Senhora inglesa ... e imaginação imediatamente atrai-nos gracioso, fino como uma mulher de cana. Ser semelhante à elegante dama inglesa irá ajudá-lo com uma dieta inglesa e para isso não é necessário ir para a Inglaterra.
Você só precisa do poder de vontade e execução estrita de todos os pontos de dieta. O resultado certamente agradará você, o peso diminuirá em 2-3 quilogramas a cada semana. Nosso site dirá em detalhes como a dieta inglesa e o esquema de energia funciona.
Regras básicas da dieta inglesa
Duração Dieta é de 20 dias. Total de 20 dias de paciência - e você está em grande forma. Apesar da eficácia da dieta, muitas vezes «sentar» Pode ser prejudicial à saúde, então a aplicação é aconselhável não mais de 2 vezes por ano.
Comer 4 vezes ao dia, vários lanches são proibidos. A última refeição deve ser o mais tardar às 19h. Tomando comida, não se apresse em qualquer lugar, coma, aproveitando cada peça. Tente comer ao mesmo tempo.
O significado da dieta é uma mudança alternativa de dias de proteína e carboidratos. Como qualquer dieta, é projetado para limitar a quantidade de alimentos consumidos e reduzir a taxa de calorias diária. Reduzindo o conteúdo diário de calorias devido à ausência de uma quantidade significativa de carboidratos e gorduras no menu. Produtos dietéticos, doces, doces, álcool são proibidos durante a dieta.
Um determinado período que o corpo não receberá todas as substâncias necessárias para a vida, então observando a dieta apropriada Uso de polivitamina. Isso é feito para não ser apenas magro e saudável e bonita.
A dieta é projetada para que você não caia da fome. Sim, a dieta familiar é fortemente cortada, mas o uso de alimentos proteínas estenderá a sensação de saciedade por um longo tempo. Também permitido em manteiga de doses em miniatura e óleo vegetal.
Antes de sentar-se em uma dieta inglesa, consulte o seu médico. A dieta é bastante rigorosa com grandes restrições e para uma pessoa doente pode ser perigosa.
Circuito de energia da dieta inglesa
Os primeiros 2 dias são o treinamento do corpo para a dieta. Estes dias são permitidos apenas para beber. Idealmente, o uso de chá verde ou erval sem açúcar e outros adoçantes, bem como água não carbonatada. Sem comida dura. Se não funciona de forma alguma, com um senso de fome, é permitido beber até dois litros de kefir com baixo teor de gordura, um copo de suco de tomate e comer um pedaço de pão preto. Felizmente, esse dia com fome é apenas 2.
E então tudo é simples. Alteramos 2 dias de proteína, 2 carboidratos - e assim para os 18 dias restantes. Comida salina moderadamente, exclui o uso de temperos, especiarias, incluindo pimentas agudas. Durante a dieta, será útil todos os dias em um estômago vazio beber um copo de temperatura limpa da sala de água com várias gotas de suco de limão.
Exemplo de dieta para dias de proteína
Café da manhã Consiste em 1 xícara de café com leite, em vez de açúcar meia colher de chá. Café é permitido um pedaço de pão preto e metade de uma colher de chá de óleo de creme.
Jantar Inclui 1 xícara de carne ou caldo de peixe e 100 gramas de carne cozida ou peixe, 1 pedaço de pão preto. Por favor, note se você beber caldo de carne, então comer carne, e se o peixe é peixe.
No Pessoa da tarde 1 copo de leite ou chá mais meia colher de chá de mel.
Jantar escolher de: 100 gramas de carne ou peixe ou 2 ovos de frango cozidos. Adicione 50 gramas de queijo sólido com um pedaço de pão preto, e no final de um copo de kefir.
Carne no menu deve ser variedades de baixo teor de gordura, a carne de porco é permitida se ela estiver saindo. Mas o peixe é possível, incluindo gordura.
Exemplo de dieta para dias de carboidratos
Café da manhã Modesto é 2 maçãs ou 2 laranjas.
No jantar No menu de sopa de vegetais e vinagrete, sem batata no vinagre, substitua-a com feijão. Outra opção de almoço - recheada com pimentas de cenoura, este prato deve ser extinto ou assar, mas não fritar. Cozimento de sopa de legumes, não cebola frita e cenoura, todos os vegetais estão colocando cru. Também possível preparação de sopas de sopa vegetais, mas apenas na água, sem adicionar leite ou creme.
Pessoa da tarde mesmo que o café da manhã e consiste em 2 laranjas ou 2 maçãs.
No jantar Não mais que 150 gramas de salada de legumes com reabastecimento de petróleo.
Quais vegetais são permitidos em dias de carboidratos? Quase tudo, exceto batatas e cogumelos. Esta beterraba, cenoura, pimenta doce, repolho, abóbora, berinjela, aipo, abobrinha. Todos os tipos de verdes - endro, salsa, rúcula, vários tipos de saladas verdes - iceberg, romain, radicchio, friso e outros.
Se você tem em dias de vegetais Coruja da barriga, Tome depois do almoço e jantar 2-3 comprimidos Carvão ativado - Ele removerá sintomas desagradáveis.
Durante todo o período, a dieta pode e precisa beber sem restrições limpa águas não-carbonatadas, não cheias, o volume de água tomada é pelo menos litro por dia. A água ajudará a libertar o corpo das toxinas, será saturará a pele e os órgãos internos em umidade - não se esqueça de que nosso corpo é de 75% consiste em água.
No momento da dieta, tente se proteger de reuniões com amigos que geralmente são acompanhados por uma junta comendo algo delicioso. Isso ajudará a evitar a tentação e não quebrar. Andar melhor no ar fresco ou tomar um banho com sal marinho - tons e exibe toxinas.
Você precisa sair da dieta gradualmente, incluindo no menu de produtos usuais. No final da dieta, seja prudente, não pague por comida e não coma tudo consecutivo. Caso contrário, os quilogramas perdidos retornarão a você mais rápido que a esquerda, o resultado da dieta será de curto prazo.
Dieta não é em vão chamado inglês, formando-se, você se parece com belezas finas, e se comportar como uma dama. Não coma e leve sua comida.
Nosso site deseja que os quilos nunca sejam devolvidos novamente, e você se agradou e a elegância circundante de formas.
