Da anatomia, lembramos que dois sistemas de sangue estão envolvidos no corpo - arterial e venoso. De acordo com as artérias, o sangue se move do músculo do coração para os tecidos e órgãos, mas nas veias, ela chega novamente no coração. O fluxo sanguíneo periférico é representado por muitos capilares. Por causa da nutrição errada, hipodorristas, estresse crônico, hábitos nocivos, deterioração da ecologia e outros fatores negativos externos e internos, a condição da corrente sanguínea está agravando. E devido à progressão de mudanças patológicas de embarcações, as pessoas se desenvolvem Doença hipertônica, hipotensão, Isquemia do coração. E se o colesterol for adiado nos navios, então devido a Aterosclerose agravamento de fluxo sanguíneo. Apoiar a saúde do sistema de transporte, no qual o sangue circula, ajudará: recusa de maus hábitos, endurecimento, Nutrição apropriada, Atividade física, treinamento regular, a capacidade de manter a paz de espírito e otimismo em situações estressantes.
Sobre nutrição
Estudos científicos perenes mostram que o tom vascular é reduzido, o fluxo sanguíneo normal é perturbado daquelas pessoas que se alimentam de monótono. Mas a diversificada nutrição tem um efeito benéfico nos navios. Vitaminas A, E, C, que têm propriedades antioxidantes, ajudarão a fortalecer a parede vascular. Portanto, na dieta, os produtos que os contêm devem certamente estar presentes.
Vitamina e muito na manteiga, gema de ovo, queijo cottage, creme, leite, óleo de peixe, fígado, cenoura, pimenta doce búlgara, abóbora, melão, manga.
Vitamina E é rico: óleos não refinados, sementes de girassol, sementes de gergelim, nozes, salsa, frutas de rosehip, espinafre, tomates, ervilhas, abacate, repolho de Bruxelas, fígado.
Vitamina C está presente em cítricos, repolho (cor, branco, cebola), cebola, preto, branco, groselha, groselhas, mar Buckthorn, kizyl, cranberry, ryabina, kiwi, fárico, abacaxi, salada verde, durce.
Muitas bagas, frutas, verdes contêm bioflavonóides que impedem a fragilidade de navios que fortalecem suas paredes ADVERTÊNCIA O processo de esclerose. Os produtos onde muitas rotina de vitamina C e bioflavoneóide são especialmente úteis neste local. Vamos chamar estas guloseimas: uvas, framboesas, frutas de rowabine, rosehip, groselha (preto, vermelho), hawthorn, citrino, doce pimentão, tomates, repolho, salada de folha, cenoura, casaco.
Um grupo de flavonóides, chamado Catechos, regular a permeabilidade de pequenas embarcações - capilares, aumentando a elasticidade e a elasticidade de suas paredes finas. Catechas ricas em chá verde, cereja, mirtilos, buckthorn, maçãs, framboesas, pêssegos, damascos, viburnum, chocolate amargo, cacau.
Quais são os navios de treinamento de uma pessoa, mais calmos que reagem a mudanças no ambiente externo (quedas meteorológicas, pressão atmosférica). Tratamentos simples para Tom de Embarcação: Chuveiro contrastante, Banhos ou Wipes. Para limpos de contraste, serão necessárias duas toalhas de terry, dois baldes. Em uma água quente, para outra - legal. Uma toalha molhada água quente e, em seguida, esfregue ativamente seu corpo para eles. Em seguida, lave a segunda toalha com água fria e novamente engaje-se em limpeza intensa. Agora a virada de limpeza quente. Em seguida, segue a limpeza legal. Complete o procedimento após várias repetições limpas quentes.
As almas contrastantes levarão um pouco de tempo, mas os benefícios trarão um colossal. Primeiro, recuse água morna por um ou dois minutos, então adicione água fria, faça também um ou dois minutos. E assim algumas alternações. Todos os dias, aumentam gradualmente a temperatura de água quente, e a temperatura é fria, pelo contrário, reduz. Ouça suas sensações internas. A duração dos velves do chuveiro também pode ser aumentada gradualmente. Mas lembre-se que a época dos velves quentes deve ser duas vezes mais longo que o tempo de velocidade com água fria. O estágio final deve estar sempre cortando água fria. Tais procedimentos sempre gastam apenas de bom humor.
Positivo afetar embarcações: natação, ciclismo ou esqui, patinando. Mas no começo, é necessário começar com um pequeno esforço físico, a fim de não causar espasmo muscular, que será então um sentimento doloroso. Para o trabalho idoso, caminhadas e suturas na área do país ou o cuidado de canteiros de flores no pátio da casa.
Receitas da medicina tradicional para fortalecer as embarcações
Para fortalecer as paredes da cama vascular, você pode usar infusões de ervas: um despacho (nas pessoas que eles são muitas vezes referidos como pássaro de potência), cavalinha de selvagem, Medi. Ervas podem ser fabricadas uma ou fazer uma coleção terapêutica. Método de cozinhar infusão: duas colheres de colheres de grama de moagem seca (ou coleta) colocar em uma garrafa térmica e preencher com 500 ml de água fervente. Frio e sair por uma hora (ou mais). É necessário tomar uma infusão polly por um terço de um copo (significado dois-chang) quatro vezes por dia.
Na temporada do país, faça uma mistura de manhã: 100 ml de suco de maçã e uma colher de sopa de suco espremido de urtigas. 30 minutos após a recepção, você pode café da manhã. Curso - 21 dias, depois uma pausa de 10 dias, após o qual o curso é repetido.
No outono e na primavera, conduza tais cursos de reabilitação de embarcações. Role pelo moedor de carne (ou apenas uma linda zerolkite) 1 kg de bagas lavadas de cranberries, adicione 200 gramas de alho para a massa de bagas, que anteriormente perdeu o pó de alho (imprensa). Misture tudo e deixe por 12 horas em um lugar escuro. Em seguida, adicione 500 gramas de mel de alta qualidade. Armazene a mistura na geladeira, pegue duas vezes por dia antes das refeições em uma colher de sopa.
No outono, você pode preparar um bálsamo de cura para embarcações. Vai levar um copo (200 ml) da raiz da raiz do Khrena (ou perdeu através de um moedor de carne), um copo de suco de cenoura, um copo de suco de beterraba, um copo de mel, 50 ml de vodka. Misture tudo, envie para a geladeira. Depois de um dia, aperte o suco de um grande limão e envie uma mistura para o cozido na véspera. Mexa tudo novamente. Mantenha a composição no refrigerador, leve três vezes ao dia em uma colher de sopa de uma hora antes das refeições. Tais cursos no ano é aconselhável repetir pelo menos duas vezes. Segundo curso passar dois meses após o final do primeiro.
Mais algumas dicas
Massagem - Ginástica peculiar para capilares. À noite, faça uma massagem cansada para o dia das pernas. Comece com pontas de dedos, descendo o pé para os calcanhares e acima. Use acariciando, amassar, esfregar, «almas dos dedos». Não se esqueça de massar no sentido horário 30 segundos assim chamados «Ponto de longevidade», Está localizado entre o segundo e terceiro dedos na perna. Ao pressionar você imediatamente sentir dor nesta área.
As mãos também compartilham alguns minutos. Para as mãos de massagem você pode comprar na loja «Medtehnika» Conjunto especial que consiste em uma bola com uma variedade de protuberâncias e anéis afiados feitos de primavera. Então você vai estimular circulação, afetar pontos biologicamente ativos. Dedos precisam massagear de suas dicas para a superfície da palma.
Melhorar os estados de embarcação podem sessões de ginástica respiratória realizadas de acordo com o método de Strelnoye.
Esqueça cigarros, nicotina muito prejudica embarcações.
Não abuse Bebidas alcoólicas, Eles agem opressivamente nos sistemas nervosos centrais e periféricos, piorar a condição do fígado, rim, que logo afetará os navios.
Não comer demais, com excesso de peso - um dos fatores de risco para patologias cardiovasculares.
Excesso de trabalho, sobretensão, atitude imprópria para situações estressantes afetam negativamente o estado do sistema vascular e o trabalho do músculo cardíaco.
Após a atividade física e mental preenchida com a atividade física e mental, o relaxamento físico e psicológico deve ser seguido, um descanso de pleno direito, um sonho calmo. Tente viver em amor, harmonia, paz com você e pessoas ao seu redor. Não se preocupe com as ninharias, ouça mais muitas vezes sua música favorita, carregue a energia, sendo na natureza. Cuide do seu sistema nervoso, então seus navios serão saudáveis por muitos anos.
