Um pouco de história
De volta em 1926, um microbiologista revelou uma doença em algumas mulheres grávidas chamadas anemia megaloblástica. Outros estudos mostraram que uma determinada substância é ajudada a lidar com esse problema, que está contida no fígado. Mulheres que comiam fígado, quase completamente se livraram de anemia. Em 1941, verificou-se que as folhas verdes de parses e espinafre também contêm em sua composição esta substância. Graças a essas plantas, o ácido fólico recebeu seu nome atual, que vem da palavra latina «Fólio» e traduzido significa «Folha».
Princípio da vitamina B9
O ácido fólico, caindo no nosso corpo, é convertido em uma substância chamada tetra-hidrofolato - é parte integrante do conjunto de enzimas e leva uma parte ativa em vários processos bioquímicos. Graças ao tetra-hidrofolato, nosso corpo produz aminoácidos, que subseqüentemente se tornam parte integrante de proteínas.
O ácido fólico tem impacto na saúde reprodutiva da mulher, e também participa do processo de divisão de moléculas de DNA e RNA. É por isso que a falta de vitamina B9 pode ser extremamente afetando negativamente a criança no útero, porque as células do feto em desenvolvimento são divididas muito ativas.
Além disso, o ácido fólico contribui para a geração de serotonina e adrenalina - substâncias necessárias para o funcionamento adequado do sistema nervoso. A vitamina B9 também é parcialmente responsável pela liberação de suco gástrico - e este é o principal fator de boa digestão E apetite.
Quando consumir ácido fólico
Vamos considerar quais conseqüências para a criança futura podem levar escassez de ácido fólico no corpo de uma mulher grávida:
- Com a falta de vitamina B9, o feto pode desenvolver uma orla cerebral - hidrocefalia;
- Annencephalia é outra conseqüência catastrófica, isto é, a ausência de um cérebro em uma criança;
- A deficiência de ácido fólico pode implicar tais consequências como hérnia cerebral e vários atrasos no desenvolvimento do embrião;
- A falta de vitamina B9 é repleta de manifestação de mutações congênitas e vícios no desenvolvimento da coluna e medula espinhal;
- Entre outras coisas, uma mulher grávida com escassez aguda no corpo do ácido fólico pode nem mesmo transmitir a criança até o prazo ou dar à luz seus mortos.
As conseqüências menos perigosas do déficit desta substância incluem:
- anêmica;
- nervosismo e depressividade;
- Toxicose forte e duradoura.
Taxa de consumo de ácido fólico
Acredita-se que um adulto deve comer diariamente até 200 μg de vitamina B9, no entanto, para mulheres grávidas, a dose diária é de pelo menos 400 μg de substância. Deve-se notar que é difícil obter uma overdose da droga - para isso, você precisa exceder a taxa pelo menos cem vezes. Em todos os outros casos, a quantidade de vitamina que não é absorvida pelo corpo é simplesmente derivada naturalmente.
Há situações em que a dose diária para mulheres grávidas deve ser melhorada. O uso de maior quantidade de ácido fólico é necessário se:
- Uma mulher sofre de escassez de vitamina B9;
- Grávida tem tais problemas como diabetes e epilepsia;
- Na família, a futura mãe tem doenças genéticas;
- Mulher sofre forte Toxicose e distúrbios no trabalho do estômago e intestinos.
Altos produtos de ácido fólico
De modo a não testar o déficit da vitamina B9, nosso site recomenda comer os seguintes produtos:
- Pão e produtos de padaria feitos de farinha de moagem grossa.
- Verdes frescos: salsa, espinafre, salada, laço verde.
- Vegetais verdes: repolho, bolinhas, beans, soja, brócolis, abacate.
- Frutas cítricas e sucos frescos.
- Pêssegos, melancias.
- Cenouras, tomates.
- Fígado.
- Nozes e sementes de girassol.
- Mingau: trigo mourisco, arroz, aveia.
- Queijo e queijo cottage.
- Caviar de peixe.
Quanto aos vegetais, seus benefícios são significativamente reduzidos durante o tratamento térmico, portanto, sempre que possível, vegetais e verdes devem ser consumidos em frescos.
Preparações contendo vitamina B9
Nos casos em que o ácido fólico é necessário não apenas como um meio de prevenção, mas também para o tratamento de certas doenças, seu conteúdo em alimentos não suficientemente. Pessoas que sofrem de deficiência de vitamina B9, bem como gestantes, recomenda-se consumir uma quantidade adicional de ácido fólico. Nas farmácias, você pode encontrar uma série de drogas que têm em sua composição dessa substância. Vamos olhar para alguns deles:
- A droga mais simples é um comprimido de ácido fólico. Um desses comprimidos contém 1 mg de vitamina.
- «Flavina» - Preparação de ácido fólico, tendo uma dosagem de 5 mg de substância para um comprimido.
- «Folio» - um agente complexo, que inclui 0,4 mg de ácido fólico e 0,2 mg de iodo.
- Além de drogas especiais, a vitamina B9 pode ser encontrada em vários Complexos multivitamínicos: «Elevação», «Prenatal Vitrum», «Prognavão», «Manta» e alguns outros.
Observe que o chá preto contribui para a rápida remoção da substância do corpo, e a recepção de alguns medicamentos requer um aumento na dose diária de ácido fólico. Essas drogas incluem: «Almagel» e «Fosfalugel», Comprimidos contraceptivos, drogas contra convulsões e drogas à base de zinco.
