Você tem um emprego sentado? Você é uma lojas de visitantes freqüentes e sem comprar compras nunca sai lá? Seguindo nosso conselho, você provavelmente evitará uma linha «dorsal» problemas, e o exercício proposto ajudará a remover a tensão dos músculos das costas à direita no local de trabalho.
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Desde que o homem ficou de pé e se tornou «fiação», Milhões de anos passaram. No entanto, o processo de endireitamento não passou sem traço. Apesar do fato de que todo o sistema musculoesquelético foi transformado com o aumento na carga vertical, a coluna ainda permanece mais «doloroso» Parte de todo o esqueleto.
Em mulheres, tais dores surgem muito mais vezes e a razão para isso «Presente» escondido em característica anatômica da estrutura da coluna vertebral. Uma excelente metade da humanidade é mais pronunciada por uma deflexão lombar, que, juntamente com um espartilho muscular insuficientemente desenvolvido, é o principal pré-requisito para a dor.
Dores espinhais: fatores de risco
A probabilidade de desconforto nas costas aumenta se:
Como evitar a sobrecarga de giro?
Infelizmente, nem todas as mulheres conseguem evitar encargos alimentares: sem comida – de jeito nenhum. Mas tente:
Atividades para as suas costas
Posicão inicial – de pé. As pernas estão em uma linha reta para que o calcanhar e o dedo do pé das pernas variadas em contato; mãos cruzadas no peito; de volta reto (tente reduzir as lâminas), estômago, olhe bem na frente de si mesmo.
O exercício é transformar o casco para a perna principal (se você deixou a perna à frente, a vez é deixada à esquerda).
As voltas são realizadas alternadamente: é deixado, em seguida, à direita com a mudança correspondente das pernas, t.E. Você está avançando em linha reta. Durante o exercício, tente evitar os seguintes erros:
deflexão excessiva Este exercício pode ser complicado, esticando as mãos para a frente ao nível do ombro, mas não se esqueça de seguir, de modo que durante a execução do exercício eles não desceram. Boa sorte!
