Embora a depressão clínica seja frequentemente tratada com antidepressivos, nem sempre ajudam, e, em alguns casos, também são capazes de fortalecer a doença. Nós trazemos à sua atenção quatro maneiras naturais para combater a depressão.
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Este método é proposto pelos melhores neuropsicólogos mundiais e é reconhecido como o mesmo eficaz no tratamento da depressão, bem como antidepressivos.
Depressão ocorre nessa parte do cérebro, que é responsável por emoções – no subcórter. Para reduzir seu impacto em sua vida, você precisa abafar o trabalho do alimentador e mover a principal atividade na região Neocórtex, a área responsável pelo pensamento. Neokortox não pode perder o coração.
Tente o seguinte. Quando você entende que você está mergulhando, em vez de pensar: «Estou triste e ruim», – Tome-se resolvendo tarefas lógicas. Jogar jogos que exigem pensamento lógico (xadrez, sudoku, quebra-cabeças – qualquer coisa) ou apenas feche os olhos e comece a cantar sua música favorita, apenas com total concentração em palavras e melodias. Recusar-se a obedecer ao desejo de pensar sobre sua depressão. Tal exercício simples reduzirá a atividade dos neurônios sobre a histingal e aumentará – em neocórtex, fixando um desequilíbrio químico que causa doença.
Ácidos gordurosos de omega-3
Ácidos gordurosos de omega-3 – substâncias indispensáveis que ajudam neurônios a estabelecer conexões uns com os outros. As pessoas que sofrem esses ácidos são mais propensas a depressões. Se você por algum motivo, você não pode comer peixe três vezes por semana, tomar suplementos vitamínicos de ômega-3 (taxa diária recomendada – 1000 mg).
Atividade física
Aprenda de coração: carga física e ar fresco substituirão seus medicamentos caros. Apenas três passeios de meia hora ativa por semana – E você sentirá como o humor está melhorando, a concentração aumenta, e os pensamentos se tornam mais suaves e finos.
Se você se permitir correr, pular, acenar suas mãos e dançar, o nível de endorfinas vai subir tanto que você pode se sentir apaixonado pela vida. E nesse estado você é capaz de resolver quaisquer tarefas complexas.
Além das endorfinas, o esforço físico regular faz com que a produção de serotonina, um hormônio responsável pelo crescimento de novos neurônios, isto é, para o excelente desempenho cerebral. Direito e inverso: nível reduzido de serotonina – caminho direto para a depressão.
Sonho
Violações do sono – Tanto a razão como a conseqüência da depressão. Em pessoas que sofrem de depressão, o trabalho de seretonina e hormônios de melatonina está quebrado. A seratonina nos ajuda a ser vigorosa durante o dia e a melatonina – Preencher a noite. Ambos os hormônios são inter-relacionados: a falta de um provoca a falta de outro. Durante a depressão, uma pessoa é privada de desejos, tudo o que ele quer fazer – dorme. Sonolência no dia leva à incapacidade de adormecer à noite. E o ritmo falhou e a noite agrava o curso da doença.
Segurando às seguintes regras, você em breve notará que a depressão começa a recuar.
- Nenhuma atividade física e intelectual antes de dormir. Apenas um livro quieto ou uma conversa positiva com uma pessoa próxima são permitidas.
- Faça-se ir para a cama e subir todos os dias ao mesmo tempo.
- Mostre o tempo de partida no início. Se você dormir, você não precisa acordar a clínica de alarme, odiando cada novo dia para um despertar aguçado.
- Tente usar a sala em que você dorme, só para dormir. Se não houver tal possibilidade, corte a cama com uma tela ou cortina. Deixe este lugar se associar com você apenas com sono.
Não pense que todos os métodos descritos – Sofisticado. Parar analisar sua condição, apenas comece a fazer o acima agora. O primeiro passo já é feito – Você lê o artigo até o fim. Ajude-se e em – Devo dizer adeus à depressão.
