Se você é pai de uma criança com adição, dificilmente pode ter tempo para ler silenciosamente artigos enormes. Mas o tópico do TDAH é extenso. Vamos tentar me dizer brevemente como aliviar a própria vida e a criança.
Contente
- 1. Trabalhe com suas expectativas
- 2. Gentilmente, mas estritamente ajuda
- 3. Tome assistentes
- 4. Ser uma equipe com um médico
- cinco. Aprenda consciência e auto-apoio
- 6. Accene em prioridades básicas
- 7. Parada se deprecie
- oito. Procure suporte
1. Trabalhe com suas expectativas
Não espere de outra pessoa uma certa maneira de comportamento — Cabeça. A mesma regra funciona perfeitamente com crianças que diagnosticaram o TDAH — Déficit de atenção e síndrome de hiperatividade. O TDAH não pode ser curado de uma vez por todas, mas é bastante realista aprender a viver perto e junto com uma criança especial, tornando mais fácil e sua vida.
Não espere de uma criança que ele obedecerá e geralmente ouve. Que ele aprenderá com sucesso a controlar seus impulsos. Que ele irá restringir a sede para explorar tudo e primeiro pensar sobre as conseqüências. Não conte que a criança se tornará «como todo mundo». Ele não se tornará. Ele — outro. Isso difere da maioria, e esta não é apenas sua dificuldade, mas também singularidade.
Mesmo os pais de crianças incomuns tendem a acreditar que a criança é algo «devemos»: Para ser capaz de saber, faça, pense, ouça, execute, calcule, responda. Você pode esperar de uma criança com TDAH para que ele remova seu quarto logo após o quarto lembrete, mas ele não pode fazer isso mesmo depois do vigésimo sexto. Ele não é falho, mas suas habilidades são diferentes do que você gostaria. O primeiro passo para facilitar a vida familiar — Tome a exclusão da criança. Reconheça que seu filho é limitado a memorizar, manter a atenção e executar simples, em sua aparência adulta, ação.
Pare de pensar que você não lida com suas responsabilidades parentais. Você faz o que pode. Se você aprender como filmar suas próprias expectativas, e você, e será muito mais fácil para se adaptar a uma vida constante mudança.
2. Gentilmente, mas estritamente ajuda
Em cada situação, quando uma criança é incapaz de realizar uma tarefa simples, pare em silenciosamente, para limpar, controlar meus impulsos, planejar classes por cinco minutos à frente, ele precisa da sua ajuda. Não para uma criança o que você exige dele. Claro, você precisa de muita paciência, você tem que gastar tempo para insistir, lembretes, controle. Mas só então você vai ajudar seu bebê com TDAH a aprender a independência.
Para cultivar um homem que pode cuidar de si, seu filho precisa de apoio constante. Seja preparado não apenas para escrever listas claras e compreensíveis de assuntos rotineiros simples, mas também cola adesivos com lembretes sobre a limpeza dos dentes, sobre o que precisa ser assistido após a lavagem, sobre como as coisas estão sendo feitas em retornar de casa. 1. Remova as roupas e os sapatos superiores, pendure e coloque no lugar. 2. Vá para o banheiro e lave as mãos com sabão. 3. Limpe as mãos. 4. No seu quarto, remova roupas de rua e use caseiro. cinco. Roupas removidas dobradas e removê-lo no armário. Etc.
Com o tempo, sua criança inevitavelmente se torna um pouco mais cuidadosa, pelo menos em algumas esferas da vida, aprende a sentar-se calmamente à mesa por meia hora, não grite na rua e melhor ouvir suas palavras. Se você ajudar a criança subjugar todos os dias um cronograma claro e repetitivo, será mais fácil para ele se reunir com tarefas complicadas. Calendários, despertadores, notas, sua capacidade de mudar a atenção da criança de uma lição tediosa em mais diversão e costas, mesmo jantar, jantar, realizar lição de casa e orientação, tempo de ligação para jogos gratuitos e «Liberação do par» — Tudo isso irá ajudá-lo de vez em explorar e seu filho — E-mail.
Ser para a criança como você pode cuidadosamente, acariciá-lo e abraçá-lo, oferecer para jogar não só quando ele «Subiu nas orelhas», Mas por sua própria iniciativa. Só você sabe quando seu bebê com TDAH é hora de mudar o tipo de atividade. Só você pode jogá-lo a ideia de como mudar de atividade louca em um mais calmo para equilibrar o sistema nervoso.
Deixe a criança clara instruções que excluam ambiguidade: «Recolha o papel do chão e coloque-os na lata de lixo. Pegue roupas sujas na cesta para roupa suja. Slug todos os pares das meias. Tome brinquedos na caixa». Esteja preparado para repetir esses comandos elementar até que sejam cumpridos. Insistir no cumprimento de suas ordens, mas ao mesmo tempo seguir, você não sobrecarrega a criança para tarefas.
3. Tome assistentes
Mesmo os pais com as crianças mais padrão precisam de assistentes que se permitem relaxar, parar de ouvir mil perguntas por hora e atirar constantemente. Você, pais de crianças com TDAH, mãos extras e olhos são necessários especialmente. Se você está constantemente com medo de que, afastando-se por dois segundos, detecte a criança no candelabro ou na janela, você precisa de assistência física real.
Se você acha que só você é capaz de acompanhar o seu «Energizher», Deixe-me discordar de você. Que, se é apenas uma hora por dia, quando você puder fazer qualquer outra coisa além de uma criança? (De preferência neste momento não se apresse para a loja ou a aspiração de um apartamento e relaxe.) Babá por uma hora por dia trinta dias por mês — Esta não é uma ruína, mas sua própria saúde. Você pode ter parentes que estão prontos para ajudar a libertar. Com suas instruções rigorosas e pedidos eles têm chances de lidar. Mesmo se você tiver as três primeiras semanas para cuidar de ambos — e criança e babá.
Ensine o assistente lidar com uma criança. Diga-me em detalhes o que você não pode fazer ou dizer sob quaisquer circunstâncias. Mais efetivo — Diga as instruções por escrito, e quanto mais detalhes você menciona, mais cedo você pode desfrutar da hora bem merecida por dia sem ansiedade pela vida e saúde da criança.
4. Ser uma equipe com um médico
Quem acabou por ser seu chefe médico assistente — Pediatra, psiquiatra, neuropatologista ou psicoterapeuta, — Seja com ele ao mesmo tempo, discuta todas as dúvidas e questões controversas. Encontre o especialista a quem você pode confiar. Sua confiança é que o médico é competente e deseja ao paciente de bom, será transferido para a criança, e você será mais fácil para você alcançar o sucesso.
cinco. Aprenda consciência e auto-apoio
Ninguém é capaz de nadar de experimentar nervos parentais por força, como uma criança com TDAH! E a pior coisa que você pode fazer nos corações, é para quebrar um grito histérico e destruir o fraco desejo da criança para tentar tentar. Desculpe reconhecer, mas luto, desapontamento e raiva — Satélites freqüentes do humor dos pais de crianças com TDAH.
Felizmente, você pode aprender a controlar seus próprios surtos e ressentimentos. Na maioria dos pais, os mesmos pensamentos estão se tornando os mesmos pensamentos com gatilhos: «Ele deve ser capaz de fazer isso», «Ele nunca será normal» e «Eu sou um pai terrível». Que a partir do listado responde à sua alma, o maior sofrimento? Ou talvez você já exatamente exatamente na sua cabeça antes de começar a gritar?
Encontrando um gatilho — «Inclinando» Você pensou, aprenda a ouvi-la até perder compostura. Aprenda a contar a dez e vinte e centenas para se acalmar, expressar sua indignação pelas palavras sem dinheiro, falando seus sentimentos, e não sobre um desejo inconsciente de compartilhar a dor. Use técnicas de respiração relaxantes profundas para manter suas reações sob controle.
Se você não pode lidar com você, o grupo psicoterapêutico e a psicoterapia individual ajudarão você.
6. Accene em prioridades básicas
Se você está com fome, você não dormiu, você não tem força, é improvável que você queira discutir matéria filosófica e falar sobre linda. Mesmo com seu filho. Necessidades básicas — Dormir, nutrição total e atividade física. Enquanto você não se fornecer a satisfação da criança das necessidades básicas, é inútil falar sobre auto-organização, compostura e desejo de realizar responsabilidades de rotina. Nenhum de vocês simplesmente não será forças.
O mais importante — Obter sono suficiente, mova-se no ar fresco e muitas vezes e gradualmente, para não testar seu sistema nervoso sobre flexibilidade e força. Falta de sono, preguiça e fome — Os primeiros e mais terríveis inimigos da sua saúde mental. Preste especial atenção à quantidade de doce que seu bebê come. Doce é prejudicial em si (exceto pela quantidade moderada de frutas), e crianças com TDAH — especialmente. Assista a criança: Se você suspeitar que depois de doces e biscoitos, torna-se criticamente incontrolável se se adequar a histérica, exigindo açúcar, você terá que excluir doce do menu inicial de toda a família. Muitas crianças se tornam muito mais fáceis de realizar pedidos parentais e manter uma concentração saudável em assuntos importantes quando deixam de ter carboidratos simples. Mel e frutas secas também.
7. Parada se deprecie
Coloque-se no seu telefone ou computador um lembrete que você tem o direito de ficar com raiva, ofendido, chateado, medo, sentir solidão e desamparo. Quando uma criança cresce na família com TDAH, essas experiências são completamente normais e compreensíveis. É realmente difícil ser de manhã à noite em atenção marginal a outra pessoa. Na verdade, é muito difícil lutar por cada minuto de suas férias. E às vezes é impossível lidar com a criança.
O ponto não é exatamente o que você sente — Todos os sentimentos são normais e saudáveis. O fato é como você se aplica com suas experiências. Igualmente perigoso como empurrá-los de volta, considerando que eles são inadequados para explodir, arriscando causar dano a alguém. Aprenda a gerenciar suas emoções. Treinamentos psicológicos (incluindo grupos especiais para crianças com TDAH e seus pais), uma variedade de métodos de relaxamento, apoio aos entes queridos e psicólogos, descarga de tensão em esportes — todas as maneiras são boas se eles lhe trarem alívio. Incluindo chuveiro chorando e ferozmente descascar o travesseiro.
oito. Procure suporte
Sua família, amigos, outros pais de crianças com TDAH, comunidades da Internet não podem apenas esticar sua mão para você, mas também distrair de uma preocupação infinita e constante com a criança. Você precisa de passatempos pessoais, aulas, hobbies que você pode dedicar pelo menos meia hora por dia, pelo menos duas horas por semana.
Terapia de arte e apenas um estúdio artístico (possivelmente misturado — Para crianças com turno e seus pais cansados), aulas de música, turistas, caminhadas em lugares seguros, dançando, cursos on-line da orientação mais inesperada (na internet você pode facilmente encontrar professores remotos de tricô ou jogos aí) — Tudo o que faz você sorrir e antecipar alegria.
E tenha certeza — Tocar. Viver, quente, polimento. Abraços, ternura e sexo com o marido / esposa, segure a mão de um amigo, pergunte mãe ou criança mais velha para te abraçar — Tanto quanto possível, a tática e o interesse humano simples.
Pergunte aos amigos e parentes para confirmar que você não é louco se sentir frustrante, fadiga monstruosa e excitação febril ao mesmo tempo. Use qualquer ajuda que esteja pronta para oferecer parentes e amigos. Eles estão de alegria para vê-lo em paz e paz e eles estão prontos para estar perto. Tome todo o amor que você oferece. Apenas se apoiando, você será capaz de dar ao bebê com TDAH, então o número de estabilidade e paciência, o que o ajudará a superar especialmente para ele passos difíceis de crescer.
