O que fazer aqueles que têm cãibras muitas vezes acontecem, espontaneamente, mesmo em repouso - à noite? Os mundos propõem falar sobre as causas desse tormento, como eliminá-las e medidas para impedi-las.
Primeiro, direi que os médicos são chamados de reduções involuntárias em músculos listrados cruzados, resultantes do impacto dos estímulos internos ou externos, acompanhados por uma forte dor. Eles são de diferentes etiologia, duração e intensidade diferentes. Cólicas do pé são tônicas sobre a duração do espasmo, tais abreviações dolorosas duram mais de três minutos, muitas vezes repetidas. Um convulsões pode aparecer em qualquer idade, mas a maioria de todos eles atormentam as pessoas idosas e de meia-idade.
Por que surgem convulsões
Razões aqui podem ser muito. Vamos olhar através da rede.
- As razões mais graves podem ser diabetes, processos inflamatórios ocultos e lesões, doenças neurológicas, danos à tireóide ou glândulas paratireoides e outras patologias. Se houver as pequenas suspeitas das doenças listadas, será necessário passar por uma pesquisa em tais especialistas como um neurologista, um endocrinologista, flebóloga. Se você tratar o núcleo da doença principal, então em breve convulsões desaparecerem.
- A deficiência de alguns minerais no corpo: magnésio (assumindo uma parte ativa na transmissão de células musculares de impulsos nervosos), cálcio (é um companheiro fisiológico e parceiro ao trabalhar magnésio).
- Falta de vitamina D necessária para uma boa absorção de magnésio e cálcio.
- Provocar falhas noturnas Phlebeurysm, pé chato, Pernas excessivas nos pés durante o dia, por exemplo, durante o trabalho de país intensivo. Bem como estresse, a tensão excessiva a longo prazo dos músculos - isso geralmente acontece nos atletas.
- Osteocondrose A espinha - com esta doença, espremendo as fibras nervosas com vista para a espinha, a inervação é perturbada, o que leva à dor.
- Encontrar em um quarto abafado, excesso de trabalho.
- Hipóxia local - fluxo de oxigênio insuficiente para tecidos membros.
- Estadia prolongada em água fria, hipotermia.
- Pequeno teor de glicose no sangue, overdose de drogas de açúcar em indivíduos que sofrem diabetes.
- Predisposição hereditária.
Compre apenas sapatos confortáveis.
Tente evitar pernas constantes e longas em seus pés.
Recuse o fumo, reduza o consumo de café, substituindo-o com uma bebida de chicória, toopinambura ou cacau delicioso e útil.
Compre na garrafa de farmácia Glicerina, aplique algumas gotas para os pés antes de dormir e ilumine a glicerina, e depois vá para a cama. Convulsões não irão perturbar você à noite, e a pele será macia e macia.
Antes de dormir, faça uma massagem e exercícios de pé relaxantes. Lembre-se que em veias varicosas da massagem das veias não pode ser feita. Massagem pode ser feita com óleo de sândalo, camomila ou gengibre.
Regularmente fazer banhos de contraste.
Os banhos médicos da noite para as pernas são bem ajudados com a adição de plantas e decocidades de plantas com efeito anticonvulsivante e relaxante (hortelã-pimenta, valeriana, cavalos, limpeza, camomila). Você pode adicionar sal (ou comum) em água morna.
Vá para a cama nas meias de ovelhas, cão ou lã de camelo.
Prepare a pomada, se você está constantemente sofrer de convulsão. Consiste em uma colher de chá de azeite e duas colheres de chá de mostarda em pó. Mudança de massa para o frasco e lubrificar seus músculos reduzidos por convulsão.
Muitos meus pacientes ajudaram tal maneira a se livrar por um longo tempo de convulsão. Dentro de duas semanas, é necessário lubrificar os pés antes de dormir (ou outros lugares onde aparecem convulsões) com suco de limão fresco. Espere até o suco secar, em seguida, coloque as meias leves de tecidos naturais e vá para a cama. O procedimento pode ser feito de manhã, se houver tal oportunidade.
Mas outra receita eficaz. É necessário estoque de casca para ele ser. Punhado de husks (colher de chá) lavar, colocar em um copo e preencher 200 ml de água fervente. Cobrir a tampa, após 20 minutos a droga está pronta. Sua bebida antes de dormir, então cãibras à noite você não vai.
Beba produtos ricos em minerais, vitaminas, especialmente magnésio, cálcio.
Nós reabastecemos o déficit de minerais e vitaminas
Se as convulsões são finitas, em frequência, revise sua dieta, coma uma repolho branca na forma de saladas, pintinho, beber infusão de Chá de Ivan.
Magnésio Rich: Cropes, Legumes, Brandzinha, Dill, Salsa, Repolho do Mar, Espinafre, Aipo, Cebolas Verdes, Legumes, Frutas, Kuraga, Figs, Datas, Patrunas.
A piridoxina é promovida melhor absorção (esta é a vitamina B6). É em grande parte contida em trigo mourisco, amendoim, nozes, bananas, fígado de carne, carne, peixe.
Cálcio são ricos: queijo, queijo cottage, produtos lácteos, leite, repolho, semente de gergelim, amêndoa, nabo, lentilhas. A fim de manter o cálcio no corpo, todos os dias beber em um copo de água morna, adicionando uma colher de chá com mel natural, vinagre de maçã de suco caseiro ou limão para ele.
Vitamina d muito no bacalhau do fígado, peixe gordo, gema de ovo, produtos lácteos. Além disso, ande no ar fresco, porque quando exposto à pele de raios ultravioleta, produz sua própria vitamina D. Como você se lembra dessa vitamina ajuda a digerir de cálcio?.
Se o médico considerar necessário, então recomendará a compra de drogas contendo minerais em uma farmácia.
Cientistas descobriram que depois das seis horas da noite, o magnésio é pior do trato digestivo. O magnésio é absorvido melhor daquelas pessoas que levam um estilo de vida ativo, exercem exercício. Mas cálcio e vitamina D tenham a noite ou antes de dormir, então sua assimilação e deitada em tecidos necessitados aumenta.
Ajudar exercícios
De manhã, faça estes exercícios leves e úteis:
- Na posição em pé, coloque as pernas da carta «V», Sentindo-se em seus lados externos por dez segundos. Então levante-se no pé inteiro. Move repita várias vezes.
- Rover agudamente nas meias, arrancando o salto do chão. Segure nesta posição por alguns segundos e depois desce rapidamente para o pé inteiro. Cinco repetições suficientes.
- Sente-se, atrair os dedos para o pé, isto é, dobre os dedos por 10 segundos e, em seguida, endireite-os por dez segundos. 10 repetições são suficientes.
Claro, essa ginástica deve ser feita por descalço. Muito bem avisar convulsões jogging.
Mas estes exercícios devem ser realizados à noite para remover o estresse nos músculos acumulados para o Dia do Trabalho, restaurar o suprimento normal de sangue para os membros.
- Sente-se na cadeira e gire os pés primeiro no sentido horário e, em outra direção.
- Dobre os dedos e, em seguida, quebre-os bruscamente, e depois ativamente, afaste-os.
- Sentado atravessar as pernas - então coloque-as nas meias, depois nos calcanhares.
- Sentado puxando as pernas, e as meias puxam para que uma linha reta formada, depois puxe as meias para si mesmo, isto é, puxe o pé em si mesmo. Tráfego alternativo.
- Dez passos lentos no mesmo lugar, enquanto quando você levanta sua perna, então suavemente puxe minha parada.
Quando as convulsões são repositadas à noite, então é difícil dormir. Tente avisar essas sensações dolorosas, cumprindo recomendações não complicadas, dados no artigo.
