A osteoartrite muda o estilo de vida de uma pessoa, porque é necessário minimizar o fardo nas articulações. Isso traz suas frutas - as articulações não estão tão feridas. Leia mais sobre o estilo de vida com osteoartrite, leia no artigo.
Contente
Para escolher o tratamento certo, é importante que o diagnóstico de osteoartrose coloque o médico, já que há uma série de outras doenças das articulações, semelhantes às manifestações, mas seu tratamento tem diferenças fundamentais. Definindo o diagnóstico de osteoartrose - a razão para alterar os estereótipos de vida estabelecidos e usar corretamente as recomendações do médico.
As articulações doloridas devem ser protegidas de alta carga. Com artrose das articulações das pernas, é recomendado excluir tais tipos de atividade motora como corrida, saltos e agachamentos. Detectar o estado das articulações e melhorar a dor rápida e longa caminhada, especialmente em terrenos irregulares, levantar para a montanha, bem como andar nas escadas. Além disso, aumentar e transferir itens pesados deve ser evitado. Com todos esses tipos de atividades nas articulações afetadas, a força atua significativamente excedendo o peso corporal, que é prejudicial à cartilagem alterada.
Longa permanência em uma posição também deve ser evitada, por exemplo, assentos a longo prazo ou de pé em uma posição, agachamento ou em uma posição curvada ao trabalhar no jardim. Tais posturas pioram o influxo de sangue para as articulações doloridas, como resultado da qual a nutrição da cartilagem se deteriora.
Sob a osteoartrite das articulações das mãos, limite a transferência de pesos, pressionando as mãos de lençóis pesados e pesados e qualquer outra carga pesada nos dedos das mãos. Em qualquer caso, você precisa desenvolver o ritmo da atividade motora para que os períodos de carga se alternem com os períodos de descanso durante os quais a junta deve ser descarregada. Ritmo aproximado - 15-20 minutos de carga. 5-10 minutos de repouso. É necessário descarregar as articulações do pé na posição deitada ou sentado, nas mesmas posições que você pode realizar vários movimentos nas juntas (curvatura, extensão, bicicleta) para restaurar a circulação sanguínea após a carga.
Ao mesmo tempo, apesar da presença de uma série de restrições, é necessário levar um estilo de vida ativo, aumentando a atividade motora que não tem um impacto negativo na cartilagem. É necessário realizar exercícios especiais diários todos os dias, cuja característica total é que quando eles se executam, a carga na cartilagem articular é mínima, e os músculos que envolvem a articulação estão trabalhando em maior extensão. Isso permite que você forme um bom espartilho muscular ao redor da junta, mantenha a mobilidade normal e a circulação sanguínea suficiente no membro.
Bem ajuda a reduzir a carga nas articulações das pernas ao caminhar bastões. Se você está mais preocupado com a perna direita, então a cana deve ser usada na mão esquerda e vice-versa. Se as duas pernas sofrem, é útil andar com duas carruagens ao mesmo tempo. Se você tem uma caminhada longa, ou assumir que tem que ficar de pé por um longo tempo, você deve ter uma bengala com você. Ele fará sua campanha mais confortável.
É muito importante escolher a altura da cana. Tanto longa e muito curta cane igualmente inseguros para um esqueleto. Para escolher o direito de escolher a altura da cana, você precisa usar sapatos com tal calcanhar em que você costuma ir. Mãos livremente ao longo do corpo. A alça de cana deve estar localizada no nível do primeiro dedo.
Vida casual de paciente de osteoartrite
Às vezes, para reduzir a dor no joelho, o médico pode recomendar que você use almofadas especiais ou palmilhas especiais em sapatos (suplemeradores) que permitem manter o estado correto das articulações. As palmilhas devem ser selecionadas individualmente, pois a parada em todos os dados diferentes e incorretamente selecionadas pode melhorar.
Atenção especial na osteoartrite das articulações das pernas deve ser ligada sapatos. Vestindo sapatos em um salto largo baixo com uma sola elástica suave permite que você extinguir um golpe que se aplica ao membro durante o contato com o calcanhar do chão e, ao mesmo tempo, ferir cartilagem. Também é importante que os sapatos estejam largos o suficiente, e seu top é suave, em geral, os requisitos listados correspondem à maioria dos sapatos esportivos.
Pacientes com danos às pincéis das articulações são muitas vezes difíceis de abrir a porta com uma chave regular. É mais fácil fazer isso, se usar um pino de metal para aumentar a alavanca de chaves. Use uma ferramenta simples no seu bolso ou em uma bolsa para que esteja sempre à mão.
Se é difícil para você se levantar de sentar, então cuide da sua cadeira. Deve estar em pernas altas e ter bons braços, projecando a frente. Levantando-se, Bend Palms nas bordas dos braços. Ao mesmo tempo, o peso corporal será distribuído uniformemente para os pulsos fortes, e não em articulações mais fracas dos pincéis, que muitas vezes sofrem de osteoartrite. Não aprenda seus dedos, cria uma carga muito grande nas articulações de escova afetadas.
Não sente-se de joelhos. É melhor se ajoelhar e colocar um rolo macio. Tente evitar sentar-se em cadeiras baixas ou em cadeiras baixas - com articulações doloridas, será muito difícil subir deles. Quando você vai fazer lição de casa, lembre-se de tudo que precisa para isso, e colete todas as coisas com antecedência. Isso evitará re-taxas da cadeira e caminhadas desnecessárias ao redor da casa e, portanto, reduzirá o fardo nas articulações. Por exemplo, se você planeja começar a cozinhar alimentos, obter antecipadamente e colocar todos os produtos e ferramentas de cozinha para cuidar dos pés. Executar qualquer trabalho melhor sentado. Se você tem que lavar o chão, é melhor fazê-lo com um esfregão, não um clone.
A obesidade é uma das articulações de osteoartrite dos fatores de risco mais importantes das pernas. Quilogramas extras aumentam o fardo nas articulações. E, dado que as articulações e tão danificadas pela doença, ela complica seriamente a previsão e afeta adversamente o curso da doença.
Mudar estilo alimentar e dieta deve ser gradual, mas constante perda de peso. Eles devem ser combinados com atividade física. Para perder peso, você deve usar menos gordura. Para isso, existem as seguintes regras:
- Evitar «Invisível» Gorduras que podem ser escondidas em confeitaria, doces, tortas, chocolate, produtos de salsicha e em vários lanches. Para determinar o conteúdo «escondido» Gordura no produto, ler atentamente informações sobre os rótulos.
- Compre apenas carne magra. Substitua sempre que possível carne em peixes e pratos de aves. Não esqueça que o peixe gordo é especialmente útil. Contém ácidos graxos que o seu corpo é necessário. Tente usar leite desnatado e produtos lácteos.
- Use pão preto suficiente, cereais e cross. Eles contêm muita fibra e quase não totalmente totalmente. Na dieta deve ser mais vegetais, frutas, bagas.
- Reduza o uso de açúcar. Menos adicione-lo a mingau, chá, café e outras bebidas. Evitar os produtos do CO «escondido» Açúcar: é muito em sódios, em ketchup e outros molhos. Para encontrar esse açúcar cuidadosamente ler rótulos de produtos.
