Em algum lugar parcialmente a famosa dançarina, definitivamente, direitos. Por sua duração difícil, pode-se dizer uma coisa, quase tudo é proibido. «Não coma» - tal slogan de sua dieta. Mas apesar de sua sua rigidez, o resultado da dieta é simplesmente incrível. Uma pessoa pode se livrar de todo dez quilos em apenas 14 dias! Não acredite? Mirset dirá como perder facilmente quilogramas extras e como no futuro não é devolver o perdido.
Sobre o princípio
Acontece que, na verdade, o Maya Plisetskaya não desenvolveu completamente o menu desta dieta. Sim, e apenas pense onde a bailarina elegante pode aparecer tanto dez quilos extras? Ela tem treinos sólidos, conjuntos e de qualquer outro lugar? Sim, e o bailarino tem, um par de quilogramas extras também pode «embreagem» E para Hudyshkam. E aqui, a famosa bailarina estabeleceu sua regra quadriculada - não coma. Em vez disso, você pode comer, mas é necessário fazê-lo para que o corpo continue um pouco com fome. Segundo ela, você deve sempre manter o corpo neste estado e não dar razão para relaxar.
No coração da dieta de Maya Plisetsk, que os médicos dos nutricionistas foram modificados especificamente para dançarinos e aqueles que querem se livrar de quilogramas desnecessários de uma vez por todas, domina a recusa de alimentos proteínas. Nomeadamente de carne, ovos e produtos lácteos. Para os músculos elegantes, a bailarina não precisa de uma proteína extra, bem como um alérgeno tão forte como leite. E acaba que se o corpo não obter proteína em tudo - a perda de peso vai rapidamente.
Produtos proibidos
Produtos que podem ser comidos:
- qualquer fruta fresca;
- Vegetais frescos;
- Repolho de brócolis pode ser comido sem restrições;
- cevada;
- Aveia;
- lentilha;
- arroz;
- espinafre;
- Todos os tipos de repolho;
- Peixe baixo teor de gordura.
Todos os vegetais podem ser fervidos, tão assados no forno, sofrimento em uma panela, mas sem adicionar uma grande quantidade de óleo. O teor de sal deve ser mínimo. O óleo pode ser adicionado apenas uma colher e que, apenas azeitona e exclusivamente pressionada a frio. Esta dosagem é projetada por um dia.
Peixe só pode comer branco e não gordo. Esta categoria inclui um bacalhau, pique e lememon. Este peixe é aconselhável para comer apenas em forma cozida. Peixes gordos precisam ser deixados para mais tarde quando você aderir à comida saudável após uma dieta.
Todos os tipos de grupa, como arroz (marrom), cevada e lentilhas são cozidos em água, sem adicionar sal.
Se você realmente quer um saboroso, você pode se mimar de tal maneira: adicionar um pouco de um endro picado em campo, e polvilhe peixe com suco de limão. Isso é todas as alegrias da vida!
A propósito, todos os tipos de nozes, bem como frutos secos também não são permitidos!
Dieta de menu
Uma dieta da famosa dançarina deve aderir ao crescente. Para o café da manhã para comer aveia. Jantar vegetal supchik, soldado apenas no caldo de legumes. Sava Adicionar vegetais ou vegetais estufados. Para o jantar, você pode comer ou fervido lentilhas, ou um pequeno arroz com peixe branco (100 gramas), adicionar ao prato principal você pode um pouco de salada de legumes.
Durante os lanches, apenas legumes verdes são permitidos: abobrinha, repolho, pepinos, ervilhas.
Sobre a segurança
Muitas mulheres perguntam nutricionistas a mesma pergunta: «Será uma dieta segura para pessoas que lideram um estilo de vida normal, e seu corpo não é usado para o esforço físico diário». Respondedores nutricionistas que se ele limitar fortemente o corpo em calorias comuns, ele experimentará o estresse mais forte. Pode levar ao metabolismo do corpo diminuirá. Além disso, deve-se ter em mente que quando as dietas curtas variam, o corpo imediatamente perde gordura e água, e depois massa muscular. E é muito ruim.
Quando todas as proteínas e carboidratos são limpos nitidamente da dieta diária - é muito prejudicial e pode até levar a estados próximos de desmaio.
Quando uma pessoa está desnutrida, especialmente quando o corpo sente falta do doce, o homem fica irritado e mal. De acordo com os cientistas dos Estados Unidos, que realizaram experimentos em voluntários, qualquer dieta, inclusive de Maya Plisetsk, leva à aparência do estresse. Portanto, escolha para você, querida mulher - ou seja magra e zangada, ou seja engolir, mas feliz.
E sempre, em caso de recusar a maioria dos produtos habituais, o corpo, experimentando estresse, perde quilogramas extras visualmente perceptíveis - a pele flácida repugnante não é o melhor indicador. Em conformidade com a dieta deve ser educação física. Deve estar em hábito, bem como alimentação saudável.
Sair da dieta corretamente
Precisa sair da dieta corretamente. Gradualmente entrar em uma dieta diária uma por uma «Produto previamente proibido». Perfeitamente, este processo de saída gradual deve ser de duas semanas a três, mas pelo menos dez dias.
Deve continuar a atividade física. Mover mais, exercícios, carregar músculos, respirar ar fresco - este é um pré-requisito para dieta.
É muito importante salvar o resultado obtido durante a dieta. Além do exercício, é necessário tentar não aumentar o volume da porção consistente. Ainda assim, o lema deve ser o mesmo: «Estar com fome sempre». Isso se aplica não apenas à observância da dieta, mas também para sair e a vida ordinária.
Seu principal lema na vida comum deve ser:
- Controle sobre o número de alimentos comidos.
- Autodisciplina permanente.
- Mova o estilo de vida ativo: a pé e atividade física.
Essas regras simples irão ajudá-lo a ficar sempre em excelente forma física, ser saudável, magro e atraente por muitos anos.
