e a pessoa fica irritada sem motivos visíveis, girando e. Vale a pena lembrar que tipo de necessidade de cálcio é uma criança e adolescência? Sem ele crianças estão muito animadas (hoje é costumeiro hiperatividade), é difícil para eles se concentrar em uma lição, eles têm estados obsessivos (pulverização de unhas, picking no nariz). Uma quantidade suficiente desta vitamina é contida em queijo, produtos lácteos, feijão, amêndoas, gergelim, faresta, farelo de trigo.
Você não pode negligenciar as vitaminas do grupo em. Eles nutrem e fortalecem o sistema nervoso, tornando-se mais estressante. Tome-se pelo hábito de cozinhar vários coquetéis de bem-estar de vitamina. Por exemplo, uma excelente bebida energética: 0,5 l (2 xícaras) de suco de laranja, grapefruit ou tomate recém-espremido, 1º. EU. Levedura de cerveja, 1 st. EU. Grãos de trigo brotados, um pouco de mel e uma gema de ovo.
Uma quantidade suficiente de vitaminas de grupo em couve espinafre, branco e de Bruxelas, brócolis, laranjas, toranjas, bananas.
De desbotamento de estresse!
Se você não pratica esportes, se você é alienígena ao exercício elementar, é difícil chamar uma pessoa absolutamente saudável. Não importa quão banal soasse, o movimento - a chave para a sua vida decente e de sangue inteiro. Exercícios de esportes não só treina músculos, mas também endurecem o sistema nervoso. Medicina alternativa furiosa, nutricionista americana Paul Bregg considerou uma caminhada vigorosa a uma distância de 3 a 8 km - uma base confiável para fortes nervos. Não há contra-indicações de caminhadas esportivas, você pode dominá-lo se desejar alguém. É melhor começar com pequenas distâncias - de 1 a 2 km, aumentando gradualmente a distância. A caminhada regular ajudará a se livrar do excesso de peso, reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, tornar-se-ão excelente prevenção da osteoporose, salvá-lo de maus pensamentos obsessivos e estados depressivos. Os mais quilômetros cobertos com as costas - quanto mais até a respiração, apetite mais forte e sono mais forte. O que não estressarapia?
Respiração abdominal melhor valeriana
Se você quiser colocar nos nervos, lembre-se da respiração correta. Durante o esforço físico, um homem tem uma respiração do seio - o peito quando a inalação se expande, com exalação é comprimido. Em uma situação calma, é melhor usar conscientemente uma respiração diafragmal (abdominal). Graças a esta técnica, o sangue está saturado com uma grande quantidade de oxigênio, o trabalho dos órgãos abdominais é melhorado, o peristaltismo intestinal é ativado - em geral, todas essas mudanças têm um efeito positivo no estado do sistema nervoso.
Controle conscientemente respiração abdominal até que seja no hábito. Primeiro trem deitado - é mais fácil controlar o enchimento da barriga pelo ar. Em seguida, traga este procedimento para o automatismo na posição sentada e em pé. Lembre-se de que profunda respiração lenta lhe dará uma vida longa e feliz.
Poder de limpeza
A força energética da água é indiscutível. Os procedimentos de água têm diversas propriedades: relaxantes, tonificantes, endurecendo, estimulando. E esta não é a lista inteira!
Procedimentos de água purificam principalmente a pele de substâncias nocivas que acumularam seus poros por dia. Além disso, jatos de água intensos estimulam as terminações nervosas na pele, dando-lhe um efeito calmante ou revigorante, dependendo da temperatura. Tome uma regra para tomar um duche de contraste pela manhã - o maravilhoso começo do novo dia. À noite, não recusam um banho de ervas de vinte e poucos minutos, o que o ajudará a relaxar antes de dormir. Se houver uma oportunidade, certifique-se de flutuar! Fadiga muscular agradável depois de nadar da melhor maneira afetará seu humor.
E lembre-se: estresse - parte integrante de nossa vida e um componente importante para o treinamento do sistema nervoso. Experimentando tensão, nervos temperam-se para se tornar mais forte. Sua tarefa para minimizar as conseqüências de situações desagradáveis com um estilo de vida saudável e atitude positiva. seja saudável!
