Tais técnicas são muito úteis para o corpo humano, e especialmente para mulheres grávidas. Outro hipocrata realizou treinamento como é necessário respirar corretamente para reduzir a dor quando o nascimento da criança.
Nosso site lhe dirá como com a ajuda de exercícios e técnicas especiais pode ser facilitado.
Por que as mulheres grávidas são tão importantes para aprender a respirar?
Sabe-se que as mulheres preparadas para o parto são muito mais fáceis e tranqüilizam as lutas, dão à luz quase sem intervalos, e ferimentos genéricos em crianças são muito menos. De muitas maneiras, tais resultados podem ser alcançados devido à respiração adequada no parto. Isto é especialmente importante no primeiro nascimento quando uma mulher dá à luz a muito mais tempo do que quando repetido. O longo processo de nascimento afeta negativamente a criança: ele pode sofrer de Hipoxia, essa é a falta de oxigênio. Quando os músculos do útero espremem os vasos sanguíneos, o que afeta a circulação sanguínea. Portanto, a criança não entra em oxigênio suficiente. Primeiro de tudo, o cérebro do bebê sofre, e na maioria dos casos após gêneros longos, os recém-nascidos sofrem de lesões cerebrais perinatais.
Só para garantir que a criança não sofra durante o nascimento, a futura mãe é apenas obrigada a dominar os vários modos de respirar.
É melhor aprender isso antes do início do parto para aprimorar o equipamento para perfeição e realizar exercícios automaticamente.
Vale a pena notar que todas as mulheres grávidas respiram peculiar. A razão para esta é as mudanças em seu corpo: o útero, que está crescendo constantemente, exibe todos os órgãos adjacentes, e é por isso que o movimento do diafragma se torna difícil. Ao mesmo tempo, os pulmões são reduzidos em volume, e mais e mais oxigênio precisavam crescer uma criança crescente todos os meses. Portanto, o treinamento de respiração ajudará o corpo muito mais rápido a aliviar em seu novo estado.
As vantagens dos exercícios respiratórios
Próxima etapa - Aprendendo técnica de respiração completa. É semelhante ao abdominal: a expiração máxima também é feita, mas então com inalar levantam as mãos, que estão sob as costelas, então a clavícula e as costelas superiores, e a ventilação e enchimento das luzes dos pulmões ocorre.
Exalação ocorre em ordem inversa. Então - uma pequena pausa. Você solta a parede abdominal dianteira. Depois disso - uma nova respiração.
Respiração é realizada nariz. Não se esqueça de uma seqüência clara de ações.
Tal técnica de respiração precisa realizar cerca de uma dúzia de vezes por dia, mais, melhor. Tendo dominado o descanso totalmente, vá para a execução de tal exercício em movimento. Agora será chamado dinâmico.
Quando você domina a técnica de respiração completa, você pode prosseguir para o desenvolvimento dos tipos de respiração, que você será necessário diretamente durante o parto.
No estágio inicial, você precisa de uma técnica de respiração lenta - tal hálito ajudará você a ficar a calma, não entre em pânico e ganhando força. Quando as lutas se tornam muito dolorosas, o tipo de respiração da superfície ajudará, que é uma espécie de alívio da dor. Durante o segundo período de parto, quando a criança se move para os caminhos genéricos, a respiração correta dará a oportunidade a uma mulher para não dormir antes do tempo. Mas as primeiras coisas primeiro ..
Respiração lenta
No estágio inicial do parto, as mulheres são raras e não são tão dolorosas. Portanto, durante este período é importante descansar mais e não se preocupar, salvar forças.
Pergunte a qualquer atleta como respirar para economizar poder? Todos dirão que para eficiência respiratória, a exalação deve ser duas vezes mais longa na respiração. Preferencialmente fazer uma pequena pausa depois dele. Neste momento, o dióxido de carbono se acumula no sangue. Ele irá remover excitação excessiva de uma mulher.
Freqüência de respiração toda mulher é diferente. Você pode contar quantas respirações e exalações você faz em um minuto com um pulso. Calcular o número de golpes do coração que caem para respirar e expirar. Normalmente esta proporção é 1: 1. Precisamos alcançar uma proporção de 1: 2.
Você precisa treinar tal respiração por cerca de uma semana, então vai se familiarizar com você e não causará desconforto. E no segundo período de parto, quando o bebê sair, você pode acompanhar facilmente as recomendações da parteira.
Respiração «cachorro»
Quando as contrações se tornam mais frequentes, a mulher precisa de superfícies de superfície pela boca. Facilita muito as lutas e sofrimento.
- Comece a respirar a boca. Pode ser feito com o nariz, mas a boca ainda deve ser aberta.
- Por causa da respiração freqüente no corpo começa a superabundância do oxigênio, e com alguma sonolência e tontura. Neste caso, o corpo da mulher fica relaxado.
- Você pode treinar depois da vigésima semana várias vezes por dia. Duração - cerca de um minuto.
Respiração «Lábios no tubo»
Essa respiração foi projetada especificamente para facilitar o estado da mulher no trabalho no momento em que a cabeça da criança é abaixada e não é permitida a dormir. Muitas mulheres começam a gritar. É claro que este é o estágio mais doloroso. Mas esse comportamento de uma mulher não só não facilitará a dor, mas vai prejudicar a criança.
Portanto, você precisa tentar distrair:
- Uma vez que a luta começa, use um tipo lento de respiração.
- Quando a respiração se torna frequente, as respirações de superfície precisam terminar uma forte exalação ou inclinar-se pelos lábios alongados no tubo.
- Constantemente considerar. Um, dois, três - exalação, um, dois, três - inalar. Isso ajudará a distrair você da dor.
Se você não se importa de gritos, tente continuar a continuar. Não se esqueça da respiração lenta quando não há ataques. Respire com calma e devagar, prepare forças para as seguintes batalhas. Desta vez tente fazer tudo sem um grito. Deixe você inspirar o fato de que este período de parto é o mais desmontado.
Enorme especialistas de importância são desocupados em intervalos entre lutas. Neste momento você precisa tentar relaxar completamente. E nativo se eles estão presentes durante o parto, tente distrair uma mulher. Há casos em que a febre adormeceu nos intervalos entre as lutas.
Vamos resumir
Quando você aprende a realizar todos os exercícios respiratórios, consolide-os diariamente na prática. Isso ajudará você e entes queridos. Se você descobrir esse esquema, certifique-se - durante o parto, você pode lidar com emoções e executar automaticamente tudo que você precisa.
Pode parecer que todos os exercícios são bastante complexos. Claro, a técnica de sua execução requer treinamento. Mas se o preço da questão é uma resolução favorável do parto e a saúde do seu bebê, então a técnica de respiração certa é necessária para dominar. Afinal, esta assistência real a uma mulher e seu filho. Saúde e boa sorte para você!
