How to keep the figure during pregnancy

Cada mulher se pergunta: «Eu ficarei durante a gravidez, posso ser capaz de manter a figura dentro da norma?». Às vezes, esses medos surgem sobre o exemplo de amigos e conhecidos, mas ao mesmo tempo silencioso que Premensenev, eles começaram a se alimentar diligentemente a si mesmos e ao bebê supostamente necessárias vitaminas e minerais, guiados por uma falsa sensação de fome.

Cada mulher se pergunta: «Eu ficarei durante a gravidez, posso ser capaz de manter a figura dentro da norma?». Às vezes, esses medos surgem sobre o exemplo de amigos e conhecidos, mas ao mesmo tempo silencioso que Premensenev, eles começaram a se alimentar diligentemente a si mesmos e ao bebê supostamente necessárias vitaminas e minerais, guiados por uma falsa sensação de fome.

Cenário psicológico

Barriga de medição grávida
Sintonizar o fato de que a gravidez é inevitavelmente acima do peso e assim será. Nossa atitude psicológica determina o apetite e o sentimento de fome. É a consistência do fato de que, para o crescimento normal e o desenvolvimento, você precisa comer muito que você precisa de alimentos aprimorados, leva a um sentimento quase constante de fome e deseja algo em si mesmo «empurrar para fora». Caso contrário, você não vai ligar.

Portanto, sintonize o fato de que:

  • As mulheres grávidas não precisam reforçadas, mas propriedades equilibradas adequadas;
  • Não é o que você quer comer;
  • demonstração «Se você quiser - coma um balde» A raiz está incorreta.

Se você comer como de costume, então a criança normalmente crescerá e desenvolverá. Precisamos introduzir produtos adicionais na dieta, Vitaminas e minerais lhe dirão o médico vigilante. Se as recomendações relevantes não vierem, não há razão para se preocupar e entrar por conta própria.

Verifique artigos positivos, livros, comunique-se com outras mulheres que podem aproveitar a vida e seus filhos. Não tente em todos os mitos e histórias de terror que vão ao mundo. Procure reforço de emoções positivas em ação, mas não ligue para o culto. Viva vida comum, não faça mudanças abruptas, você tem cerca de 9 meses de expectativa da bela.

Pense na gravidez a cada um de nós, com raro exceção, descobrirá por um período de 6-8 semanas. Então, por que nestes As primeiras semanas de gravidez A vida é uma regular, mas assim que recebermos confirmação, os problemas começam: caprichos, aumento do apetite e outros. Somente sua atitude em relação à provisão define 90% do sucesso da gravidez.

Mitos e realidade

Grávida em escalas
Há uma opinião que, dependendo da idade e no armazém natural do corpo excesso de peso durante a gravidez Não evite. A realidade é a seguinte: justificando-se com essa convicção, as mulheres começam a aumentar em 2-3 vezes a quantidade de alimentos consumidos. O resultado, naturalmente, excesso de peso crescente.

Gravidez é estresse para o corpo e reconfiguração do equilíbrio hormonal. Mas isso não significa que toda mulher grávida tenha problemas.

A crescente fruta puxa vitaminas e minerais do organismo, que leva à destruição de dentes e perda de cabelo. Higiene ordinária, os exames planejados do médico e análises são apenas necessários para manter seu corpo normal. Se a futura mãe é saudável, analisa normalmente, então não há razão para esperar uma forte deterioração de cabelos ou dentes.

Toxicose é inevitável! E novamente uma mentira. Nem todas as mulheres sofrem de toxicosis. Se o corpo é suficiente o suficiente Vitaminas e minerais, depois para toxicose não haverá razão. O resto pode e você precisa lutar com ele, e por isso há tempo testado e não apenas para eles.

E muitas mais declarações sobre a aparência de estrias, resposta da mama e outros têm explicações, eles não ameaçam toda mulher.

Comida de mulheres grávidas

Comida de mulheres grávidas
Vamos começar com as refeições. Uma forte mudança de dieta devido à gravidez, na melhor das hipóteses, causará um sentimento subconsciente de fome, com base na ausência e proibição desses produtos para os quais você está acostumado.

Durante a gravidez, recomenda-se cerca de 1/3 para reduzir a porção usual de alimentos, mas aumentar o número de refeições alimentares por dia. Kingny pouco a pouco, você evitará essas conseqüências desagradáveis ​​como a gravidade no estômago e azia.

Corrija sua dieta apenas em favor de frutas, legumes, produtos lácteos fermentados, reduzindo o consumo de oleoso, farinha, doce.

Com relação aos doces, dê preferência a produtos com sacarose natural natural: frutas secas, por exemplo, peras - chocolates de chocolate muito doces, custos mais baratos, mas ao mesmo tempo muito mais útil para você, e para o seu bebê.

Cítricos, especialmente grapefruit, bem contribuem para a divisão de gorduras e peso reduzido. Mas não abuse deles, especialmente se eles foram para o lado antes da gravidez, para não provocar alergias da criança.

Por favor, note que a toxicose, por via de regra, ocorre de manhã quando o corpo «com fome» por noite. Recomenda-se antes de sair da cama, beba uma xícara de chá ou café, com bem-estar - com biscoitos ou sanduíche. De toxicosis e traço não permanecerá.

Certa vez me ajudei um leite seco a grávida Femilak, há outras misturas semelhantes. Bebê-los é recomendado nos primeiros prazos para evitar toxicose. No terceiro trimestre, pode provocar um aumento indesejado no peso.

Higiene geral

Grávida na alma
A gravidez não é uma doença e certamente não é uma razão para abandonar a higiene familiar do corpo, que acontece, começam a negligenciar, referindo-se ao pobre bem-estar. Encontre outras maneiras de se arrepender. Melhor desistir de algum tipo de casas, eles serão capazes de se aproximar para você.

Se você costuma lavar sob o chuveiro, então estenda este procedimento por 1-2 minutos para fazer um tempo de inatividade do contraste no final. Mudar a água para esfriar. Preste atenção para derramar pernas e peito. As almas contrastantes contribuirão para a preparação do seio para alimentar, e para as pernas - servirão como prevenção de desenvolvimento Varizes. Leitores de Contadores Mir que amam tomar banhos, é hora de reconsiderar sua atitude e ir para a adoção da alma.

Cosméticos e outros procedimentos que contribuem para a beleza são bastante apropriados e até mesmo necessários para manter a paz de espírito e a autoconfiança. Todas as adversas nesta área, na maior parte, não são razoáveis ​​e não representam uma ameaça real à saúde da mãe ou do bebê.

É desejável eliminar apenas visitas ao solário, especialmente aqueles que têm uma tendência à pigmentação. Caso contrário, use produtos suaves e suaves. Felizmente, em nosso tempo há mais do que suficiente e há do que escolher.

Atenção especial aos cuidados com a pele deve ser dada aos proprietários de pele seca e aqueles que constantemente envolvidos em esportes (em particular, balançando a imprensa). Comece a usar cremes hidratantes e cremes especiais de estrias para assentos no peito, abdômen e nádegas.

A razão para estrias nas nádegas pode ser inchaço, então com um rápido conjunto de massa, primeiro de tudo, é necessário descobrir se não está conectado a eles, controlar a quantidade de consumo de fluido.

Treinamento físico

É improvável que aqueles que não se incomodassem à gravidez realizarão ginástica regular para mulheres grávidas. No entanto, tente incutir o amor por esportes será muito a propósito. Para isso, você precisa controlar o exterior.

Inscreva-se para cursos de Aeróbica ou Yoga para mulheres grávidas e na piscina. Este último pode substituir quaisquer exercícios ao visitar pelo menos duas vezes por semana. Além disso, nadar na piscina irá fornecer-lhe com endurecimento, fortalecimento muscular, imunidade, atividades cardiovasculares. Ao mesmo tempo, a natação é sempre prazer e não requer esforços adicionais.

Vestuário para a futura mãe

Vestuário para a futura mãe
Uma parte integrante do nosso bom humor é um guarda-roupa. Melhore-se roupas novas. Escolha as coisas nas quais você se sente confortável e confortável. Recomendado usar um sutiã de tecidos naturais que suportam o corte. Também não negligencie o uso da bandagem, devido ao que a carga da coluna é primeiro removida, o que facilita muito a marcha, torna mais graciosa e leve. Afinal, a gravidade na marcha de muitos confusos.

Por favor, preste atenção aos leitores MyMedinform.com o fato de que em qualquer lugar da gravidez passada deveria estar apoiando, mas não apertando, especialmente na área do abdômen. Existem várias linhas de roupas elegantes projetadas especificamente para futuras mães, por exemplo, «Mamãe doce», «Canguru». Em tais roupas você ficará linda e atraente, e mais importante, salvar autoconfiança.

Uma mulher pode economizar uma grande forma durante a gravidez, é suficiente para ela e sintonizar um resultado positivo. Lembre-se, a beleza interior é em todas as futuras mãe, você só precisa enfatizá-lo e não se esconder para o alarme de máscara e experiências.

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