Os praticantes de ginecologistas observam que o número esmagador de seus pacientes não está ciente de que papel importante é desempenhado por vitaminas naturais e substâncias úteis no surgimento de uma nova vida. Vamos olhar para o nosso site, que comida deve aparecer sistematicamente em um prato na futura mãe para ela «Puzzite» Bom cresceu e se desenvolveu corretamente.
Vitamina B9 (folato, ácido fólico)
A substância é relevante para a futura mãe, quando ela também não suspeita que uma nova vida se originasse dentro dela. Qual é a sua característica?? B9 está diretamente envolvido na formação de uma espinha saudável no garoto, e também estabelece uma base sólida para o desenvolvimento de alta inteligência e resistente aos problemas de vida da psique.
A vitamina vai ajudar e, em seguida, quando todas as forças do organismo feminino têm como objetivo combater o estresse pós-parto - reduz significativamente a sensibilidade da mulher no trabalho e controla a alocação de leite oportuno.
Conter isso «Utilitário» Legumes com folhas verdes escuras: salada de todos os tipos, espinafre, espargos. É possível obter a quantidade necessária de substância, se você entrar periodicamente em abacate, cenoura, damascos, melão, abóbora e beterraba. Não exclua ovos de gema do seu menu e feijão - esses produtos também são ricos em folato.
Você sabe que todo o pão de grãos e produtos de padaria da farinha de centeio de uma cor escura - um cama real B9? Um par de fatias de pão fresco com facilidade encher a necessidade do corpo nesta vitamina.
A futura mãe precisa ser especialmente cuidadosamente tomada para garantir que esses produtos possam aparecer sempre que possível em sua dieta até a 12ª semana «Interessante» Regulamentos. Se toxicose e náusea, Em particular, eles se tornaram um obstáculo para a nutrição total, as vitaminas especiais contendo B9 ajudarão. Dose diária de tal droga - 400 mg por dia.
Vitamina C (ácido ascórbico)
Com a chegada do segundo trimestre da gravidez, a maioria da múmia exausto toxicose vem à vida: náusea, fraqueza e tontura vão, bem-estar e humor melhorar. De um pequeno monte de células neste momento, um pequeno homem pequeno já foi formado, e agora o tempo para protegê-lo de possível Rachita no futuro. Ajuda nesta futura mãe vitamina D (calciferol).
Uma certa quantidade de vitamina é produzida nas camadas da nossa pele sob a influência da luz solar, mas no período de outono-inverno, o déficit de calciferol precisa ser preenchido, tomando um diariamente 10 mg desta substância sob a forma de um complexo vitamínico.
Não experimentar uma escassez de vitamina D, mulher «grávida» Deve dar preferência à Sardinam, atum, arenque, salmão. Também não se esqueça de leite, outros produtos lácteos, gema de ovo.
Complexo de gordura ômega-3
Para o corpo, a substância é verdadeiramente inválida - Omega-3 dá longos anos de vida. A presença deste complexo no corpo de uma mulher grávida é chamada de pré-requisito para a formação adequada do cérebro e os corpos da criança. Além disso, Omega-3 impede a aparência de coágulos sanguíneos nas paredes dos navios na futura mãe. Você pode encontrar uma substância em peixe - é truta, cavala, alabote, bacalhau. Além disso, uma mulher grávida com ácidos graxos está saturada com óleo de linhaça e plantas verdes frondas.
Cálcio
Quando a idade de um pequeno homem pequeno tem 17 semanas, começa a se mover mais, é durante este período, seu tecido ósseo cresce intensivamente. Este é um sinal para sua mãe: para a vitamina D é hora de conectar o cálcio! Essa substância útil ajudará e grávida - preserva a força de seus dentes e ossos. Além disso, cálcio «medos» hipertensão. A mulher que espera o bebê come regularmente alimentos ricos em cálcio, raramente enfrenta o problema do aumento da pressão arterial.
O que você precisa comer para não enfrentar uma deficiência de cálcio? O elemento valioso contém leite e outros «Atracar», Queijos, iogurtes naturais. Brócolis, espinafre, nozes, damascos, gergelim, frutas secas, peixe (Stauddes, brema, arenque, não fluxo) são também uma fonte de valiosa «Material de construção».
Ferro
Este elemento é essencial para o desenvolvimento de uma nova vida: participa do processo de formação sanguínea. Para não tomar ferro na forma de uma preparação de farmácia, a futura mãe precisa todos os dias há produtos naturais que contêm: carne vermelha, carne de aves, ovos. De comida vegetal você pode se lembrar dos feijões, maçãs, frutas secas, aveia, pão integral.
Quando a comida natural por uma razão ou outra não satisfaz as necessidades da mãe e a ela que não nasceu uma criança em vitaminas, o médico aconselha uma mulher a tomar Preparações de polivitamina, Ampla gama de que pode ser encontrado em qualquer farmácia. No entanto, a futura mãe sempre precisa ser lembrada de que a chave para a boa saúde e as excelentes habilidades mentais da criança só podem ser a nutrição certa - um completo e variado.
