Muitas mulheres hoje temem por sua forma com pensamento de gravidez possível. Um conjunto de quilogramas extras ainda está preocupado porque há muitas pessoas que pensam que é mais difícil redefini-las do que a maneira usual. De fato, durante a gravidez, o peso é parcialmente adquirido devido ao estado especial do fundo hormonal. Mas o fato é que o peso disso é insignificante - 2-3 kg, não mais. E algumas mulheres e eles não estão ganhando. Todo o resto Peso retratado (cerca de dez kg) é o peso da criança, a placenta, o fluido oleoso, o útero, cultivado de um pequeno saco muscular em tal que agora pode acomodar todos os itens acima. Além disso, o volume de sangue em mulheres grávidas aumenta quase meia litros.
Mulheres de peso médio são geralmente corrigidas. Slim está ganhando mais, porque a pequena gordura desta mãe é necessária - por depreciação quando no estômago, e então para o início bem sucedido da amamentação. Mas é sobre uma pequena gordura. Mulheres ou mulheres grossas que estão ganhando muito peso durante o período de vestir, o risco não só a sua saúde, mas também a saúde ainda não nasceu bebê.
Assim, pode-se concluir que a gravidez não é de todo uma razão para comer de uma negligência, sem se seguir e pelo que comemos. Pelo contrário, o período de ferramenta fetal é muito importante no sentido da nutrição adequada. Importante, antes de tudo, claro, para o garoto. Mas em muitos aspectos determina o bem-estar de uma futura mãe.
É bem conhecido que durante o primeiro 2-3 meses de gravidez Nas mulheres, há um toxicose, acompanhado de náusea, e até vômito. Então, não há casos em que nada é observado. A razão é principalmente em nutrição adequada. Toxicosis ocorre quando há um excesso no corpo, nomeadamente escages. Aqui está a natureza e organizou que, desde que a mulher ainda não limpou seu corpo antes da gravidez, terá que fazer isso agora.
Beber água
A primeira ferramenta natural que ajudará a se livrar da náusea é agua (Negado, de boa qualidade). Como impossível, por exemplo, lave o chão sem água e Organismo claro sem água não sairá. Boca seca é a última sinais de sinal. O primeiro é fraqueza, tontura, náusea. Se a água não é suficiente, o sentimento de fome é mais forte, já que o corpo procura obter o combustível que falta através dos alimentos, e o consumo de tais produtos como doces, chá, café, apenas a comida de calorias oleosa começa. Você não quer ganhar excesso de peso durante a gravidez? Eu recomendo os leitores nosso site para cumprir o modo de beber direito. 3 litros por dia exatamente a água deve estar bebendo, esta é uma necessidade. O apetite não será selvagem, e náusea, e a fraqueza também diminuirá. Claro, você não deve também esquecer o sal. Deve ser consumido 3-5 g / dia. Sal e água ajudarão a limpar o corpo, melhorar a digestão e sua condição geral.
Lembre-se, somos dois terços consistindo de água, e um bebê não devedor é quase 100%! Portanto, faz sentido prestar mais atenção a essa questão.
Dieta balanceada
Se você pode excluir da dieta Produtos prejudiciais, Tipo de doces, fumados e outras coisas, e você vai comer apenas como um sentimento de fome ocorrer, você não só se salvar de toxicose no primeiro trimestre, mas também, talvez, até mesmo perder peso. Não é assustador. Claro, não é sobre se torturar com dietas ou greves de fome. Tais experimentos podem contribuir para o nascimento prematuro. Comida deve ser equilibrada. O melhor de tudo, se você fornecer ao seu corpo por vitaminas e minerais necessários com frutas, legumes e proteínas completas. Mingau também é muito desejável, especialmente de uma garupa de uma peça. Eles ajudarão o trabalho do intestino, evitar a constipação. Eles são especialmente prejudiciais durante a gravidez e também podem causar um par de quilogramas extras.
Exercício estresse
Quilogramas extras futuras mães também podem ganhar devido à falta de atividade física. No entanto, a gravidez não é uma doença, mas uma condição fisiológica para uma mulher. Então, se você não tiver uma ameaça para interromper, ousadamente, deixe-me esforço físico regular. Claro, deve estar em um ritmo calmo e moderado. Excesso de trabalho perigoso. Existem conjuntos especiais de exercício, e para diferentes trimestres de gravidez.
A qualquer momento será útil. Vai treinar os músculos necessários e permitir que você se sinta mais leve do que você, dando assim uma espinha. Em geral, quaisquer procedimentos de água durante a gravidez se tornarão muito acolhedores, porque a água remove perfeitamente a tensão muscular (incomum para barriga e traseira) e ajuda a harmonizar a condição geral, eliminando o desejo de comer algo antes de dormir.
Configuração
Outra razão para um conjunto de excesso de peso durante a gravidez é uma transição de uma mulher, por assim dizer, no modo de ociosidade. Sabe-se que nada desperta o apetite como algo. Piadas piadas, no entanto, há uma parte da verdade. O fato é que o trabalho feito (afinal de contas, o tempo para a criatividade!) traz satisfação consigo mesmo. E, novamente, você não tem nada a ver com um chocolate para melhorar o humor ou chips para assistir TV. Não se deixe de tédio que pode entrar em um sombrio ou inquieto esperando pela resolução do fardo. Melhor configurar em positivo, bons pensamentos atraem o bem para a nossa vida.
Assim, não há nada sobrenatural para permanecer magro e grávida simultaneamente. Deixe seu bebê crescer, e você não é apenas sintonizar para se tornar uma mãe, mas ficar uma mulher bonita.
