Nós não somos ursos, mas quero dormir no inverno para horror - você notou? Especialmente em clima nublado. Portanto, sono - dependente do tempo e dependente da temporada. E insônia? Ela tem exacerbações sazonais?
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Sono - proteção
- Ninguém ainda não respondeu à pergunta sobre a hibernação de inverno, - diz Doutor em Ciências Médicas, Cabeça. Laboratório de sono Roman Buzunov. - Tal programa de vida é colocado neles geneticamente. Muito provavelmente, é um dos mecanismos de proteção que permite sobreviver no inverno na ausência de alimentos.
- Acontece que o urso está dormindo para não comer?
- Talvez esta seja uma proteção da fome. O sono geralmente protege tanto humanos quanto animais.
- Versão sábia. Inverno real - teste sério para o corpo. E talvez uma pessoa também subconscientemente procura esconder-se dela nos braços do sono. Eu também li que nossos ancestrais tinham apenas visão do dia. E no escuro eles eram quase cegos, então dormiram. E no inverno, afinal, há dias escuros deprimentes - aqui nós caminhamos metade...
- O sono é, sem dúvida, conectado com o comprimento da luz do dia. Daí as características sazonais de muitas doenças. Há, por exemplo, o conceito de transtorno afetivo sazonal. Está associado à insuficiência da luz branca - este é um espectro, característico dos raios ensolarados, a luz elétrica usual não substitui. Nossos olhos estão diretamente ligados ao cérebro. E se a luz branca estiver faltando, então a condição de sonolência, colapso, depressão surge.
- O que fazer?
- Se este estado durar e se tornar diagnóstico, deve ser tratado. Existem métodos especiais de exposição à luz branca brilhante, lâmpadas especiais. Sua ação por pessoa por 40 minutos - uma hora todos os dias já dá um efeito tangível.
- E se não houver diagnóstico, quero dormir. Eu preciso fortalecer a iluminação? Ou apenas tente dormir mais?
- Quanto mais luz (preferencialmente branco espectro), melhor. Por que você quer dormir no escuro?? Porque temos uma melatonina hormonal (é chamada hormona do sono), que produz no cérebro no escuro, quando a luz não cai nos olhos, e causa uma sensação de sonolência. De manhã, com luz, a produção de melatonina é drasticamente reduzida. Portanto, acordando, você deve incluir imediatamente a luz brilhante. Mas, é claro, a falta de luz não é a única causa de sonolência de inverno. Torna-se menos vitaminas. Isso também é repleto de fraqueza, letargia, pressão reduzida. Especialmente em pessoas para quem a pressão reduzida em geral.
Bocejo porque franzir a testa?
- O inverno animal HID está conectado com geadas. E em humanos, o frio também aumenta a necessidade de um sonho?
- Homem muito menos dependente do ambiente externo. Especialmente hoje, quando é protegido e roupas, e moradia. E em geral, uma pessoa é um tratado, ele tem sua própria temperatura interior. E durante o calor, e na geada ele ainda tem a temperatura corporal é a mesma - 36,6 (se a saúde). Em vez disso, características comportamentais são afetadas: muitas pessoas simplesmente se movem menos no inverno, andando menos a pé. Um estado de descanso, baixa mobilidade provoca um desejo de dormir.
- Posso mudar a taxa de sono, dependendo da temporada? Eu preciso lutar ferozmente com o desejo de construir uma hora extra?
- Ferozmente lutando com as necessidades do corpo - o ponto é ingrato. Todo mundo tem uma duração geneticamente definida do sono normal. Pode variar: No verão, uma pessoa é um pouco menos dormindo, no inverno - um pouco mais. Lidar com isso - é como lidar com a cor dos olhos ou o crescimento. Se a natureza lhe disser para dormir por 8 horas, e você insistirá em uma norma de seis horas, então a escassez de sono crônico, a fadiga e a neurose associada se desenvolverão dentro de uma semana e meia semana. E o conceito de duração normal do sono é determinado apenas pelo bem-estar humano. De 4 a 12 horas de sono diário - tudo isso é normal. A norma é quando uma pessoa está operacional durante todo o dia e quer dormir mais perto da noite. Não há mais critérios claros. Por dia - para se cansar, por noite - descansar - isso é toda a norma.
Exacerbações sazonais de insônia
- Insônia tem exacerbações sazonais?
- Insônia multicólia. Tradução literal - sem sono. Mas é um sintoma, não um diagnóstico. Acontece que a insônia está associada a problemas médicos (asma, hipertensão, doenças conjuntas). Então ela "Amor" Com exacerbações sazonais dessas doenças.
O segundo tipo de insônia está associado ao estilo de vida. Acontece, por exemplo, que uma pessoa bebe 15-20 xícaras por dia. Tal insônia é improvável que seja conectado com a época do ano. Muitas vezes a insônia está associada a estados depressivos perturbadores. Então você pode identificar dependência da temporada e da profissão, e nas peculiaridades da psique humana.
Finalmente, há os chamados distúrbios circadianos - é isso que está associado à violação do trabalho de relógio biológico. Voos frequentes de longo prazo, trabalho no turno da noite, qualquer partida afiada do dia do dia - tudo isso pode causar insônia. E acontece em qualquer época do ano. Em geral, o sono é o processo de misterioso e multifacetado. Acadêmico Alexander Vaine disse uma vez a bela frase: "A privação do sono é incompatível com a vida". Por outro lado, para uma pessoa, uma carrificação desobedic - um estado de patologia. O sono pode ser curativo e doloroso. Por exemplo, o ronco inofensivo é muitas vezes um sintoma de uma doença grave - síndrome de apneia obstrutiva, sono ou parada de respiração. Quando uma pessoa em oito horas de sono é gravada 500 pontos de respiração, não respira quase quatro horas - este é um problema sério. Mas em geral, posso repetir: a duração de cada pessoa é individual, é colocada geneticamente. E quaisquer turnos acentuados (uma pessoa de repente começou a dormir em duas ou três horas mais ou menos) - este é um sinal de desvantagem oculta. Isso também tem uma ciência sobre um sonho - a sonda.
