Durante as férias anuais, estamos acostumados a relaxar nos resorts, mas enquanto descansamos nosso fígado é uma enorme carga. Como relaxar durante todo o ano e não sobrecarregar seu fígado Leia em nosso artigo.
Contente
Agosto é tradicionalmente considerado o mês mais favorito para as férias na Rússia, quando a maioria dos russos continua viajando para resorts ou parcelas domésticas para relaxar e restaurar forças por um ano inteiro à frente. Conquista rapidamente sua posição nos planos de nossos compatriotas e descansar em setembro. No entanto, relaxando em férias, poucas pessoas pensam sobre o fato de que o corpo é exposto a um grande número de cargas, a maioria dos quais assume nosso fígado.
Fígado — Mecanismo muito sutil, que é sensível a mudanças em nosso estado físico e mental. É nele que as funções mais importantes de vários sistemas do corpo estão no wooping. Ao mesmo tempo, é um assistente muito modesto e «silencioso» Mesmo quando está danificado, portanto, poucas pessoas pensam sobre o estado de sua saúde. No entanto, as estatísticas são decepcionantes, e afirma que existem praticamente os problemas com o fígado em quase todos os terceiros habitantes da Rússia1.
Nos meses de verão, os riscos que nosso fígado sofrem estão aumentando. No entanto, não apenas excessos gastronômicos e álcool durante as férias são perigosos para este órgão.
O problema para o fígado também pode se transformar no desejo de obter um bronzeamento de bronze, porque o excesso regular de carga solar danifica a concha e a estrutura de suas células. No verão, o número de fatores ambientais e naturais negativos aumenta: o fumo de ar fundido de incêndios florestais aumenta no ar o conteúdo de partículas pesadas de metais e hidrocarbonetos, que carrega acentuadamente a função de desintoxicação do fígado. O problema é e uso freqüente de repelentes, que, penetrando através dos poros da pele, podem causar intoxicação da qual o fígado deve nos proteger novamente.
Ninguém segurou contra esses riscos, então uma questão muito importante nos meses de verão é a questão de manter nossa «silencioso» Defensor. Para isso, em primeiro lugar, é necessário fornecer um espectro completo de vitaminas e substâncias necessárias para manter a estabilidade da estrutura celular. A maioria dessas vitaminas pode ser obtida de vegetais sazonais, frutas e bagas — Vale apenas atentamente a sua dieta e não ser preguiçoso para incluir certos produtos nele.
Uma das principais vitaminas para o funcionamento do fígado é a vitamina C ou o ácido ascórbico. Sua desvantagem diminui a taxa de vazamento de todos os processos no corpo, e também torna as células do fígado mais vulneráveis. A fim de fornecer o fígado com um nível necessário de vitamina C, é necessário usar a groselha preta, rosehip, morangos, pimenta búlgara, bem como todos os tipos de kiwi cítrico, limões e laranjas. Deve ser lembrado que os vegetais e frutos mais longos são armazenados, mais forte a vitamina C é destruída. Portanto, é melhor usar os presentes de verão que caem para nós na mesa diretamente da cama, eles contêm o número máximo de ascórbico.
Muito importante «fígado» A vitamina é vitamina E. Apoia a integridade e a estabilidade das células do fígado, contribuindo para sua atualização e, assim, fornecer a conhecida capacidade de fígado de regenerar. A vitamina mais rica tais bagas como o mar Buckthorn, Black Rowan, Blackberry. Destes, excelentes compotas, sucos e frutas.
Precisa de fígado também vitamina A. Pode ser sintetizado no corpo do beta caroteno, que é o seu predecessor — Provitamina. Beta-Caroteno contém em cenouras, tomates, espinafre, brócolis, abóbora, toranja, groselhas, bem como em muitas outras frutas e legumes.
No entanto, além de vitaminas, nosso fígado precisa de um componente indispensável de alimentos como fosfolipídios essenciais que são necessários para manter seus meios de subsistência (daí a palavra «essencial» — o mais necessário). Estes componentes importantes estão contidos em peixes gordurosos, nozes, sementes, legumes e fuligem, óleo não refinado, produtos lácteos naturais e gemas de ovo. Todos esses produtos contêm gordura simples — triglicerídeos, e, portanto, possuem calorias muito alta. No verão, com um aumento na temperatura ambiente, os processos metabólicos que ocorrem no corpo são acelerados, e a necessidade de diminuições de comida calórica. Portanto, há um grande risco de que o corpo não receba uma quantidade suficiente de ácidos graxos saudáveis.
«A falta de longo prazo de vitaminas solúveis em gordura e fosfolipídios essenciais nas membranas celulares prejudica as células do fígado, o que pode levar à sua doença gordurosa não-álcool — Comentários sobre a situação Evgeny Ivanovich SAS, Professor, D. M. N., Gastroenterologista da Academia Médica Militar,. São Petersburgo. — Se uma pessoa por qualquer razão procura limitar o conteúdo calórico de sua dieta, os produtos com alto teor de gordura podem ser compensados por hepatoprotectores baseados em fosfolipídios essenciais purificados a partir de calorias extraordinárias, por exemplo, Esssencial Forte N. Os hepatoprotectores melhoram a função protetora e de transporte do fígado, ajudam suas células a resistir a efeitos nocivos. Como resultado, as células hepáticas lidam com a inflamação mais rápida, as toxinas são melhores neutralizadas».
Assim, em ordem para as férias de verão, não é o começo de uma série de problemas de saúde, mas pelo contrário, permitiu que a maior restauração e o desempenho prestasse atenção especial ao nosso fígado. Isso irá ajudá-la a não sobreviver ao verão, mas fortalecer e tornar este período favorável para todo o corpo.
1Wolfgang Herreo, Hubert E. Blums da doença hepática e sistema biliar. Moscou «Med pressione informar» 2009. — P. 199
