As pessoas que respiram regularmente cigarros de fumaça cinza, sabem perfeitamente que o tabaco não trouxe ninguém para o bem. Mas não é suficiente desistir de um hábito delicado, nem vontade, nem o desejo. E se sim, então você precisa, pelo menos, minimizar os efeitos nocivos do tabagismo. Você pode fazer isso apenas com uma dieta especial.
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Nós reabastecemos os estoques de vitaminas
Fumar causa muitas mudanças no corpo. Por exemplo, a falta de vitamina C. Tobacacomans precisam disso 2,5 vezes mais do que qualquer outra pessoa. Isso significa que na dieta diária, você precisa incluir frutas e legumes frescos, e não abações, mas estritamente definidas. Primeiro de todos os kiwi.
Uma pequena fruta cobre a necessidade diária do corpo em vitamina C. Mas esta afirmação é bastante fumar pessoas. Fumar precisa comer pelo menos dois fetos por dia. Então o dano aplicado à fumaça do tabaco será muito menos. Seria o que legal, se além de um pacote de cigarros em barracas de tabaco deu kiwi!
Mas, primeiro, nem todo mundo ama Kiwi. Em segundo lugar, alguns, por exemplo, diabéticos, é simplesmente impossível. E finalmente, alguém tem essa fruta pode causar alergias. O que fazer? Como substituir a fonte principal de vitamina C?
Pagar sua atenção ao citrino, no qual o ácido ascórbico também contém, embora em quantidades menores. A fim de obter o número necessário de vitaminista estimado, um fumante deve comer diariamente pelo menos um quilo de laranjas. Sua substituição adequada será duas grandes grapefruit vermelhas ou dois limão.
Mas você vê, é muito difícil comer uma quantidade tão enorme de cítricos. Este não é apenas um soco tangível na carteira, mas também uma grande carga de estômago. De fato, em limões e laranjas, uma grande quantidade de ácido está contida, que é prejudicial na maior secreção gástrica.
Então citrinos precisam combinar com outras fontes de vitamina. No verão você pode melhorar morangos e groselhas, no outono - em uma lingonberry e cranberry. Eles contêm muito ascórbico. E é preservado não só em bagas frescas, mas também no Uroiny. Isto é, você pode fazer espaços em branco para o inverno.
Muita vitamina C em pimenta doce, e preferência que você precisa dar verde, e não em variedades vermelhas. E, claro, não se esqueça de maçãs. Eles também têm uma quantidade significativa de ascórbica. A maioria de todos em maçãs ácidas - por exemplo Antonovka. E em geral, nas variedades de inverno de vitamina C é mais do que no início. Então, na estação fria, as maçãs devem ser incluídas na dieta de cada fumante.
Reduza a intoxicação
Não menos que frutas, fumantes precisam de sucos de frutas frescas. Além disso, os tabacomanos precisam deles muito mais do que pessoas não fumantes. E nem mesmo em vitaminas e elementos de rastreamento, embora essas substâncias nunca sejam supérfluas, mas nas propriedades de desintoxicação dos sucos.
Primeiro, eles reabastecem a necessidade de um líquido que os fumantes têm muito mais do que uma pessoa comum. Tabakoman precisa beber, pelo menos 2,5 litros de fluido por dia, a maioria dos quais deve ser sob a forma de sucos frescos. E, em segundo lugar, substâncias de fibra e pectina contidas na polpa de suco fresco, neutralizar toxinas de fumo do cigarro. De todos os conhecidos para nós, os fumantes são mais adequados para laranja, grapefruit, cereja, romã e, claro, maçã. Este último deve ser inadequado - por isso continua sendo mais substâncias e fibras de pectina.
Para o que está listado acima, você pode adicionar suco de manga recém espremido. Claro, é exótico, que não é espaço em nossa vida cotidiana. Mas uma adição tão luxuosa à dieta cotidiana pode facilmente se dar ao luxo de si mesmos que saem para descansar em países ensolarados. Afinal, na Tunísia, Egito e muitos estados asiáticos, suco de manga recém-espremido é vendido em qualquer café. Então nossos turistas de fumar podem pelo menos todos os dias "desinfetar" seu corpo com delicadeza tropical.
Uma conversa separada merece suco de granada. Precisa ser comprado em garrafas de vidro. Uma dessas garrafas é esticada por 3-4 dias - desde que a bebida seja armazenada no refrigerador. Suco precisa ser diluído com água cozida fria na proporção 1 pedaço de suco em 2 partes de água. Depois de cada refeição, você deve beber uma meia mesa dessa droga curativa. Ele preencherá a falta de vitamina C e conectará uma parte dos compostos benzpiranos que estão contidos na fumaça de cigarro.
Os últimos são considerados carcinogênicos perigosos, então eles precisam neutralizá-los. Suco de romã lida perfeitamente com esta tarefa. No entanto, muitas vezes beba esta bebida não é recomendada. Uma garrafa de meio litro por mês é bastante suficiente. Tudo mais que você precisa dar preferência a outros sucos.
Neutralizar metais pesados
Muitas vezes você tem que ouvir de fumantes: "Eu fumo não mais do que três cigarros por dia" ou "eu fumo apenas super pesado". Isso é auto-decepção. Fumar de cigarros leves não reduz o impacto negativo da nicotina sobre o organismo dos fumantes. Não se esqueça que com cada cigarro comprado, mesmo super luz, substâncias venenosas penetram quase todas as células do corpo, e as retiram de lá extremamente difícil.
Nutrição equilibrada pode resolver parcialmente este problema. Afinal, há produtos que ligam e neutralizando metais pesados. O primeiro na lista de tais produtos é TopInambur, mais famoso chamado de pêra de terra. Esta planta contém substâncias que ligam grandes escórias de peso molecular e removem-as do corpo. E isso é exatamente o que os fumantes precisam.
Então, para qualquer tabaco, a inclusão na dieta do Topinambur não será supérflua. Plantas de plugberry têm o efeito de desintoxicação mais forte. Há o seu melhor cru. Não é apenas útil, mas também saboroso o suficiente, porque topinamburba é como uma aldrava de repolho. Eles podem ficar fervendo como batatas, ensopados com verduras e manteiga ou fritar em uma panela e servir como um disco lateral. Tubérculos cozidos são especialmente bons em saladas e vigrets.
Muito fácil preparar e são ótimos para o gosto de tolk-sanduíches com topinamburg. Dois ou três tubos descascados Soda em um grande ralador, a cabeça da cebola repliste cortada em meio tênis e misture tudo. Pão cortar as fatias e espalhar a fina camada de óleo, virar e pressione o lado lubrificado para vegetais. Sleightly salve os toluks e colocar por 10-15 minutos na geladeira. Em vez de óleo, você pode usar o queijo sólido derretido ou ralado. Em suma, as opções são muitas, e em cada caso, revela um sabor especial e único.
Mas mesmo com toda a diversidade de pratos de topinambur, é improvável que alguém queira incluí-lo em sua dieta diária. Neste caso, preste atenção ao repolho do mar. Sua massa verde em 10% consiste em sais de ácido algólico, que se liga a metais pesados. Os compostos resultantes são caracterizados por inércia química e, portanto, não podem causar danos ao corpo.
É por isso que eles recomendam que há mais repolho do mar em áreas ambientalmente desfavoráveis. E sob esta definição é adequado hoje qualquer cidade importante. Portanto, todos os residentes de megacóis são desejáveis para incluí-lo em sua dieta. Fumantes para fazer isso apenas necessário.
E não só por metais pesados, mas também por causa dos esteróis. Essas substâncias estão contidas na cavidade do mar e impedem a aparência da aterosclerose. Em fumantes, o risco da ocorrência desta doença é especialmente alta. As placas ateroscleróticas nas paredes dos vasos sanguíneos ocorrem devido a diferentes razões e, em particular, devido à inalação regular de fumaça de cigarro. Então os fumantes devem saber o que são pulmões não apenas seus pulmões, mas também seus navios.
"Não" salsicha!
Para minimizar o provável desenvolvimento da aterosclerose, um repolho marinho, claro que não é suficiente. Pessoas fumantes precisam ser constantemente furar a uma certa dieta. Primeiro de tudo, minimize o recebimento de gorduras animais. Não seja apaixonado por salsicha e creme azedo, bast e creme, variedades gordurosas de queijo e carne. Reduza o uso de óleo de creme. Prefiro pratos de peixe, eles contêm vitamina F, que é vital para todos os fumantes, porque, como repolho do mar, limpa os vasos de placas ateroscleróticas. E sempre lembre-se: A nutrição adequada pode reduzir o efeito prejudicial dos cigarros. E isso, você vê, já muito.
