Se a criança na frente da escola fracamente café da manhã, ou não come nada de manhã, isso pode afetar mal sua saúde. Por outro lado, não vale a pena encher de mingau de trigo mourisco.
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Todas as manhãs na família Nuta começou igualmente.
- Anya, Ascent! Hora de ir para a escola.
- Bem, mamãe, mais cinco minutos.
- Nic «cinco minutos»! Levante-se rapidamente, café da manhã na mesa.
- Ok, eu me levanto, mas eu não vou comer - eu não vou!
A garota não comeu no café da manhã não só o mingau de manna notório. Também se recusou categoricamente de cheesecakes, caldeira, bananas e iogurte. Anya não poderia tomar café da manhã tão cedo. Mas em um estômago vazio «Estudar muito» Não muito fácil, e café-da-manhã na sala de jantar escolar não despertou seu apetite. Então toda manhã mãe quebrou a cabeça sobre o que dar sua filha passiva à escola. Colocá-la em um sanduíche de maleta com salsicha? Então ela vai comer pão e salsicha «Skorph» Meninos da aula. Bochecha de chocolate? Ele vai ligar a estrada para o pellet. Talvez o bolo da avó com repolho seja adequado - parece ser dele, ainda come?.. E aqui está uma pequena aluna em movimento para beber uma xícara de chá, agarra o pacote preparado pela minha mãe e corre para ganhar conhecimento.
De manhã cedo
Como obter uma nutrição completa que ele só precisa?
Cada mãe sabe que ela ama seu filho ou filha. Então tente oferecer um estudante para o café da manhã nada útil e saboroso. Explicar-lhe por que é tão importante comer antes da escola.
Comida para o café da manhã não deve ser «Pesado», Fábricas oversaturas. Deixe ser um peixe, ovo cozido ou omelete, costeleta, queijo cottage, mingau. E necessariamente - alguns legumes. Complete o menu de chá, cacau com leite ou suco.
Qual é a dieta de um aluno?
1. Frutas ou suco (antes das aulas).
2. Café da manhã: Mingau de laticínios, caçarola de queijo cottage, omelete, panquecas, ovo, sanduíche com queijo ou salsicha (todas as salsichas devem ser certificadas «Para comida escolar»), chá com limão ou cacau.
3. Jantar: salada vegetal vegetal; Sopa vegetariana ou (não mais de uma ou duas vezes por semana) sopa soldada no recorte com pedaços de carne, deve ser fornecido para as sopas de feijão e ervilha; frango, carne, peixe; Uma peça é geralmente servida com carne (apenas recorte!) ou frango, carne de porco deve ser usada exclusivamente nas costeletas. Porção - 50 - 100 g; Batata purê de batatas, massas, mingau, rolos de repolho, repolho cozido, guisado de legumes (150 g); Compota de frutas secas e bagas frescas-congeladas.
4. Pessoa da tarde: Fruta, suco, kefir, iogurte, caçarola, bolinhos, panquecas, pão de gengibre, pão.
Nota para os pais
Menu de casa - Dicas para médicos do Instituto de Nutrição da Academia de Ciências Médicas.
A criança deve comer pelo menos 4 vezes ao dia e melhor - 5 vezes. Agora nas escolas são frequentemente introduzidas atividades extracurriculares adicionais, o Instituto de Food Rams desenvolveu uma nova dieta de escolares - não duas e três vezes: café da manhã, almoço e snanik da tarde. No entanto, pela manhã, seu aluno deve ter casa de café da manhã. Especialistas argumentam: Se você quer que a criança preencha completamente a escola, ensine a uma variedade de comida em casa.
Em uma mudança
Você pode ir para a escola com sanduíche de carne cozida, salsicha ou queijo. Você pode oferecer uma criança para levar iogurte, assado em casa ou comprado na loja rogly, tortas, pãezinhos. Para uma variedade prepare sua pequena breateria de estudante, caçarola. Agora - Outono, tempo rico em frutas e legumes. Portanto, não se esqueça de colocar maçãs, peras, pepino ou cenoura no portfólio.
Normalmente, nas escolas crianças dão leite ou suco. Mas se o seu filho não beber o que é oferecido na escola, dê a ele um compota, suco, chá. Um frasco ou uma garrafa em que você vai instalá-los, deve ser completamente lavado.
Quando cozinhar café da manhã da escola, é importante considerar que horas serão comidas: após a primeira lição ou após o terceiro. Afinal, os produtos de tempo de armazenamento ideais no portfólio são 2 horas a partir da data de preparação. Produtos de carne são especialmente rapidamente estragados. Tenha em mente: Stretch ferveu salsicha só machuca o garoto do estômago. Este tópico é especialmente relevante para a estação fria, quando o aquecimento inclui aquecimento, e os produtos se deterioram mais rapidamente.
Almoço quente
«Sanduíche da escola» não pode substituir um jantar completo. Então tente ser filhos, especialmente aqueles que permanecem depois das lições sobre «Protenka», na escola ace «Quente». Se o seu filho estiver na aula até uma hora ou até dois, e então vá para casa, certifique-se de que haja um almoço cheio de full.
Geralmente, aconselho você a alimentar as crianças fracionárias, isto é, com mais frequência, mas em pequenas porções. Então o sanduíche da mãe será útil, e no apetite da sala de jantar não desaparecerá.
Pacote
Tem muita importância como você embala um café da manhã da escola, e em que condições a criança vai comer. Você pode usar sudbs plásticos (se vale a pena dizer que eles devem ser perfeitamente limpos) ou filme de alimentos. A comida não perde sua forma primária em Sudiechki, não desfoca os livros didáticos. Mas o café da manhã, embalado no filme, do ponto de vista da higiene nutricional é mais seguro e mais conveniente.
Afinal, não é segredo que os alunos nem sempre lavam as mãos antes de comer. Em tal pacote você pode morder o sanduíche e, ao mesmo tempo, não toque nele, mantendo-se apenas para o filme. É verdade que isso não significa que a criança não precisa cuidar da pureza das mãos. Os pais devem contar um pouco de estudante sobre a importância da higiene pessoal para sua saúde.
Dieta
Em todas as escolas há almoços. Mas talvez tal comida seja indesejável para testemunho médico. O que então para fazer os pais?
Recentemente, nas escolas introduziram almoços gratuitos especiais para crianças com distúrbios digestivos. Em tais casos, a comida está preparando tendo em conta os requisitos de uma dieta suave, sem pratos nítidos e fritos. Para que a criança receba almoços dietéticos, os pais precisam colocar o bebê para levar em conta o gastroenterologista, passar a Comissão relevante e obter as referências necessárias.
