Agora, a melhor época para cuidar do tratamento e prevenção para prevenir o agravamento do outono de artrite e artrose.
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Culpa acima do peso e saltos
Danos à cartilagem articular podem ser danificados por várias razões:
Idade e alterações hormonais. Por exemplo, a maioria das mulheres no período de Klimasks ultrapassa a massa de problemas com o sistema musculoesquelético - e osteoporose, e artrose.- Excesso de peso. Quando vamos, em nossas pernas de apoio das pernas e a espinha encontra a carga, bem como 4 massas do nosso corpo! Quanto mais a pessoa pesa, mais rápido as propriedades de depreciação de suas articulações entram em desejo.
- Lesões (estes são muitas vezes pecando com os amantes de esportes radicais). Há uma rachadura ou uma fratura do tecido da cartilagem, que ao longo do tempo leva à destruição da cartilagem.
- Vestindo sapatos sem condensáveis. As opções mais perigosas: uma meia estreita, deformando o pé, excesso de salto alto ou plataforma instável.
Diagnóstico de raios X ajudará
Se você é oferecido meios universais para o tratamento das articulações - não acredite. Essas doenças são divididas em dois grandes grupos:
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Artrite - associada à inflamação das articulações;
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Artrose - causada pela destruição do tecido da cartilagem.
Eles exigem abordagens fundamentalmente diferentes no tratamento e prevenção.
Para descobrir exatamente o que acontece com suas articulações, você precisa primeiro fazer um teste de sangue geral (para inflamação) e raio-x. Mesmo as mudanças mais iniciais da articulação são visíveis na radiografia.
A prática médica mostra que o fim da primavera - o começo do verão para as pessoas com um sistema musculoesquelético doente - o tempo é muito calmo, exacerbações geralmente estão começando no outono (especialmente de Arthrowes que são bem explorados suas articulações já não saudáveis no trabalho do país). Então agora é hora de fazer prevenção.
Onde corrigir a saúde
Com artrose
Muito tempo terá uma viagem a um sanatório, onde há Radon e Sodges de Hidrogênio (por exemplo, em Belokurich, Igreja Branca, Pyatigorsk, Sochi).
Boa natação no mar e todos os procedimentos com água do mar.
Prevenção magnífica I «recarregando» Para o próximo ano, banhos de lama, envoltórios. Lama mineral, útil na artrose, é em Evpatoria, Odessa, Saka, Pyatigorsk, no mar de Azov.
Sob artrite
Viagens para o terreno com um clima quente não são recomendados! Sol de queda e estresse geral para o corpo associado à aclimatação só podem aumentar a inflamação.
De acordo com a experiência de nosso consultor, depois de viajar para o Egito ou Turquia, 90% dos pacientes começarem a grave agravamento de artrite.
Tomar sol «Aquecendo-se» A areia quente também é prejudicial.
Para a prevenção e tratamento da artrite, os sanatórios são mais adequados em uma zona climática temperada ou uma viagem para preto, Azov, Mar Morto para a Temporada de Veludo.
Em artritos, fisioterapia (terapia magnética, fonoforese e outros), bem como procedimentos de natação e SPA - durante o período de remissão. Encaixe contra contra-indicado.
Menu de primavera para pernas problemáticas
Mais legumes frescos e frutas. Especialmente benéfico no estado das articulações afetam tomates, salsa, espinafre, pimenta doce, alho.
Saladas de legumes não são acusadas de maionese, mas azeite ou óleo de milho, frutas - mel ou iogurte de baixo teor de gordura.
Se possível, limitar a carne (especialmente vermelha) e alimentos enlatados - acredita-se que eles contribuam para a inflamação das articulações.
De bagas muito úteis mirtilos, groselha preta, cereja.
Faça câmaras e chás com uma fera, camomila, lingonberry solitário.
Note-se que a soja natural está bem agindo em articulações doloridas e... Abacate (coma 1 pedaço de tamanho médio durante a semana). Todos os óleos vegetais, sementes - abóbora, gergelim, girassol também são úteis.
Ginástica da fadiga
Para não dar as articulações para voar, sentado de 3-4 vezes por dia. Tais exercícios:
- Tensão e relaxe os músculos das coxas, dobrando e misturando as pernas nos joelhos (5 vezes).
- Faça um longo fôlego, puxando o estômago, expire, puxando a barriga (3-4 vezes).
- Lentamente, levante as mãos - respire, diminua - expire (3-4 vezes).
- Dobre e quebre seus pés dedos - 10 vezes em um ritmo lento.
- Sentado em uma cadeira, coloque uma perna a pé e faça movimentos circulares de pés descontraídos para a direita, depois à esquerda. Repita 10-12 vezes cada pé.
- É muito útil enrolar o pino de madeira comum para a massa - da meia de calcanhar e nas costas. E você pode comprar um massageador especial do simulador. Parece um pino rolante apenas com tubérculos-protrusões. Com este exercício, a circulação sanguínea é melhorada nas pernas e condições musculares e ligamentos.
A ginástica precisa de lançar sapatos naturalmente.
O que colocar no kit de ajuda ao país
O mais frequente «País» Problemas com articulações e costas estão alongamento dos músculos, espondilizes e ataques da radiculite - do zelo. Assim, o kit de primeiros socorros é melhor reabastecido com antecedência e colocado nele:
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Pacote e meios anti-inflamatórios baseados em butadion, diclofenac (voltaren), analgésicos combinados;
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Mazi com heparina - de edema. Colocá-los em articulações doloridas melhor que a noite. A fadiga é bem removida pela pomada com castanha e extrato de chá verde;
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Dissolvendo pomadas e géis de tipo drone.
É aconselhável sempre ter gelo no freezer. Com dores para aplicar um monte ou um pacote com gelo por 20 minutos, enrolado a articulação doente com uma toalha.
