Dairy diet

O leite é um produto que está familiarizado com o início do normal. Neste produto útil, muitas vitaminas, minerais e elementos de rastreamento necessários são concentrados. Em particular, no leite contém vitaminas A, B, C, E. Além disso, o leite é conhecido que é muito necessário para o nosso cálcio do corpo, bem como a norma diária da proteína necessária.

Em geral, devido à presença de bactérias úteis, o leite tem um efeito positivo em todo o sistema digestivo e nos principais processos metabólicos do corpo. Portanto, não é de surpreender que a dieta de laticínios seja usada hoje não apenas para perder peso, mas também como um meio de impedir certas doenças.

No coração de qualquer dieta láctea, é claro, encontra leite. Portanto, leite ou produtos lácteos estão presentes na dieta em cada refeição. A propósito, laticínios e produtos lácteos para «leite» Emagrecimento nem sempre é necessário comprar na loja ou no mercado, porque eles podem ser feitos por conta própria em casa. Só vale lembrar que, neste caso, eles serão mantidos curtos.

Então, neste artigo, diremos aos leitores dos mundos sobre algumas das variedades mais populares da dieta láctea, além de discutir os momentos negativos e positivos de cada um deles.

Dietas leves e duras

dieta, leite, dieta leiteira, perda de peso, figura

Em conformidade com esta dieta láctea, recomenda-se tomar leite desnatado, kefir com baixo teor de gordura e queijo de couros. Também permitido usar para dieta com queijo gorduroso, não mais de 5%. Dependendo da variante da dieta láctea, outros produtos podem ser adicionados à dieta. Por exemplo, peixes podem ser adicionados, carne de gordura baixa, legumes. Se não houver refeição entre as refeições, você pode comer cítricas ou maçãs verdes. Quanto ao alimento proibido no decorrer desta dieta, inclui sal, açúcar, produtos lácteos gordurosos, álcool, farinha e carne gordurosa.

Hoje existem várias opções para dietas leiteiras. Um deles é menos rígido, o outro é mais difícil. Por exemplo, a versão mais rígida da dieta leiteira por três dias é que em toda a dieta é recomendado para beber leite excepcionalmente fresco. No primeiro dia desta versão da dieta, um copo de bebidas leiteiras a cada duas horas. No segundo dia, a frequência da recepção do leite aumenta, e o leite já é usado a cada hora e meia. No último terceiro dia, um copo de leite já está bebendo a cada hora. Esta opção de emagrecimento é insegura para sua saúde e tem muitas contra-indicações médicas, então requer uma consulta preliminar de um especialista médica antes de seu uso.

Quanto a uma versão de dieta mais suave, seu menu pode ser sobre o seguinte.

Durante o primeiro café da manhã, beba um copo de kefir, e coma uma pequena porção (150 gramas) de queijo cottage não grande no segundo café da manhã. Você pode cozinhar a caçarola de coalhada, que pode ser carimbada com um kefir de vidro. Beba um copo de leite como uma pessoa do meio-dia, e coma um brinde para o jantar e beba um copo de leite. Em vez de leite você pode iogurte.

dieta, leite, dieta leiteira, perda de peso, figura

Há outra dieta mais complexa. É diferente, o fato de que nos primeiros quatro dias da semana a dieta é praticamente diferente de todos os dias. Hoje em dia você só precisa reduzir porções e introduzir produtos lácteos à sua dieta. Quanto aos últimos três dias da semana, o menu especial é prescrito nos dias de hoje. Então, na sexta-feira, depois que você acordou, você precisa beber meia xícara de água. Comida durante o dia pode ser aproximadamente o seguinte. No café da manhã - um copo de leite com baixo teor de gordura. Leite Adicione uma colher de chá de mel e cacau. Citrus vai se adequar ao segundo café da manhã. Isso pode ser, por exemplo, laranja ou Toranja. Para jantar, preparamos uma porção de carne de frango, que é temperada com suco de limão e verdes. Em vez de frango, você pode fervido peixe. Como meio dia, coma iogurte de baixo teor de gordura e uma colher de chá de mel. O jantar é recomendado até as sete horas da noite. Durante o jantar de sexta-feira, você pode beber um par de xícaras de caldo de vegetais sem sal e comer 200 gramas de legumes na forma cozida. Antes de dormir, é útil comer baixo iogurte de gordura com uma colher de mel.

No sábado, em vez de café da manhã, beba dois litros de água, mas não às vezes, mas gradualmente. Você pode beber suco de grapefruit para almoço, xícara de caldo e um copo de leite com uma colher de mel e cacau. Durante a tarde, coma iogurte de baixo teor de gordura e uma colherada de mel. Para o jantar, você pode comer legumes verdes, 200 gramas de peixe em forma assada, bem como uma porção de vinagre de vinho claro. Antes de dormir, é possível comer iogurte de baixo teor de gordura com uma colher de mel.

No domingo para o café da manhã - água de piso com suco de toranja e um copo de leite com uma colher de mel e uma colher de cacau. Como um segundo café da manhã, bebemos um litro de água. Para o almoço, coma uma porção de carne de frango, salada de legumes, que temperada com suco de limão. Para o jantar, teremos uma salada de legumes. Salada reabastecer com uma pequena quantidade de azeite. Antes de dormir novamente, é possível comer iogurte de baixo teor de gordura com uma colher de mel.

Com qualquer versão da dieta láctea no primeiro dia após a dieta, é importante corretamente fora dele. É muito importante para se deteriorar após a saída. Então, de manhã é recomendável beber um copo de leite. No almoço, você pode comer uma salada leve que recarga iogurte. Para o jantar, você pode comer queijo cottage com um copo de kefir. Em geral, de acordo com os comentários, a dieta láctea é válida com a abordagem certa para alcançar bons resultados. Embora os resultados sejam geralmente individuais individuais. Portanto, se você não tiver certeza sobre a reação do seu corpo em tal quantidade de leite, recomenda-se consultar o médico.

prós.

Proteína, que está contida no leite, é considerada a forma mais digestível de proteína. Em uma xícara de leite, há cerca de 8 gramas de proteína pura, que podem facilmente satisfazer a necessidade de nossos músculos. Além disso, com a ajuda desta dieta, o corpo recebe o cálcio necessário, que é importante para o processo de gordura.

Minuses.

A desvantagem desta dieta é que não contém fibra. É inadequado para a conformidade longa. Afinal, no leite não há todos os minerais e vitaminas necessárias para um homem adulto. Além disso, algumas pessoas têm um distúrbio de digestão devido a um grande número de leite, e isso pode levar à desidratação e ao fato de que o corpo perderá a maior parte da microflora mais útil.

Dieta de leite-banana

dieta, leite, dieta leiteira, perda de peso, figura

Esta versão da dieta permite que você redefina de 3 a 7 quilos de excesso de peso. Ao mesmo tempo, para alcançar tais resultados, é necessário rígido o suficiente para aderir a certas regras da dieta. Além disso, é extremamente importante sair corretamente desta dieta e aderir à futura nutrição poderosa. Caso contrário, os quilogramas descartados são bastante prováveis ​​de voltar novamente. Existem várias opções para esta dieta e as mais difíceis deles são consideradas uma dieta de laticínio-banana, projetada por três dias. Esta opção torna possível redefinir até 3 quilos de excesso de peso.

O menu de uma dieta láctea de três dias pode consistir em sobre os seguintes produtos.

  1. Primeiro dia. Para o dia todo, precisaremos de 3 litros de leite não gordo e 9 bananas. O leite deve ser com gordura não mais que 1%. Tudo isso precisa ser dividido em três refeições principais, t. E. Para almoço e jantar de café da manhã.
  2. Segundo dia. Neste dia, precisaremos de 2 litros de leite e 6 bananas. Esses produtos também precisam ser divididos em 3 refeições principais ao longo do dia.
  3. O terceiro dia. No último dia da dieta, precisaremos de 2 litros de leite, mas desta vez levamos menos - 3 peças. Entre as refeições são permitidas para beber apenas água sem gás ou chá verde.

Há uma variante dessa dieta mais longa e, ao mesmo tempo, dar resultados mais notáveis. Esta versão da perda de peso permite que 7 dias para redefinir para 9 quilos de excesso de peso. E no menu, esta versão da dieta contém não apenas leite e bananas, mas também outros produtos. Então, durante esta semana, todos os produtos menus precisam ser distribuídos em 3 refeições. No primeiro dia da dieta, precisaremos de cerca de 3 litros de leite, 9 pedaços de bananas e peixes escolhidos na forma cozida. No segundo dia, a dieta de leite e bananas precisam tanto, mas o peixe já precisará de cerca de 300 gramas. No terceiro dia, a dieta precisará de 2 litros de leite e 6 bananas, e em vez de peixes 200 gramas de carne fervida de baixo teor de gordura. No quarto dia de bananas e leite, você precisa tanto quanto no dia anterior, e a carne é um pouco menos - cerca de 100 gramas. Para o quinto dia, precisaremos de 2 litros de leite e 9 bananas. Para o sexto dia de leite, o mesmo, mas as bananas precisam de apenas 3. No último sétimo dia haverá apenas 1 litro de leite e 6 bananas.

prós.

Uma opção por uma semana é uma dieta bastante suave. Em geral, de acordo com comentários, graças à combinação desses dois produtos, você pode realmente alcançar bons resultados. Graças às bananas, uma pessoa não sentirá fome por um longo tempo.

Minuses.

Muitos especialistas consideram esta variante da dieta láctea em defeituosos e não eficazes. Tal dieta é na verdade uma composição química é defeituosa. O corpo não recebe uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais necessários durante uma dieta. Portanto, esta opção não é recomendada para usar mais de 3 dias. Se você decidir continuar mais tempo, você terá que incluir produtos na dieta Complexos de polivitamina. Além disso, como antes de qualquer outra dieta, você precisará de uma consulta médica.

Leave a reply