Se você não fumar e beber muitas vezes - isso não significa que seu estilo de vida possa ser chamado saudável. Vistas diárias de TV, amor por doces e batatas fritas, falta de atividade física - todos estes são maus hábitos que lentamente, mas certamente, empurrando sua saúde.
Contente
Aqueles que decidem perto de se envolver em sua ajuda de saúde
Algumas dicas simples de psicólogos e nutricionistas. Siga-os
É tão difícil, mas dizer adeus a maus hábitos com sua ajuda
Será muito mais fácil.
Sente-se em casa
Se você é fã de empresas barulhentas e reuniões amigáveis, recusar
De cigarros ou alimentos prejudiciais, você será extremamente difícil, porque está em
Festas nos fazem mais «Apertar» Ou mastigar fichas.
Estranhamente, um mau exemplo é infeccioso.
Cientistas dizem que cair
Na empresa, por exemplo, fumantes, nós subconscientemente nos permitimos
fumar — «Porque eles fumam todo o resto». Então
, Se você está reunido
lutar por um estilo de vida saudável, sobre caminhadas para convidados e bares melhor em
Hora de esquecer.
Admita seus erros
Muitos de nós podem ter muitos maus hábitos, que até
Não suspeite. Por exemplo, vícios incorretos alimentares. Postanho por
nós mesmos: você pode ser colocado de cada chocolate que você verá
Colegas de mesa. Ou prefira andar dois ônibus de parada
Em vez de andar a pé. Todos estes, à primeira vista, pequenas coisas,
Também prejudique sua saúde e também há muito tempo mudou para a categoria
hábitos. Perceber isso — Já toma o primeiro passo para melhorar.
Comece com folha pura
Um estudo recente de médicos ingleses mostrou que muitos
Fumantes são mais fáceis de lidar com a predileção de nicotina durante a nitidez
Mudanças em suas vidas.
Por exemplo, após demissão ou se mudar para outro
cidade. Outros, pelo contrário, não podem lidar com mudanças sem
Cigarro. Se você tiver que mudar de emprego, case, vá para
Viajar ou até mesmo mudar o penteado — Tente ao mesmo tempo
Jogue maus hábitos. Talvez no fundo da mudança mais global
Será mais fácil para você mudar seu estilo de vida para saudável.
Fique em tudo e imediatamente
Não pense assim «Bem, se eu jogar fumar, posso pagar
beber, e também coma bem». Dê tudo prejudicial
Os hábitos do escopo serão muito mais fáceis do que de cada um por sua vez. por falar nisso,
Como mostrado pelo estudo do Instituto Nacional de Problemas Cardíacos e
Light Grã-Bretanha, alguns hábitos literalmente complementam e estimulam
uns aos outros. Por exemplo, tabagismo e alcoolismo ou nutrição imprópria e
Dependência de TV. Então, para dizer adeus a um, você tem que esquecer e
Sobre o outro.
Não justifique
Muitos fumantes ou alcoólatras sabem perfeitamente sobre como prejudicar
aplicar ao seu corpo e, no entanto, continuar «trave».
A razão é que uma pessoa que é constantemente falou sobre o fato de que ele
se comporta errado, inclinado a encontrar uma desculpa e até mesmo
benefício efêmero em seus maus hábitos.
Muitas mulheres, por exemplo,
Não se separe de cigarros, porque eles não lhes dão peso. Quão
Eles dizem médicos, essas pessoas saíram mais difícil. Portanto, se você
quer abandonar o mau hábito, uma vez e para sempre decidir que para
Você é pior — Vários quilogramas desnecessários ou câncer de pulmão.
Faça uma programação
Se você decidir abandonar alimentos insalubres e ir para
chamado de dieta equilibrada, primeiro de tudo determinando claramente que
exatamente insalubre você come. Com texto desfocado «saudável
Estilo de vida» Você não vai sair. Faça uma lista de produtos,
o consumo de que você deseja cortar e ainda melhor — Costurando o seu próprio
Dieta do dia nos dias e siga-o estritamente.
Ambições mortas
Se um dia você decidir que amanhã você vai levar
Um dia seguido, mais provável, este é um lindo amanhã para você não
Nunca chega. O que é maior que o objetivo que você configurou,
Quanto mais motivos serão encontrados para recusar. Então
É melhor começar com pequenos passos: inscreva-se para um ginásio em um ou dois
aulas por semana, por exemplo.
Encontre pessoas que pensam
Não é segredo que uma coisa difícil será mais fácil se você fizer juntos.
Sagitize minha esposa ou amigo para jogar fumar com você; traduzir
Família em alimentação saudável; Inscreva-se com os colegas em um clube de fitness. EM
End, inicialize o cachorro — Passeios diários já farão o seu
Estilo de vida é mais saudável.
Registre suas conquistas
Se você conseguiu pelo menos algum progresso no abandono do
hábitos — comeu uma salada em vez de hambúrguer, dia vivido sem um cigarro ou
foi do trabalho para o metrô a pé, — Certifique-se de escrever em algum lugar
Seu registro. Então você verá constantemente os resultados de seus esforços, e
Será uma motivação adicional para continuar tentando.
