Oatmeal diet

A maioria das dietas não é adequada para pessoas que têm algum problema com o sistema digestivo. A dieta na farinha de aveia ajudará simultaneamente e a perder peso e a melhorar o corpo, e tudo por causa das propriedades verdadeiramente de cura da aveia. Além disso, essa dieta está disponível para pessoas com menor suficiência. Dependendo do peso inicial, você pode redefinir 2-3 quilos por semana

A maioria das dietas não é adequada para pessoas que têm algum problema com o sistema digestivo. A dieta na farinha de aveia ajudará simultaneamente e a perder peso e a melhorar o corpo, e tudo por causa das propriedades verdadeiramente de cura da aveia. Além disso, essa dieta está disponível para pessoas com menor suficiência.

Por que aveia?

Dieta de aveia

Aveia - planta herbácea anual relacionada à família de cereais. É amplamente conhecido pelo homem desde os tempos antigos, acredita-se que este é um dos primeiros cereais, que começou a cultivar uma pessoa para uso em nutrição e fins terapêuticos. Da aveia faz várias variedades de aveia, a saber: uma garupa inacabada, rígida e flocos de aveia.

Circular de aveia no conteúdo de proteína e gordura ocupa o primeiro lugar entre a garupa. Contém um número significativo de outras vitaminas úteis e elementos de rastreamento, entre eles, o potássio, cálcio, magnésio, vitaminas de grupo em. Além de tais fogos de artifício, as substâncias úteis da aveia têm uma ação terapêutica para aqueles que sofrem de desconforto no abdômen ou doenças do trato gastrointestinal. Rabbing na água, torna-se um aluno viscoso, que envolve suavemente a mucosa gástrica e intestinos e remove a inflamação lá, melhorando a operação do sistema digestivo. A farinha de aveia e a fibra rica, que afeta positivamente os processos metabólicos no corpo, atua no intestino como um pincel, ajudando uma pessoa a limpar de escórias e toxinas. E isso, por sua vez, não apenas fortalece a imunidade, mas também melhora a condição da pele.

Aveia e cereais pertencem a carboidratos complexos, isso significa que eles são fornecedores de energia para o corpo. Devido às suas propriedades únicas, a aveia é lentamente dividida e nos fornece energia por um longo tempo, como se a emitindo por porções.

Tudo sobre dieta de aveia

Dieta de aveia
Dieta aproximada para aqueles que decidiram parar sua escolha na dieta de aveia. Duração Dieta duas semanas. Dependendo do peso inicial, você pode redefinir 2-3 quilos por semana.

Então, um estômago vazio deve necessariamente beber um copo de água não cheia. No dia 3 refeições principais, que consistem em aveia. E 3-4 lanches entre as refeições principais. Os lanches podem ser feitos de frutas frescas, como uma maçã, um punhado de bagas, laranja, mas bananas, uvas, melush terá que excluir. É possível usar tais vegetais como pepino, tomate, pimenta doce. Se por algum motivo as frutas e lanches vegetais não são adequados para você, substitua-os por fermentados, beber iogurtes e kefires, mas apenas desengordurados e sem açúcar.

Aveia pode ser comida doce e salgada. Versão doce: no leite com a adição de mel (o mel já está colocado diretamente no mingau acabado, já que em altas temperaturas, as propriedades curativas do mel desaparecem). Opção salgada: adicione manteiga na ponta de uma faca ou meia colher de chá de azeite, sal. Durante o dia, é aconselhável beber 1-2 litros de pura água não carbonatada.

Segurando a dieta de aveia para evitar produtos feitos de aveia, e estes são cookies, bares. Além disso, durante a dieta, não use o muesli, uma vez que esta mistura contém frutas secas e nozes, o que aumenta significativamente o teor calórico da porção.

Dieta na aveia não significa que este produto possa ser espremido para despejar. Quanto pode comer aveia de uma só vez? Tomamos 100 gramas de flocos ou cereais e mingau de cozimento - será o tamanho da parte necessária para uma refeição. Em 100 gramas de aveia cerca de 350 calorias, refere-se ao peso de cereais secos ou flocos sem adicionar leite ou óleo. Três porções por dia - 1050 calorias, e com um óleo aditivo ou mel um pouco mais. E uma pessoa que procura perder peso, você não precisa mais de 1200-1500 Calorias por dia Dependendo do peso.

Aveia e flocos que escolhem?

Dieta de aveia
Claro, flocos práticos, porque para a preparação de mingau de cereais sairá por alguns minutos, e a mingau dos cereais terá que cozinhar por mais de uma hora. No entanto, é bem sabido que o menos grão é processado, mais útil é para o corpo. Oferecemos para alternar: uma vez que o mingau tirando de aveia, outro de flocos. Mas sobre o mingau do cozimento instantâneo terá que esquecer a dieta, pois eles têm um baixo teor de fibras dietéticas, vitaminas e elementos de rastreamento.

Cozinheiro de flocos de aveia é mais fácil do que uma água simples, derramada (melhor que quente), ferve um minuto e pronto.

Mingau de grão cru cozinhar mais forte, mas também use mais. O método de cozinhar aveia de grão sólido é o próximo. Eu faço como minha avó: da noite eu jurei a aveia e lavei debaixo d'água. Então eu pego um banco de litro e despejamos a aveia na quarta parte, despeje água fervente para três trimestres dos bancos e eu dou uma noite, enquanto a proporção de aveia e a água é de aproximadamente um a três. De manhã, aveia, juntamente com a água da lata, transbordamento em uma panela com um fundo grosso, eu coloco no fogão e cozinhei em um fogo lento, o mingau deve ser quebrado, é necessário agitar de vez em quando Tempo. Depois de uma hora, a mingau estará pronta. Depois que nós o enrolarmos em uma toalha e dar-lhe tempo para esfriar lentamente. Em tal mingau, você não pode adicionar nada, é maravilhoso. E ainda melhor em vez de cozinhar no fogão colocar mingau para cozinhar.

Da experiência pessoal: som uma vez 2 semanas em aveia, eu amei a aveia pela vida. E por vários anos seguidos meu café da manhã não muda - este é um mingau de aveia doce com mel. Eu encho flocos de aveia com água fervente e colocamos por 30 segundos no microondas - um delicioso e útil café da manhã pronto.

Sentado na aveia e a mingau bebendo dentro, não esqueça não comido mingau. Se flocos menores, nós os usamos como um esfoliante se grande - como uma máscara, fazer um dia. Pessoalmente, eu tento lavar aveia por uma semana na temporada. Quão? Eu deixo uma colher de chá de mingau (você pode e menos) do café da manhã, eu nano com movimentos circulares no rosto, lavar, limpar o cubo de gelo e em uma semana eu recebo uma pele umedecida e cor bonita.

Nosso site deseja perder peso com benefício, ao mesmo tempo tornar-se não só esbelto e bonito, bem como saudável.

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