A fim de ganhar popularidade, Margarita passou no desenvolvimento de sua dieta mais de 20 anos! Ao longo dos anos, ela estudou completamente as questões alimentares e tentou essa dieta em si mesmo quando após o segundo gênero «adquirido» excesso de peso. Ela conseguiu confirmar na prática que a dieta realmente funciona e retorna à forma anterior, e o resultado permanece por um longo tempo.
Dieta popular desenvolvedor Margarita Queen - trabalhador médico, que atingiu o título de candidato de ciências médicas. Margarita por muitos anos seguidos com sucesso praticado em cosmetologia, mesoterapia e fisioterapia. Esta frágil mulher e sua própria clínica de beleza, em que os métodos de modelagem corporal não cirúrgico são populares. A propósito, seus clientes eram pessoas famosas. Entre eles - Rainha de Natalia, Philip Kirkorov e até então Hope Babkin! Esta informação não significa que a dieta é projetada para pessoas com riqueza de material elevado. Trabalhadores simples ela também bolso. E você pode economizar uma quantia decente: você não precisa gastar dinheiro em uma consulta nutricionista, todas as recomendações podem ser estudadas no livro.
Dicas de Margarita
Durante os anos que um nutricionista passou estudando o menu de uma pessoa simples, concluiu que é possível chegar à menor importância no consumo de pequenos alimentos mais de cinco a seis vezes por dia.
Seguindo as recomendações do Nutricionista, é necessário comer a cada duas horas e meia. A regra principal não é para comer demais. Para uma recepção, você precisa comer porcas para que a pessoa não sente fome. Em geral, por dia, o peso total das porções não deve exceder um quilograma, máximo - um e meio. Esta é a regra principal a caminho de «Arnês do corpo fundido».
A lista de produtos que podem estar comendo tanto na observância da dieta quanto ao realizar um estilo de vida saudável, deve conhecer cada pessoa, é:
- Pão de grão, pão e bolachas de pão de centeio;
- Chá verde, agua Sem boa qualidade gás, sucos de frutas sem açúcar, vinho às vezes branco, e de manhã - uma pequena xícara de café;
- todos os vegetais, frutas e bagas;
- produtos lácteos não gordos;
- carne de coelho não grande, vitela e frango;
- peixe não gordo e frutos do mar;
- cereais;
- três vezes por semana codorna ou ovos de galinha;
- Óleo irrefletido vegetal.
Produtos proibidos:
- Quaisquer gorduras: manteiga, gordura;
- carne ousada, salsicha;
- creme, iogurtes gordos;
- massa;
- bolos, cupcakes, chocolate;
- Pão branco e sdoba;
- bebidas doces carbonatadas;
- enlatado;
- Vodka, Brandy e outras bebidas alcoólicas.
Dieta de menu
Considere dois dias da dieta Margarita.
O primeiro dia. No café da manhã Kefir baixo gordura com bagas frescas. Café da manhã número 2: quarto de abacaxi fresco. Almoço: um pouco de frango de carne cozido, espargos em um casal. Em breve: uma pequena sopa de legumes, esmagada em um liquidificador. Para jantar - ensopado peixe e salada verde.
Segundo dia. Para o café da manhã - queijo cottage de baixo teor de gordura com verdes ou bagas. Café da manhã número 2: Grate duas cenouras no ralador e adicione uma colher de creme azedo. Almoço comer peixe cozido com salada de legumes. Pessoa da tarde: maçã. Para jantar comer um pouco de couve-flor e um ovo cozido.
Sobre a descarga de dias e alternativa
Duas semanas depois que o corpo começa a se acostumar, é necessário ensiná-lo a dias de descarga. Eles não permitirão que o corpo relaxe e dê outro empurrão no caminho para o sucesso.
Cumprido com tais dias depois de visitar as celebrações. Se, depois de uma festa abundante, o corpo se sentir bem, então será suficiente para retornar ao menu de dieta.
Opções:
- Fruta. Meio quilo de qualquer fruta fresca para comer seis vezes por dia com porções iguais. As combinações mais bem sucedidas de frutas: maçã - laranja - abacaxi - melancia.
- Vegetal. Meio quilo de vegetais em forma bruta também é dividido em seis técnicas.
- Tomate. Um e meio de suco (não resolvem!) bêbado durante o dia (em um copo). O último copo de suco precisa beber antes do início das oito horas da noite.
- Coalhada. Seis refeições de 100 gramas de queijo cottage e três xícaras de chá verde sem açúcar.
- Eu no. 400 gramas de carne cozida dividida em seis métodos.
- Laticínio. Um e meio litros de kefir não gordo (1% ou 1,5%), em um copo para uma recepção.
Durante a conformidade com a Mondeta por dia, recomenda-se beber em torno de dois ou um pouco mais litros de água purificada, só sem gás.
